游泳有哪些常見(jiàn)誤區(qū)
學(xué)習(xí)游泳的好處有很多，不僅能美容養(yǎng)顏，瘦身減肥，還能增強(qiáng)肺活量，鍛煉身體，但是關(guān)于游泳的常見(jiàn)誤區(qū)大家了解多少呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你游泳有哪些常見(jiàn)誤區(qū)。
游泳常見(jiàn)誤區(qū)
1、充氣式游泳圈很安全
大部分人游泳用的都是充氣式游泳圈，認(rèn)為萬(wàn)無(wú)一失的安全。但充氣式游泳圈只是一種玩具，多在游泳池和淺水區(qū)使用，用于輔助學(xué)習(xí)游泳，如果在江邊或海邊游泳，一旦在水中遇到亂石或尖銳物品，充氣式游泳圈很容易漏氣，存在較大的安全隱患，稍不注意就可能釀成溺水事故。
相比較而言泡沫式游泳圈最安全，目前，專(zhuān)業(yè)的游泳圈多數(shù)是用泡沫做成，能夠承受一兩百斤的重量，不會(huì)漏氣、不易損壞，安全性較高。所以在選購(gòu)游泳圈時(shí)，最好選擇泡沫式游泳圈。
2、只要會(huì)游姿勢(shì)不重要
目前國(guó)際上公認(rèn)的幾種規(guī)范的泳姿分別是蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳等。而不少市民沒(méi)有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)，全靠自己琢磨，形成不倫不類(lèi)的游泳姿勢(shì)，以為只要能夠游起來(lái)就算會(huì)游泳，這是個(gè)誤區(qū)，游泳姿勢(shì)會(huì)決定一個(gè)人是不是容易發(fā)生溺水事故。
游泳的姿勢(shì)一定要正確，這樣才更有利于我們游泳，游泳姿勢(shì)如果不規(guī)范，會(huì)在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的體力，很可能會(huì)因?yàn)轶w力不支而發(fā)生危險(xiǎn)，比如狗爬式、扁擔(dān)式的泳姿就是如此。如果想學(xué)游泳，最好到專(zhuān)業(yè)的游泳培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，學(xué)習(xí)規(guī)范的泳姿，便于他們以后能從容地應(yīng)對(duì)游泳過(guò)程中可能發(fā)生的各類(lèi)突發(fā)情況，避免不必要的麻煩。
3、體力好就能游得遠(yuǎn)
一些游泳愛(ài)好者盲目自信，以為自己會(huì)游并且體力好，就能游得比別人快、比別人遠(yuǎn)。其實(shí)，水里更容易造成體力流失，所以剛開(kāi)始要從短距離游泳開(kāi)始訓(xùn)練，再慢慢地延長(zhǎng)游泳距離，長(zhǎng)距離游泳都是要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期持續(xù)性的訓(xùn)練，要循序漸進(jìn)，不可能一蹴而就。
4、池水消過(guò)毒不護(hù)膚
在游泳結(jié)束后，許多人習(xí)慣用強(qiáng)堿性的洗劑以期達(dá)到消毒的效果。但在游泳過(guò)程中，一方面水會(huì)起到脫脂作用使皮膚顯得干燥，另一方面水中所含的消毒劑也會(huì)對(duì)皮膚造成干燥效果，此時(shí)如果使用強(qiáng)堿性洗劑會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。因此，最好選擇一些溫和的沐浴產(chǎn)品，并涂以潤(rùn)膚乳，以保持皮膚水潤(rùn)。
5、裸露多易得傳染病
泳池是人體裸露最多的公共場(chǎng)合，這也在很大程度上提高了疾病的感染，我們應(yīng)該盡量避免這些感染哦，因此，主要依靠身體接觸傳播的皮膚病能否在泳池傳播，成為了人們最關(guān)心的問(wèn)題。有專(zhuān)家認(rèn)為，雖然并不能完全排除泳池中可以傳染性病皮膚病的可能，但這種可能性非常小，不必過(guò)多擔(dān)心。
由于泳池內(nèi)通常會(huì)放入消毒液進(jìn)行消毒，因此在皮膚病患者的分泌物經(jīng)水流到達(dá)健康人身上的過(guò)程中，大多數(shù)病菌會(huì)被殺死，因此感染可能性不大。但患有淋病、足癬、毛囊炎等疾病的患者不應(yīng)當(dāng)去泳池，以主動(dòng)防止病菌傳播，同時(shí)也防止來(lái)自他人的病菌導(dǎo)致自身疾病惡化。
游泳的好處
1、美容
游泳的過(guò)程中，泳池里的水溫會(huì)刺激皮膚的血管進(jìn)行收縮和擴(kuò)張，從而加快血液循環(huán)，使皮膚變得紅潤(rùn)有光澤。同時(shí)，游泳時(shí)，皮膚在水浪的摩擦下會(huì)得到很好地放松，而且會(huì)使皮膚多余的角質(zhì)抹除，使你的皮膚看起來(lái)就像嬰兒一樣光滑、潔白。
2、促進(jìn)血液循環(huán)
