花樣游泳越來(lái)越受人們歡迎，因?yàn)榛佑斡静粌H是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，而且也是一種使人強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)。花樣游泳的方式有多種，現(xiàn)在由小編給大家介紹一下花樣花樣游泳。

　　花樣花樣游泳(Synchronised swimming)是花樣游泳項(xiàng)目的一種。原為花樣游泳比賽間歇時(shí)的水中表演項(xiàng)目。由花樣游泳、技巧、舞蹈和音樂(lè)編排而成，有"水中芭蕾"之稱?；踊佑斡臼且豁?xiàng)具有藝術(shù)性的優(yōu)雅的體育運(yùn)動(dòng)，它也需要力量和技巧，需要許多年不斷的訓(xùn)練來(lái)掌握。有十個(gè)裁判關(guān)注她們的每一個(gè)動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員必須作出許多組推舉、旋轉(zhuǎn)、彎曲，所有這些動(dòng)作都不能借助于池底的地面。還要在不呼吸的情況下作伸展，常規(guī)動(dòng)作要持續(xù)五分鐘，同時(shí)進(jìn)行表演。

　　歷史發(fā)展

　　花樣花樣游泳起源于歐洲，1920年花樣花樣游泳創(chuàng)始人柯蒂斯(Katherine Curtis)將跳水和體操的翻滾動(dòng)作編排成套在水中表演，在原有的基礎(chǔ)上又逐漸配上舞蹈、音樂(lè)和節(jié)奏。起初僅作為兩場(chǎng)花樣游泳比賽的場(chǎng)間娛樂(lè)節(jié)目，后來(lái)逐漸融入舞蹈和音樂(lè)，成為一項(xiàng)優(yōu)美的水上競(jìng)技項(xiàng)目?；踊佑斡?920年代傳入加拿大，1930年代傳入美國(guó)，1934年美國(guó)芝加哥世界博覽會(huì)演出的一場(chǎng)花樣花樣游泳并引起轟動(dòng)，從而使其名聲大噪。(但是遭到一些裁判的反對(duì)!)。之后影星埃瑟·威廉姆斯在20世紀(jì)40~50年代米高梅(Mgmua)進(jìn)行的水上音樂(lè)劇"花樣花樣游泳"的表演，作為女子水上運(yùn)動(dòng)的新興舞蹈項(xiàng)目而很快走紅。

　　1937 年考斯特成立世界上第一家花樣花樣游泳俱樂(lè)部。

　　1942年美國(guó)業(yè)余體育聯(lián)合會(huì)確認(rèn)花樣花樣游泳為正式比賽項(xiàng)目。

　　1952年被列為奧運(yùn)會(huì)表演項(xiàng)目。1956年得到國(guó)際花樣游泳聯(lián)合會(huì)承認(rèn)。1973年舉行第1屆世界花樣花樣游泳錦標(biāo)賽。1984年第23屆洛杉磯奧運(yùn)會(huì)上，成為奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目，有單人和雙人兩項(xiàng)。1984年花樣花樣游泳被列為正式比賽項(xiàng)目，設(shè)女子雙人和團(tuán)體兩枚金牌?；踊佑斡驹谥袊?guó)開(kāi)展的時(shí)間很短，尚屬于起步階段。從1983年開(kāi)始，中國(guó)先后邀請(qǐng)了日本、美國(guó)等國(guó)專家來(lái)華講學(xué)。1984年8月舉行了首屆花樣花樣游泳錦標(biāo)賽。

　　1987年第6屆全運(yùn)會(huì)將其列入正式比賽項(xiàng)目。美國(guó)和加拿大瓜分了自設(shè)立花樣花樣游泳比賽以來(lái)的前四屆奧運(yùn)會(huì)所有金牌，但是隨著當(dāng)年的主力在1996年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)之后退役，俄羅斯與日本開(kāi)始嶄露頭角，并在1998年世界錦標(biāo)賽中稱雄。中國(guó)、法國(guó)和意大利在這個(gè)項(xiàng)目上也進(jìn)步很快。在亞洲，中國(guó)在這個(gè)項(xiàng)目上優(yōu)勢(shì)明顯，日本，韓國(guó)將會(huì)對(duì)中國(guó)帶來(lái)一定的挑戰(zhàn)，奪取金牌將是中國(guó)花樣花樣游泳健兒的目標(biāo)。俄羅斯在花樣花樣游泳項(xiàng)目上擁有絕對(duì)的霸主地位，中國(guó)近幾年來(lái)進(jìn)步神速，已具備世界一流水平。

　　上面小編說(shuō)到花樣游泳對(duì)人有許多的益處，接下來(lái)由小編向你們介紹一下花樣游泳對(duì)人的益處：

　　1. 改善心血管系統(tǒng)的功能

　　心血管系統(tǒng)包括我們所熟知的心臟、肺、和負(fù)責(zé)將吸入的氧運(yùn)送到肌細(xì)胞的血管?；佑斡緯r(shí)要克服水的阻力需要?jiǎng)佑幂^多的能量，使心率加快，心輸出量增大。堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行花樣游泳鍛煉，心臟體積呈運(yùn)動(dòng)性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。

