去游泳池游泳要帶什么
游泳是一件有利身心的運(yùn)動，游泳前我們需要準(zhǔn)備必要的物品。那么，去游泳池游泳要帶什么?下面學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。
去游泳池游泳要帶什么
1、去游泳池游泳要帶游泳衣褲
游泳衣褲必須合身。如果太大,在游泳時容易兜水,以致加大身體負(fù)重和阻力,影響游泳動作 。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至于質(zhì)量,中老年人應(yīng)選擇純毛或棉毛制品,以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲,顏色以鮮艷的為好,這樣可增添美感。
2、去游泳池游泳要帶游泳帽
2.1、防止掉頭發(fā),弄臟池水,保持池水衛(wèi)生,另外大家游泳的時候手才不會纏到頭發(fā) 。
2.2、戴泳帽之后阻力小 。
2.3、泳帽大多顏色鮮艷,方便岸上的救生員發(fā)現(xiàn)。
2.4、塑膠的泳帽,可以防止頭發(fā)和池水過多的接觸,池水里有漂液,會傷頭發(fā),經(jīng)常游泳不帶 塑膠泳帽頭發(fā)會變黃的。
2.5、游泳時戴泳帽是一種基本配備、也是一種基本的禮貌,尤其是長發(fā)女性,頭發(fā)才不會在水 里漂來漂去,頭發(fā)也不容易被人拽掉。
3、去游泳池游泳要帶游泳眼鏡
游泳池的水再干凈也會有細(xì)菌、真菌等微生物的存在。如果不戴眼鏡,就容易誘發(fā)相關(guān)眼疾的產(chǎn)生,比如說紅眼病。除此之外,游泳眼鏡還能讓不能睜開眼睛的初學(xué)者及時了解到水中的情況。 另外,把口水涂抹在泳鏡內(nèi)壁就可防霧。雖然聽起來不太衛(wèi)生,可是還滿好用的。也可以用甘油、洗發(fā)水、沐浴乳、蛋清等薄薄的涂抹在鏡片內(nèi)部晾干,也有防霧效果。
4、去游泳池游泳要帶耳塞
很多人都不會太重視耳塞,其實這是非常錯誤的觀念,在水中游泳時,耳朵進(jìn)水是不可避免的,也很容易患上耳部疾病,耳塞不僅可以讓你的耳朵更加舒適,而且還可以提高你在水中的聽力。
游泳時應(yīng)注意什么
游泳是一項十分有益的活動,同時也存在著危險。要保證安全,應(yīng)該做到:
1、游泳需要經(jīng)過體格檢查?；加行呐K病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎、皮膚病、嚴(yán)重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。處在月經(jīng)期的女同學(xué)也不宜游泳。
2、要慎重選擇游泳場所。到江河湖海去游泳,必須先了解水情,水中游暗流、漩渦、淤泥、亂石和水草較多的水域不宜作為游泳的場所。來往船只較多、受到污染和血吸蟲等病流行地區(qū)的水域也不宜游泳。
3、下水前要做準(zhǔn)備活動?？梢耘芘懿?、做做操,活動開身體,還應(yīng)用少量冷水沖洗一下軀干和四肢,這樣可以使身體盡快適應(yīng)水溫,避免出現(xiàn)頭暈、心慌、抽筋現(xiàn)象。
4、飽食或者饑餓時,劇烈運(yùn)動和繁重勞動以后不要游泳。
5、水下情況不明時,不要跳水。
6、發(fā)現(xiàn)有人溺水,不要貿(mào)然下水營救,應(yīng)大聲呼喚成年人前來相助。
游泳的好處有哪些
1、加強(qiáng)心肌功能:如果一個人在水中靜止,水的深度每增加1M,每平方厘米受到的壓力則相應(yīng)增加0.1個大氣壓,由于在水中所受到的壓力不同于地面。人類站在齊胸的水中,會感到呼吸急促,那么這時我們就會強(qiáng)迫胸肌來完成這個費力更大的動作,以保證人體正常呼吸。由此觀之,經(jīng)常游泳,可以增大呼吸肌的力量,擴(kuò)大胸部活動的幅度,提升呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。
2、增強(qiáng)抵抗力:時常游泳不僅能有效改善呼吸、血液、神經(jīng)系統(tǒng),還能提升個體反應(yīng)速度,加強(qiáng)耐力,增加肌肉的力量,關(guān)節(jié)的靈活性等等,能全方位的增進(jìn)身體健康,有效的預(yù)防疾病,讓身體素質(zhì)更強(qiáng)。對體型瘦弱,有著慢性疾病的人來說,這是一項非常有效的體育醫(yī)療手段。
3、健美塑身:在水中游泳時,不管是哪種形式的動作,都需要劃動雙腿雙臂,讓全身的肌肉群動起來,從而鍛煉全身的肌肉。一直處于緊張、放松的狀態(tài),長時間下午,有利于肌肉變得柔軟富有彈性。
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