仰泳腿部動作常見的錯誤及糾正方法
仰泳腿部動作常見的錯誤及糾正方法
夏天已經(jīng)悄悄的來了,有不少的人拿出泳衣,準(zhǔn)備一泳為快。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下仰泳腿部動作常見的錯誤及糾正方法,歡迎閱讀。
1、打腿時膝部露出水面
直接原因:A:屈髖。
B:大腿下壓不夠。
糾正方法:A:髖關(guān)節(jié)充分展開,大腿積極下壓,上踢時膝部及時制動。
B:通過直腿打水體會動作要領(lǐng)。
2、腿下沉,踢不出水花
直接原因:A:怕嗆水,頭部位置太高。
B:打腿幅度太大,大腿下壓太深。
糾正方法:A:學(xué)會正確的呼吸方法,強(qiáng)調(diào)稍仰頭,微挺胸,形成平直仰臥姿勢。
B:小幅度快頻率打腿。直腿下壓放松,屈腿上踢用力。
3、小腿踢水
直接原因:A:大腿過于緊張,只靠膝關(guān)節(jié)屈伸來打水。
糾正方法:A:強(qiáng)調(diào)由大腿帶動小腿鞭狀打水,尤其注意大腿積極下壓的動作。
B:通過直腿打水體會動作要領(lǐng)。
仰泳配合動作常見錯誤的產(chǎn)生原因及糾正方法
1、“坐”著游
直接原因:A:收腹屈髖,臀部下沉。
B:怕嗆水,頭部位置太高。
糾正方法:A:要求稍仰頭,微挺胸,髖關(guān)節(jié)展開,頭后部浸入水中。
B:通過仰臥蹬邊滑行、仰臥打腿游進(jìn)等練習(xí),形成正確的仰臥姿勢。
C:加強(qiáng)基本呼吸方法練習(xí),消除怕水心理。
2、臂腿配合不協(xié)調(diào)
直接原因:A:顧了劃臂忘了打腿。
糾正方法:A:加強(qiáng)打腿練習(xí)。
B:強(qiáng)調(diào)劃臂劃水時兩腿不停頓地打水。
C:采用臂入水后稍停打腿游進(jìn)的練習(xí),體會動作要領(lǐng)。
D:采用有節(jié)奏的配合練習(xí),可做6次打水,一次劃臂。
游泳動作相關(guān)文章: