學(xué)游泳怕水應(yīng)該怎么辦
學(xué)游泳怕水應(yīng)該怎么辦
仁者愛(ài)山,智者愛(ài)水,在水中運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的健康和喜悅越來(lái)越受歡迎了。想學(xué)游泳,但卻怕水,遮蓋怎么辦呢?讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)幫助你吧。
怕水的主要原因
1、在水中閉氣時(shí)嗆水、喝水,尤其是游泳池的水,讓你有惡心的感受,從而導(dǎo)致對(duì)學(xué)游泳產(chǎn)生排斥而怕水,怕游泳。
2、溺水,溺水最怕的就是自己不小心失腳跌落,在水中游時(shí)溺水沒(méi)有人知道,自己掙扎解救,或者最不幸的是在不知情下被推下水,特別在年幼時(shí),這種經(jīng)歷會(huì)讓自己記憶很久,凡是到了游泳池就想起,這對(duì)再次下水和學(xué)游泳有一定的阻礙。
消除怕水的方法
1、在閉氣中不再嗆水、喝水的方法:先在陸上模仿練習(xí)閉氣動(dòng)作,吸一口氣,閉住,保證鼻子和嘴巴都是在閉氣狀態(tài),不漏氣,不跑氣,默數(shù)5秒,然后由嘴巴出氣,發(fā)出“啪”的聲音。一定只是嘴巴出氣,而不是鼻子和嘴巴一起出氣的,這一點(diǎn)一定切記!反復(fù)在陸上多練習(xí)幾次。熟練后,站在水中,雙手扶池壁,腳踩池底,戴好游泳鏡,實(shí)戰(zhàn)練習(xí)水中閉氣,按照陸上模仿動(dòng)作一點(diǎn)一點(diǎn)的將頭部侵入水中。要注意侵入過(guò)程一定要慢,越慢越好,越慢越不會(huì)嗆水。
2、對(duì)于溺水而產(chǎn)生的對(duì)水恐懼心理的排除方法是:再次熟悉水環(huán)境,在淺水池中從水中行走,水中走跳,水中小幅度的活動(dòng),原地閉氣練習(xí),或者有老師的輔助情況下練習(xí)下動(dòng)作。一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的游泳老師都會(huì)對(duì)有溺水經(jīng)歷的學(xué)員,在水中初步練習(xí)都以聊天為主,聊一些學(xué)員感興趣的話題,主要就是轉(zhuǎn)移學(xué)習(xí)者的怕水思想,讓學(xué)員在水中充分放松,沒(méi)有老師找朋友代替哦!