學(xué)游泳踩水的技巧

　　學(xué)習(xí)踩水練習(xí)對(duì)于初學(xué)游泳的人來(lái)水十分重要，因此踩水在自救的時(shí)候能夠用上，在救助他人的時(shí)候也能用上，在學(xué)習(xí)蛙泳的時(shí)候同樣也能用上，因此需要我們?cè)趯W(xué)習(xí)踩水時(shí)認(rèn)真學(xué)習(xí)。

　　踩水動(dòng)作簡(jiǎn)介

　　踩水也稱(chēng)“立泳”。實(shí)用游泳姿式之一。借助兩腿向下踩蹬，使人體浮立水中。踩水的形式很多，比較常見(jiàn)的是采用類(lèi)似蛙泳的動(dòng)作，但是身體與水面所構(gòu)成的角度較大，接近于直立。

　　踩水主要分為：1、剪式踩水 2、蛙式踩水 3、側(cè)踏式踩水(車(chē)輪式踩水)。

　　初學(xué)游泳者對(duì)于腿部動(dòng)作通常不怎么熟悉，手的搖擼動(dòng)作面積可以大一些，比較容易浮起來(lái)，做的時(shí)候像擦桌子一樣，其實(shí)又跟蛙式的劃手相似，所以這樣的動(dòng)作比較是屬于“意會(huì)而不能言傳的”，多加練習(xí)當(dāng)然會(huì)是比較好的。

　　不過(guò)無(wú)論用哪種方式踩水，都要合乎基本的游泳原則，手腿的動(dòng)作要柔和，手腳的節(jié)奏要互相配合，使上下起伏的幅度減到最小，平穩(wěn)的浮在水中。

　　踩水是一種實(shí)用的游泳。在民間或在軍事上渡江過(guò)河，通過(guò)濁水逆流，進(jìn)行水上運(yùn)輸或救護(hù)溺者時(shí)，常常使用踩水。踩水的形式很多，比較常見(jiàn)的是采用類(lèi)似蛙泳的動(dòng)作，但是身體與水面所構(gòu)成的角度較大，接近于直立。

　　這種游泳方法，兩臂放松伸出，用手掌和兩臂在體前向內(nèi)和向外壓水，兩腿作蛙泳的蹬夾水動(dòng)作。蹬夾水時(shí)，先屈膝，小腿和腳向外翻，然后兩膝向里扣壓，用小腿和腳內(nèi)側(cè)蹬夾，手臂和腿的動(dòng)作互相配合好，身體即在水中浮起。手和腿的動(dòng)作幾乎同時(shí)做出，必須連貫、有節(jié)奏，呼吸要隨手和腿的動(dòng)作節(jié)奏自然進(jìn)行。

　　用踩水方法向前游進(jìn)時(shí)，身體略向前傾，腿稍向側(cè)后蹬水，兩臂向后壓水;向側(cè)游進(jìn)時(shí)，身體向側(cè)倒，手、腿向游進(jìn)反方向壓水與蹬夾腿,這樣就可以自由地向各方移動(dòng)(比較實(shí)用)。熟練后，僅用兩腿的蹬踩動(dòng)作身體即可浮起，踩水時(shí)頭部始終露在水面上，便于識(shí)別方向，兩手可以露出水面自由持物。

　　踩水動(dòng)作練習(xí)方法

　　陸水練習(xí)

　　動(dòng)作描述，分兩種可能，一種是兩腿交替、一種是同時(shí)蹬夾的練習(xí)，前者難度比較高，不過(guò)身體起伏較小，后者兩腿同時(shí)蹬夾水，對(duì)于學(xué)習(xí)蛙泳有很大的幫助。

　　主要是在明確了踩水的時(shí)候能夠在陸地上進(jìn)行練習(xí)，使自己能夠過(guò)渡到水中，以至于不會(huì)再水中慌亂。這個(gè)分為四個(gè)部分扶墻、對(duì)抗、協(xié)調(diào)腿的動(dòng)作、臂腿配合。

　　1、扶墻練習(xí)、主要是單腿支持、手扶著墻、做收翻腳、蹬夾的退步動(dòng)作，兩腿輪流做，從分解到連貫;2、在對(duì)抗練習(xí)上，做翻腳的時(shí)候，另外一只手拖住蹬加的腳跟做對(duì)抗練習(xí)，從而體會(huì)小腿和腳內(nèi)側(cè)對(duì)誰(shuí);3、在協(xié)調(diào)練習(xí)上，需要手翻池槽做兩腿收、翻、蹬夾動(dòng)作;4、臂腿配合，讓腋下支撐水箱，做臂腿配合練習(xí)

　　水中練習(xí)

　　水中練習(xí)是在陸地上練習(xí)的擴(kuò)張，因此在學(xué)習(xí)了陸地上的練習(xí)后進(jìn)行水中的練習(xí)就是使用陸地的動(dòng)作在水中重新做一遍，從而達(dá)到強(qiáng)化的作用不過(guò)在此還需要注意點(diǎn)額問(wèn)題有1、身體姿勢(shì)2、退的動(dòng)作3、臂的動(dòng)作以及4、臂腿的配合