一般什么季節(jié)游泳
一般什么季節(jié)游泳
游泳是一項(xiàng)很好健身運(yùn)動(dòng)，特別是在炎熱夏天是人們最喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。那么，一般什么季節(jié)游泳最好?下面學(xué)習(xí)啦小編為你做介紹吧。
一般什么季節(jié)游泳
1、一般什么季節(jié)游泳
夏天是游泳最好的鍛煉方式，夏天是愛好游泳者和會(huì)游泳者期盼的季節(jié),即使不會(huì)游泳的人也愿意泡在游泳池里撲騰兩下。這不僅僅是因?yàn)樗纳崮芰κ强諝獾?6倍,這等于說如果你體內(nèi)的熱量在空氣中需要16分鐘散發(fā),而在水中僅需1分鐘。也就是說,游泳也是一個(gè)很好的消暑方式。
2、游泳會(huì)帶來哪些好處
2.1、減肥
游泳時(shí)身體直接浸泡在水中,水不僅阻力大,而且導(dǎo)熱性能也非常好,散熱速度快,因而消耗熱量多。就好比一個(gè)剛煮熟的雞蛋,在空氣中的冷卻速度,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如在冷水中快,實(shí)驗(yàn)證明:人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量,相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時(shí),在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達(dá)100千卡,相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時(shí)所散發(fā)的熱量。
2.2、健美形體
人在游泳時(shí),通常會(huì)利用水的浮力俯臥或仰臥于水中,全身松弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展,使肌肉線條流暢。在水中運(yùn)動(dòng)由于減少了地面運(yùn)動(dòng)時(shí)地對(duì)骨骼的沖擊性,降低了骨骼的老損機(jī)率,使骨關(guān)節(jié)不易變形。
3、游泳要注意哪些事項(xiàng)
3.1、不要單獨(dú)游泳
就算是在安全性較高的游泳館內(nèi)游泳,也要注意不能一個(gè)人孤身去游泳,還有小孩子要在大人的照看下下水,很多游泳池事故就是因?yàn)榧议L照看疏忽,小孩子自己一個(gè)人在游泳池邊玩水,而小孩子又不會(huì)水,掉落水池中呼救無果,所以,最好是在有大人照看前提下再讓小孩子玩水。
3.2、游泳前要熱身
由于游泳池內(nèi)的水溫比人體體溫要低,所以,在游泳之前最好是進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng),以免下水后因?yàn)樗疁剡^低而導(dǎo)致手腳麻木、抽筋等不適感。
3.3、忌太飽或太餓
游泳也是一種需要消耗能量的運(yùn)動(dòng),所以,在是空腹沒有進(jìn)食的情況下不要立即游泳,否則會(huì)感到體力不支,甚至是虛脫。
哪些人不能游泳
1、患沙眼、結(jié)膜炎、中耳炎、腸道傳染病者,治愈前禁止游泳。
2、患某些傳染性疾病的人,比如患肝炎、傳染性皮膚病、足癬、肺結(jié)核和痢疾、腸炎等疾病的患者,在徹底治愈并經(jīng)復(fù)查之后,方可下水游泳。
3、有嚴(yán)重高血壓的人、冠心病者、醉酒的人以及精神病人不要進(jìn)入泳池。
4、患有腎炎、支氣管哮喘、急慢性中耳炎及鼓膜穿孔等病的人,身體抵抗力弱,而游泳活動(dòng)量比較大,又是在冷水環(huán)境中進(jìn)行,容易使病情加重。
5、皮膚有破損的人最好不要游泳,容易感染疾病。
6、剛大運(yùn)動(dòng)量、飲過量水的人不宜馬上下水游泳,因大量水分稀釋了胃酸,降低了抵抗病菌的能力,所以應(yīng)休息一段時(shí)間再下水。
游泳需要哪些裝備
1、合身的游泳衣褲
游泳衣褲必須合身。如果太大,在游泳時(shí)容易兜水,以致加大身體負(fù)重和阻力,影響游泳動(dòng)作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至于質(zhì)量,中老年人應(yīng)選擇純毛或棉毛制品,以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲,顏色以鮮艷的為好,這樣可增添美感。
2、合適的游泳帽
游泳時(shí)應(yīng)戴游泳帽,特別是女性,可以防止頭發(fā)散亂。有時(shí)水質(zhì)不好還可以防止頭發(fā)變黃。游泳帽應(yīng)選帶有松緊的尼龍制品或像膠制品,不能太大,否則容易脫落。
3、游泳眼鏡
如果水質(zhì)不干凈,游泳時(shí)細(xì)菌很容易進(jìn)入眼內(nèi),以致產(chǎn)生紅眼病等。為了預(yù)防眼病,需要戴游泳眼鏡進(jìn)行游泳。對(duì)于初學(xué)游泳的人來說,戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。
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