　　此外，花樣游泳時(shí)人體處于平臥姿勢(shì)，水對(duì)皮膚的壓力又形成一種按摩作用，因此，肢體，尤其是下肢的血液向心臟的回流比在陸地上直立狀態(tài)下容易。而且水的阻力使肌肉難以像陸地上那樣進(jìn)行爆發(fā)式用力，這些特點(diǎn)非常適合中老年人進(jìn)行鍛煉，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又不容易因運(yùn)動(dòng)過(guò)于激烈而發(fā)生意外。

　　2. 提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能

　　水的一個(gè)主要特點(diǎn)是難以壓縮性。因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?00余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中。這就是初學(xué)花樣游泳者在水中感到呼吸困難的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。所以經(jīng)?；佑斡?，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。最明顯的一個(gè)例子是肺活量的值?；佑斡具\(yùn)動(dòng)員的肺活量可以達(dá)到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。

　　3. 改善肌肉系統(tǒng)的能力

　　花樣游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)，可以比其它運(yùn)動(dòng)動(dòng)員更多的肌肉群參與代謝供能。

　　雖然花樣游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，特別是軀干、肩帶和上肢的肌肉。因?yàn)樵谒谢佑斡拘枰朔^大的阻力，花樣游泳又是周期性的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。

　　花樣游泳還有一個(gè)很大的好處，即柔韌性的改善。這使得人們由于年齡限制而不能從事其它體育活動(dòng)時(shí)，仍然能夠繼續(xù)花樣游泳。由于花樣游泳時(shí)身體活動(dòng)的范圍較大，定期進(jìn)行花樣游泳活動(dòng)的人都會(huì)變得更加靈活和柔軟。而且，正確的花樣游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長(zhǎng)，這種運(yùn)動(dòng)方式有利于不斷地提高柔韌性和力量。

　　4. 使身體成分比例更加合理，從而塑造健美的體型

　　如果你經(jīng)常觀看花樣游泳比賽，一定會(huì)對(duì)花樣游泳運(yùn)動(dòng)員那圓潤(rùn)、修長(zhǎng)、比例適當(dāng)?shù)募∪夂徒∶赖纳聿钠G羨不已。因?yàn)榧∪夤ぷ鞣绞降挠绊懀佑斡具\(yùn)動(dòng)員一般有修長(zhǎng)的身材，寬寬的肩膀，靈活的腰肢，勻稱的體型。也許有人會(huì)說(shuō)，我想通過(guò)花樣游泳減肥，為什么沒(méi)有效果呢?其實(shí)，要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，必須達(dá)到一定的強(qiáng)度，堅(jiān)持足夠的時(shí)間，并且持之以恒。如果只是三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)地到花樣游泳池悠閑地游一點(diǎn)，當(dāng)然不會(huì)有什么作用。如果用這種方式進(jìn)行跑步、自行車或其它任何鍛煉，結(jié)果也是一樣的。

　　5. 改善體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制

　　由于水的溫度一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱能力又比空氣強(qiáng)數(shù)十倍，因此人在水中失散的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于在空氣中。經(jīng)常花樣游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對(duì)這方面的改善作用尤其明顯。

　　6.預(yù)防疾病，治療康復(fù)

　　由于冷水的刺激，長(zhǎng)期進(jìn)行花樣游泳鍛煉能增強(qiáng)機(jī)體抵御寒冷，適應(yīng)環(huán)境的能力，可以預(yù)防感冒等疾病，使身體日益強(qiáng)壯。由于花樣游泳時(shí)身體平臥，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，對(duì)一些脊柱病人有一定的康復(fù)作用?；佑斡具€可以作為運(yùn)動(dòng)處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病或慢性支氣管哮喘等等。對(duì)于一些不適合直立鍛煉的人群，如過(guò)度肥胖癥患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿腳部負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易導(dǎo)致受傷。這時(shí)，花樣游泳是很好的替代鍛煉方式。

　　7. 磨練意志，培養(yǎng)注意品質(zhì)，促進(jìn)心理健康和智能發(fā)展

　　學(xué)習(xí)花樣游泳需要克服一定的困難。例如，初學(xué)花樣游泳的人一般會(huì)有怕水心理，對(duì)水環(huán)境的陌生感使他們心生恐懼。學(xué)習(xí)花樣游泳的過(guò)程，就是克服恐懼，克服冷、累等困難的過(guò)程，對(duì)人的意志品質(zhì)是很好的鍛煉?，F(xiàn)代人追求回歸自然，越來(lái)越多的人喜歡到公開(kāi)水域中花樣游泳，到江河湖海中享受大自然的樂(lè)趣，還有許多人常年堅(jiān)持冬泳，這些都磨練了人的意志，鼓舞了人的精神。

　　花樣游泳對(duì)智能的發(fā)育也有好處。水的流動(dòng)特性對(duì)花樣游泳技術(shù)提出了許多特殊而微妙的要求。掌握花樣游泳技術(shù)的過(guò)程就是神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉之間充分協(xié)調(diào)的過(guò)程，需要體會(huì)特殊的“水感”。這些對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)是良性的刺激，堅(jiān)持花樣游泳鍛煉的人一定能從中得到益處。