游泳是很受女性朋友歡迎的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也是最佳減肥的方法之一?？墒莵碓陆?jīng)的時(shí)候女性如何游泳呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　來月經(jīng)游泳知識(shí)

　　月經(jīng)期不能下水游泳。因?yàn)榕拥纳称鞴倥c男子有很大的不同,內(nèi)生殖器子宮借陰道與外界相通,又借助于輸卵管與腹腔相通。在月經(jīng)期,子宮內(nèi)膜脫落,子宮口開放,月經(jīng)由陰道流出體外。此時(shí),子宮的內(nèi)膜是形成創(chuàng)面的,且血管很豐富,是細(xì)菌繁殖的溫床。

　　游泳時(shí),水中的細(xì)菌就有機(jī)會(huì)進(jìn)入陰道。在陰道與子宮外口之間有一環(huán)形凹陷處叫陰道穹窿,浸入的水可積存在穹窿處,為細(xì)菌的繁殖提供了條件。如果細(xì)菌感染逆行到子宮,輸卵管及腹腔。再加上游泳時(shí)體能消耗很大,抵抗能力暫時(shí)下降,很可能引起子宮,輸卵管腹腔的炎癥。所以,月經(jīng)期前后四天須杜絕游泳。

　　女性不能游泳的時(shí)期

　　1、出現(xiàn)感染癥狀時(shí)不能游泳

　　對(duì)于女性來說,除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外,如果女性正處于月經(jīng)期或出現(xiàn)了婦科炎癥,尤其是正在治療期間,也是絕對(duì)不能下水的。

　　2、有炎癥時(shí)不能游泳

　　如果身體出現(xiàn)了早期婦科炎癥如分泌物增多、味道和顏色感覺異常,或正處于炎癥治療期間,絕對(duì)不能游泳,否則很容易被水里的細(xì)菌感染,反而加重病情。

　　3、經(jīng)期前后四天內(nèi)不能游泳

　　同時(shí)還要記得避開經(jīng)期,最好在經(jīng)期3天之后再游泳。游泳中加強(qiáng)自我防護(hù),即使沒有婦科炎癥,也沒有處于經(jīng)期的女性,游泳的時(shí)候也要隨時(shí)注意,加強(qiáng)自我健康保護(hù)意識(shí)。

　　女性游泳的好處

　　對(duì)于女性來說,在水中游泳,兩臂劃水同時(shí)兩腿打水或蹬水,全身肌肉群都參加了活動(dòng),可促使全身的肌肉得到良好的鍛煉。尤其是與上肢擺動(dòng)劃水有關(guān)的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群,會(huì)變得比較發(fā)達(dá)。

　　同時(shí),游泳是一種周期性運(yùn)動(dòng),劃水和打水都是緊張和放松相交替的,長時(shí)間的鍛煉會(huì)使肌肉變得柔軟而富于彈性。正因?yàn)槿绱?女游泳運(yùn)動(dòng)員往往擁有豐滿而結(jié)實(shí)的胸脯,富于彈性的肌肉,全身勻稱又富有曲線美。

　　游泳時(shí),由于水的密度和傳熱性比空氣大,所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng),可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪,而不會(huì)長得肥胖。因此,游泳是減輕體重的有效方法之一。

　　女性游泳注意事項(xiàng)

　　1、忌飯前飯后游泳。空腹游泳影響食欲和消化功能,也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能,還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

　　2、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳。劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳,會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重;體溫的急劇下降,會(huì)導(dǎo)致抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

　　3、忌月經(jīng)期游泳。月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱,游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處,引起感染。
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