游泳對(duì)心血管系統(tǒng)的改善效果明顯，因此，很多人都喜歡游泳，鍛煉的效果是非常好的，在冷水的刺激下，皮膚血管會(huì)收縮，同時(shí)身體由于運(yùn)動(dòng)又會(huì)產(chǎn)生一定的熱量，使皮膚血管擴(kuò)張。如此循環(huán)往復(fù)，可使血液循環(huán)加快。老人經(jīng)常進(jìn)行游泳還有降低血壓的功效。
3、挺高心肺能力
游泳的過(guò)程中離不開(kāi)大量的供氧，但是，由于水的壓力，又給吸氣增加了負(fù)擔(dān)，呼吸肌就不斷克服這些壓力，最終使其的收縮力增加，從而加大肺活量。肺活量的增大也使人體的呼吸量變得打起來(lái)，有利于消耗更多的能量。
4、提高新陳代謝
減肥者最關(guān)注的就是自身的新陳代謝，高的新陳代謝可增加能量的消耗，最終在同能情況下消耗比別人更多的能量。而游泳因?yàn)槟軌蚴谷淼玫桨茨?、鍛煉，體內(nèi)的血液循環(huán)較為通暢，身體的新陳代謝也變得更加旺盛。
5、減肥
游泳無(wú)疑是一種較高效的減肥方法，經(jīng)常游泳的人的肌肉較緊致，胳膊和腿部都比常人要瘦，如果你的四肢較“發(fā)達(dá)”，也可以通過(guò)游泳來(lái)減肥束身。這也是為什么游泳運(yùn)動(dòng)員的身材都是一個(gè)賽過(guò)一個(gè)。
6、防治失眠
游泳對(duì)于防治失眠和神經(jīng)衰弱是有很好的效果的。特別是對(duì)于經(jīng)常用腦的腦力工作者來(lái)說(shuō)，游泳能夠使他們?nèi)淼玫椒潘?，身體的血液循環(huán)、新陳代謝都得到加速提升，大腦神經(jīng)也能在這個(gè)過(guò)程中得到放松，所以能夠很好地幫助防止失眠和用腦過(guò)度出現(xiàn)的神經(jīng)衰弱。
孕婦游泳的好處
好處一：女性懷孕后，腰肌和背肌支撐子宮的時(shí)候，隨著腹中胎兒一天天長(zhǎng)大，會(huì)產(chǎn)生腰疼癥狀，而孕婦游泳的時(shí)候，在水的浮力的作用下，子宮的負(fù)擔(dān)會(huì)降低，孕期腰疼癥狀可以得到很好的緩解。
好處二：胎兒逐漸長(zhǎng)大，會(huì)壓迫到孕婦的直腸，通過(guò)游泳看可以便秘;有些孕婦在妊娠前骨盆內(nèi)的血流會(huì)受阻而造成淤血，通過(guò)孕婦游泳，還可以回流骨盆內(nèi)的血液消除淤血，從而防止出現(xiàn)腿腳浮腫和靜脈曲張問(wèn)題。
好處三：孕婦在分娩的時(shí)候，如果可以長(zhǎng)時(shí)間憋氣用力就可以縮短分娩時(shí)間，減輕痛苦，通過(guò)孕婦游泳，可以提高女性的肺活量，從而鍛煉孕婦長(zhǎng)時(shí)間憋氣和用力的能力。
好處四：孕期，為了可以保證胎兒營(yíng)養(yǎng)充足，孕婦會(huì)攝入較多的營(yíng)養(yǎng)，有些孕婦會(huì)因此而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)?；蛘唧w內(nèi)熱量太多，通過(guò)孕婦游泳，可以消耗掉過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)和熱量，防止出現(xiàn)妊娠中毒癥。
好處五：孕婦游泳的時(shí)候，身體在水中會(huì)一直變化體位，這樣可以糾正胎兒的位置，促進(jìn)胎兒順產(chǎn)。
好處六：孕婦游泳是一種全身的肌肉都會(huì)動(dòng)起來(lái)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在水中，流動(dòng)的水還可以按摩到孕婦的皮膚，從而旺盛孕婦的血液循環(huán)，并增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，這對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有很多積極影響。
好處七：如果是到露天的浴場(chǎng)游泳還可以享受日光浴，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)可以促進(jìn)皮下的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成為對(duì)于胎兒的骨骼發(fā)育非常有好處的維生素D3，同時(shí)還對(duì)孕婦的皮膚起到殺菌消毒作用。
好處八：妊娠期間，孕婦容易出現(xiàn)頭疼、情緒低落等妊娠反應(yīng)，這些妊娠反應(yīng)對(duì)于胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育影響不好，但是通過(guò)孕婦游泳可以改善不良的情緒，讓孕婦天天保持放松的好心情。
好處九：產(chǎn)后恢復(fù)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是一件很重要的事情，如果懷孕期間經(jīng)常游泳，可以保持健美的身形，從而降低產(chǎn)后恢復(fù)的難度。
看過(guò)游泳有哪些常見(jiàn)誤區(qū)的人會(huì)看：
2.游泳的禁忌有哪些
游泳有哪些常見(jiàn)誤區(qū)
上一篇：怎樣才能提高自由泳速度
