游泳必備用品有哪些東西

　　隨著生活水平的提高，越來越多的人開始重視自己的身體保健，游泳健身是很多年輕男女喜愛的方式。但是在游泳前我們必須要準備好必要的游泳用品。下面就讓學習啦小編來告訴你游泳必備用品有哪些。

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　　游泳必備的用品

　　1.泳帽

　　一來泳帽可以減少游泳時的阻力;二來泳帽的鮮艷顏色可讓救生員發(fā)現(xiàn)到你，及時作出施救。

　　2.泳衣

　　泳衣一定要合身，不合身就會在水中造成極大的游泳阻力，加快游泳者的體力消耗。

　　3.游泳眼鏡

　　游泳池的水再干凈也會有細菌、真菌等微生物的存在。如果不戴眼鏡，就容易誘發(fā)相關眼疾的產(chǎn)生，比如說紅眼病。除此之外，游泳眼鏡還能讓不能睜開眼睛的初學者及時了解到水中的情況。

　　另外，把口水涂抹在泳鏡內(nèi)壁就可防霧。雖然聽起來不太衛(wèi)生，可是還滿好用的。也可以用甘油、洗發(fā)水、沐浴乳、蛋清等薄薄的涂抹在鏡片內(nèi)部晾干，也有防霧效果。

　　4.耳塞

　　很多人都不會太重視耳塞，其實這是非常錯誤的觀念，在水中游泳時，耳朵進水是不可避免的，也很容易患上耳部疾病，耳塞不僅可以讓你的耳朵更加舒適，而且還可以提高你在水中的聽力。

　　5.救生用品

　　初學者因為對水性還不熟悉，也比較容易發(fā)生抽筋等現(xiàn)象。準備一些救生用品是非常重要的。如救生衣，救生圈，泡沫板等可浮在水面的物品。

　　6.鼻夾

　　初學者不熟悉游泳時的呼吸方法，容易導致咳嗽、嗆水。有了鼻夾之后，初學者就被迫用嘴呼吸，從而防止此類情況的發(fā)生。

　　游泳的好處

　　1、能調(diào)節(jié)身心健康，有助于良好情緒的形成

　　游泳能夠不斷調(diào)節(jié)身心健康，有助于良好情緒的形成，很多人喜歡游泳，就是喜歡這一點，當你在城市居住的太久，當你感覺疲憊的時候，當你想要去放松，你不妨選擇游泳來解決你目前的壓力，這是一種十分獨特的運動，而且最重要的一點是，游泳能夠給你帶來更多的活動因子，在游泳過程中，水會對身體不斷沖擊，不斷去讓身體享受它的游泳樂趣，身體也會感應到，經(jīng)常是游泳幾圈之后，就能夠感到全身放松，有助于恢復疲憊的身體。

　　2、能提高人際關系

　　在我們游泳時經(jīng)常能夠認識一些新的朋友，能相互交流溝通，學習一下游泳的技巧。而和家人或朋友一起去游泳更是一件美事，享受生活快樂是每一個人都特別喜歡的。

　　3、鍛煉意志力

　　游泳能夠鍛煉每一個幼兒的意志，很多家長往往苦于如何鍛煉孩子的耐心，如何培養(yǎng)孩子的興趣，你不妨讓自己的孩子去學習游泳，提高對自己的保護能力，游泳能夠讓孩子的身體不斷鍛煉，在無形中學會游泳也是無意識思想的形成。游泳能夠提高很多人類本身的潛能。

　　4、能維持理想身材

　　游泳對于一些美眉也是非常有好處的，而且能夠有效的燃燒體內(nèi)的一些脂肪，幫助更好的維持理想身材，不過如果想要減肥的話，在游泳期間一定要管好自己的嘴，控制好飲食是非常重要的。能夠促進人體內(nèi)的各種代謝，對排毒也擁有很多功效。在幾十度的水溫之下所消耗的脂肪相當于慢跑一個小時的脂肪。

　　5、能延長壽命

　　游泳能夠給人體帶來很多好處，而且是延長壽命的一種方法，可以減少很多疾病的并發(fā)率。如果是常年堅持游泳的話，對身體有益無害。冬泳是最獨特的一種鍛煉方式，能夠更好的讓你發(fā)揮游泳的潛能。在游泳過程中里了解自己，盡情釋放自己。

　　游泳的禁忌事項

　　1、忌劇烈運動后游泳

　　有些人會想跑過步一身汗，正好游個泳，再沖一下身體，就不會難受了，其實不然。切記不要在劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　2、忌長時間曝曬游泳

　　長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

　　3、忌不做準備活動即游泳

　　水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

　　4、忌游泳后馬上進食

　　游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

　　5、忌游時過久

　　游泳時間不要太久，太長時間游泳不僅我們的身體會接受不了，而且并不會給我們太多游泳的效果。游泳持續(xù)時間一般不應超過1.5~2小時，這是皮膚對寒冷刺激的三個反應期決定的。第一期是入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期是在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期，停留過久，體溫熱散大于熱發(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。

　　6、忌飯前飯后游泳

　　空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

　　7、忌月經(jīng)期游泳

　　月經(jīng)期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。<<<返回目錄

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