新手學(xué)習(xí)游泳的步驟講解
眼看夏天快到了，又到了美女秀身材，男生秀肌肉的時(shí)候;那么問(wèn)題來(lái)了，不會(huì)游泳的怎么辦?有很多初學(xué)者學(xué)游泳時(shí)沒(méi)有找對(duì)方法，經(jīng)過(guò)幾次挫敗就放棄了。想學(xué)游泳的朋友們請(qǐng)注意。以下是小編為你整理的新手學(xué)習(xí)游泳的步驟介紹，希望能幫到你。
新手學(xué)習(xí)游泳的步驟
1.裝備要準(zhǔn)備充分。初學(xué)游泳由于很多事情都無(wú)法預(yù)測(cè)，常常忘記或者忽略帶一些小東西。比如帶個(gè)游泳帽什么的，眼鏡也是要的。換洗的衣服和洗漱用品。而且市面上好像還有保護(hù)耳朵的東西，但是有的人也是不建議用的。反正具體根據(jù)實(shí)際情況自己決定吧。
2.心理上的準(zhǔn)備。除了下面注意事項(xiàng)里提到的各種前期的判斷以及安全要點(diǎn)，還要注意是否對(duì)下水十分的恐懼和不安。這樣的心態(tài)會(huì)影響下水后的各個(gè)環(huán)節(jié)，甚至生命。
3.游泳地。一般初學(xué)者大家還是建議去游泳池練習(xí)，水的波動(dòng)不大。
4.救生圈。游泳護(hù)具.不熟悉水性的人，帶個(gè)救生圈個(gè)人認(rèn)為還是必要的?？偙壤洗粼跍\水區(qū)看別人游要好一點(diǎn)，剛剛開(kāi)始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池;以及看看別人是怎樣游泳的，獲取一些心得。
5.找個(gè)會(huì)游泳的人陪你一起去那是最好的，或者跟一位專業(yè)的訓(xùn)練老師學(xué)習(xí)，他們可以幫助你熟悉并分解一下動(dòng)作。
6.剛開(kāi)始下水的時(shí)候，可以先從淺水區(qū)開(kāi)始，在游泳池最低的水位應(yīng)該也就到半個(gè)身子的位置。深水區(qū)先不要去，那里的水一般很深;初學(xué)者腳一旦踏空就會(huì)開(kāi)始緊張，這樣的慌亂是學(xué)習(xí)游泳的障礙。
7.學(xué)習(xí)游泳最主要的就是要學(xué)會(huì)在手腳協(xié)調(diào)的情況下還要學(xué)會(huì)換氣。想像一下，那將是幾組動(dòng)作同時(shí)的完成啊!所以，如果你是手腳特別不協(xié)調(diào)，那么就要苦練基本功了。
8.練平衡。平衡就是要能夠把自己平平穩(wěn)穩(wěn)的浮在水面上，這個(gè)可以說(shuō)是人人都可以做到，又可以說(shuō)非常難做到。游的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上，剛開(kāi)始練習(xí)也是在淺水區(qū)，最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。一旦出現(xiàn)恐慌，還可以抓周邊的東西穩(wěn)定一下。
9.練習(xí)換氣。帶上泳帽，帶上眼鏡，慢慢熟悉一下?lián)Q氣的節(jié)奏。不帶眼鏡會(huì)讓你在水下的時(shí)候更加的緊張，出現(xiàn)腳滑什么的，人更加緊張。有一個(gè)眼鏡看的見(jiàn)，心理上還好一點(diǎn)。換氣的練習(xí)是需要循序漸進(jìn)，有耐心的跟水和平相處。因?yàn)檫@個(gè)過(guò)程中喝水是很正常的，一旦掌握不好節(jié)奏，出現(xiàn)慌亂。就會(huì)亂了節(jié)奏地呼吸?？傊?，前期學(xué)游泳的挫折是很多的。
10.練習(xí)手腳動(dòng)作。如果是練習(xí)蛙泳，可以像視頻里那樣先在岸上把基本功練好，到了水里才不會(huì)慌亂。等這套動(dòng)作已經(jīng)成為一套自然連貫的運(yùn)動(dòng)，就可以下淺水區(qū)練習(xí)練習(xí)。總之，最終還是要把在水面上的平衡，換氣以及手腳動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，完成游泳的動(dòng)作。
11.其實(shí)就像你看動(dòng)物世界里，很多小動(dòng)物沒(méi)誰(shuí)教過(guò)天生就會(huì)游一樣?？赡苓€是心態(tài)上比較不那么怕水，能很快適應(yīng)各種身體的狀況并掌握，很輕松的過(guò)了平衡那一關(guān)，再加天生的狗刨式求生技能，也能在水里游。
據(jù)了解悟性高的同學(xué)學(xué)個(gè)幾次，基本上就可以自己游了。而協(xié)調(diào)性比較差的、悟性不好的則需要耐心點(diǎn)。但無(wú)論如何這都是一項(xiàng)實(shí)踐性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，單單閱讀一些技巧是不夠的，還是要多多練習(xí)。
夏天游泳注意事項(xiàng)
(一)飯后、飲酒不宜游泳;
(二)有開(kāi)放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳;
(三)感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳;
(四)雷雨的天候不宜游泳;
(五)水溫太低、太涼不宜游泳;
(六)游泳時(shí)禁止與同伴過(guò)份的開(kāi)玩笑;
(七)不要隨興下水，特別是野外;
(八)風(fēng)浪太大、照明不佳不要游泳;
(九)不明水域不要游泳、跳水;
(十)水淺、人多不可跳水;
(十一)要在有救生員及合格場(chǎng)所游泳;
(十二)下水前先做暖身運(yùn)動(dòng);
(十三)下水的裝備要帶全，一定要帶泳鏡;
(十四)水中切忌慌、亂，如遇抽筋，請(qǐng)保持冷靜，改用仰漂;
(十五)平日有機(jī)會(huì)可以參加一些心肺復(fù)蘇術(shù)訓(xùn)練及水中自救的訓(xùn)練，如遇人溺水，沒(méi)有把握不應(yīng)冒然下水救人，可一面大聲呼救一面利用竹竿、樹(shù)枝、繩索、衣服或漂浮物搶救;
(十六)露營(yíng)、釣魚、野外活動(dòng)如靠近水邊時(shí)，應(yīng)嚴(yán)防小孩意外落水;
(十七)海邊或戶外游泳要防止曬傷及腳底刺傷。
游泳的壞處
1、在公共泳池游泳，可能會(huì)被傳染腳氣，紅眼病，及其它傳染性疾病，特別是女性愛(ài)好者。
2、游泳時(shí)耳朵進(jìn)水，會(huì)導(dǎo)致中耳炎。
3、關(guān)節(jié)炎。太長(zhǎng)時(shí)間浸在水里,容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎的。
4、游泳過(guò)度有害健康，容易造成肌肉拉傷之類的。
5、室外夏季游泳，容易造成皮膚灼傷曬黑皮膚，愛(ài)美的MM要注意不要在陽(yáng)光下游泳。 頭部暴露在陽(yáng)光下，很容易造成中暑。
6、如果不小心喝了游泳池里的水，消毒水里的氯對(duì)肺不好，對(duì)肝也不好。
7、最嚴(yán)重的，游泳會(huì)溺水，導(dǎo)致送命。
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