打羽毛球的技巧：轉(zhuǎn)身插入墊步

　　在打羽毛球的過程中，別人打來一個平高球時，可以根據(jù)形勢任意選擇拉、殺、吊，下面是由學(xué)習(xí)啦收集的打羽毛球的技巧中的轉(zhuǎn)身插入墊步，歡迎大家喜歡。

　　打羽毛球的技巧一：站位

　　這里就按常規(guī)站位開始。其實在打球過程中，如果雙方在快節(jié)奏對持時，往往在回動后兩腳在地上一頓，穩(wěn)住重心，就算站位了。不一定都是要用花時間等待對方擊球才算站位。

　　打羽毛球的技巧二：預(yù)動

　　預(yù)動屬于調(diào)整步法，在本例中，當(dāng)對方擊球時，自己須要快速起動(啟動)，但快速起動必須使自己的重心先動起來。否則，如果重心運動滯后于腳步移動，將無法使移動很好地持續(xù)下去

　　打羽毛球的技巧三：墊步

　　在右腳做轉(zhuǎn)身步而提離地面后，左腳向左后方墊一步，這一步對跑位的距離是否足夠起到重要的補充作用。這一步的大小根據(jù)實際情況而定，目的是要把步點找準(zhǔn)。墊步前的左腳作為轉(zhuǎn)身步的第一次支點，墊步落地后左腳作為轉(zhuǎn)身步的第二次支點，轉(zhuǎn)身以第二次支點繼續(xù)完成，左腳在第二次支點上繼續(xù)發(fā)力蹬出，使向后跨出的右腳即能增大步幅，又能落地堅實有力。

　　打羽毛球的技巧四：轉(zhuǎn)身步

　　是整套動作中最重要的一步，以左腳第一次支點為軸，右腳蹬離地面，邊轉(zhuǎn)身邊向后收回右腳;當(dāng)左腳墊步完成后，再以左腳第二次支點為支撐，大步向后跨出。在轉(zhuǎn)身步的全過程中，人的身體完成了一個“向右轉(zhuǎn)”，變?yōu)樽髠?cè)對網(wǎng)(注意：有些人在后退時不轉(zhuǎn)髖，其實是面向?qū)κ侄莻?cè)向?qū)κ?，這是必須要糾正的)。右腳落地后，身體的重心要立即轉(zhuǎn)移到右腳，準(zhǔn)備單腳起跳。

　　打羽毛球的技巧五：起跳

　　采用單腳起跳。起跳是個“跳轉(zhuǎn)步”，人的身體完成了一個“向左轉(zhuǎn)”，起跳時是側(cè)向?qū)κ值?，在凌空擊球時，已轉(zhuǎn)至面向?qū)κ至恕?/p>

　　打羽毛球的技巧六：落地

　　身體下落時，左腳向左后方伸出，身體落地時靠左腳的支撐止住慣性帶來的運動趨勢，并使身體重心向前，繼而右腳落地，把握好重心，準(zhǔn)備回動。

　　打羽毛球的技巧七：回動

　　這種步法在初練時可能會感到重心不穩(wěn)，練習(xí)時先不要急于追求步幅，可以用小步幅來嘗試，待平衡感形成后，信心加強了，再逐漸加大練習(xí)的步幅。另外，腳步要有彈性(注意觀察演示者身體的起伏)，這對快速性、步幅和身體的平衡性都會有幫助的。