室內(nèi)游泳注意事項詳細分析
隨著健身運動的潮流席卷而來，各大城市游泳館就開始了遍地開花的節(jié)奏。那么室內(nèi)游泳就真的可以高枕無憂了嗎?冬季室內(nèi)游泳和夏季室內(nèi)游泳各有哪些不同的注意事項?喜歡游泳的朋友要注意。以下是小編為你整理的室內(nèi)游泳注意事項介紹，希望能幫到你。
夏季室內(nèi)游泳注意事項
1、自帶游泳裝備
有些游泳池會提供拖鞋、浴帽、眼鏡、浴巾等游泳裝備，這些用具游泳池大多并不進行清洗和消毒，前一個人用過晾干(有時并未晾干)，即給下一個人使用。這些公共用品上殘留的體液、汗液、皮屑在溫暖潮濕的游泳館內(nèi)，成為病原微生物繁衍滋生溫床，嚴重污染這些公共用品。因此，夏季游泳時，為降低傳染病的威脅，切記自備游泳裝備，不要使用公共用品。
2、不要在皮膚損傷時游泳
夏季室內(nèi)游泳館內(nèi)人非常多，池水循環(huán)及消毒很難達到要求，因此，池水里有很多病原微生物，且存活的時間較久。皮膚是阻止病原微生物侵入機體的第一道防線，如果皮膚有損傷時，這些病原微生物，就會很順利地通過這些皮膚的損傷直接侵入人體，嚴重威脅人體的健康。此外，有些游泳池內(nèi)添加的凈化藥劑內(nèi)的重金屬，亦會嚴重損傷破損的皮膚。因此，無論皮膚、粘膜有任何損傷，都不要去室內(nèi)游泳池。
3、不要在池內(nèi)停留過久
這是因為夏季游泳池內(nèi)添加大量的消毒藥劑，目前凡屬消毒制劑，它的作用原理均是通過破壞蛋白質(zhì)從而殺滅病原微生物。機體的表皮細胞亦主要由蛋白質(zhì)組成，因此消毒劑對人體的皮膚亦有一定的刺激和損傷。此外，游泳池內(nèi)夏季人多時，會有大量病原微生物存活，久留會增加感染機率。所以，夏季每次呆在室內(nèi)游泳場所的時間，切記不要超過1小時。
4、游泳后要徹底清潔
游泳后皮膚上殘留很多游泳池里的病原微生物及消毒劑等，要進行徹底的清潔。重點部位如粘膜較多的臉部、陰部;毛發(fā)較多的地方，頭發(fā)、陰毛及腋毛，耳內(nèi)、臍部、大腿內(nèi)側(cè)及腋下等，尤其要認真仔細清洗。此外，對于使用的泳具、泳衣亦要進行徹底的清潔。下次使用前一定要經(jīng)過背而朝外，日光曝曬后再使用。
如果你經(jīng)常去室內(nèi)游泳場所，一定要注意這些細節(jié)，才能保證身體的健康。
冬季室內(nèi)游泳注意事項
冬季室外寒風(fēng)刺骨，但是游泳館內(nèi)卻是溫暖如春，所以要冬泳的人可以去室內(nèi)游泳，不過室內(nèi)游泳也需要注意以下事項：
1、裝備齊全
除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼;帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴后保暖。另外，游泳館內(nèi)室溫高、濕度大，建議身著相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服，以便更衣。
2、準(zhǔn)備活動充足
與夏季相比，做好游泳前的準(zhǔn)備活動是關(guān)鍵。冬天由于氣溫低，關(guān)節(jié)相對脆弱，下水前，一定要把各個關(guān)節(jié)活動開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發(fā)生抽筋。一般來說，準(zhǔn)備活動時間大約在5—10分鐘，以感到身體微微發(fā)紅、發(fā)熱為好。
3、休息、起水、淋浴后要注意保暖。
很多游泳者在中間休息或上衛(wèi)生間期間不注意保暖，造成體溫快速下降，導(dǎo)致受涼感冒。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴后頭發(fā)濕漉漉，很容易造成熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水后要披上浴巾，沐浴后應(yīng)及時擦干頭發(fā)，穿好衣服，有條件的最好用吹風(fēng)機將頭發(fā)吹干。
溫馨提示
最后，要提醒大家的是，游泳要掌握適宜的運動量，應(yīng)根據(jù)年齡、性別、健康情況、運動基礎(chǔ)、體力特點及運動習(xí)慣來合理制定健身計劃，且持之以恒，一定能達到最佳的鍛煉效果。
游泳的好處
1、有利于身體健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，當(dāng)然直接結(jié)果是個人身體素質(zhì)的提高。經(jīng)常進行游泳鍛煉能有效地增強體質(zhì)，因而游泳也是防病治病的手段。游泳時，由于冷水的刺激，長期鍛煉能增強機體適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力，抵御寒冷，預(yù)防疾病，所以經(jīng)常游泳者不易感冒;
2、小孩游泳更有利于長高，這是因為水中浮力的作用，是自身重力作用大大減小，不受重力壓迫，更利于身體生長。
3、游泳對身材很有好處，這點是重要的，周圍很多男女同胞一開始都是沖著這點去游泳的哦，女的減肥，男的塑身，這是因為水的壓力阻力作用，消耗脂肪、強健肌肉，還因為比常溫更冷的水溫，更消耗熱量和脂肪。
4、游泳對一些身體傷勢的恢復(fù)很有幫助，也是因為水的浮力和壓力作用，很多其他項目運動員都通過水中運動來恢復(fù)傷勢和加強鍛煉。
5、還有就是游泳比起器械健身使身材更勻稱，線條更好看。
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