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什么時候游泳最能減肥

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  秋季其實是四個季節(jié)中游泳最能減肥的季節(jié),下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你什么時候游泳最能減肥。

  秋季游泳的益處:

  1、 嬰兒經(jīng)常游泳,可以提高呼吸系統(tǒng)的功能;

  2、嬰兒游泳可消耗過多的脂肪,利用全身各部位的肌肉,使體型勻稱健美;

  3、嬰兒游泳的過程中也會提高大腦的功能,讓寶寶的大腦對外界環(huán)境的反應(yīng)能力快,智力發(fā)育好;

  4、嬰兒經(jīng)常游泳可使心肌發(fā)達,新陳代謝旺盛,心跳比同齡嬰兒慢且有力,這就為承擔(dān)更大的體力負(fù)荷準(zhǔn)備了條件;

  5、游泳還可以提高寶寶耐寒和抗病的免疫能力。

  人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍,手腳在水中運動時,你一定能感受到那強大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當(dāng)中能夠得到很好的鍛煉,游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉,就是最好的證據(jù)。游泳也是一項激烈的運動,而且水的傳熱的速度比空氣要快,也就是說人在水喪失熱量的速度會很快,大量的熱量會在游泳當(dāng)中消耗掉。身上那些多余的脂肪,也會悄悄的"溶解在水中"。

  游泳是一種全身性運動,不但可以提高你的心肺功能,還能鍛煉你幾乎所有的肌肉,尤其是堅持有規(guī)律的強化訓(xùn)練,幾個月的功夫就能使你"脫胎換骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有機會"伸一下懶腰",這對于保持挺拔的身體很有好處,對于正在長身體的青少年,經(jīng)常堅持游泳鍛煉可以讓你的長成一個"高個子"。

  要想獲得良好的鍛煉效果,還需要計劃地進行鍛煉:初練者可以先連續(xù)游3分鐘,然后休息1-2分鐘,再游2次,每次也是3分鐘。如果不費很大力氣便完成,就可以進入到第二階段:不間斷地均速地游10分鐘,中間休息3分鐘,一共進行3組。如果仍然感到很輕松,就可以開始每次游20分鐘,直到增加到每次游30分鐘為止。如果你感覺強度增加的速度太快,就可以按照你能夠接受的進度進行。另外,游泳消耗的體力比較大,最好隔一天一次,給身體有一個恢復(fù)的時間。

  游泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100干焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間,所以游泳是非常理想的減肥方法。對于比較瘦弱者,游泳反而能夠讓體重增加,這是由于游泳對于肌肉的鍛煉作用,使肌肉的體積和重量增加的結(jié)果,可以說游泳可以把胖人游瘦了,把瘦人游胖了,可以讓所有的人都有一個流暢的線條。

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  患有心血管疾病的人:嚴(yán)重高血壓病用藥后血壓仍然偏高,腦血管有可能發(fā)生意外者;近期內(nèi)有過心絞痛發(fā)作,稍運動就感到胸部疼痛的冠心病患者;心瓣膜病及有心力衰竭可能的心臟病患者。這些人不宜下水游泳,以防在水中發(fā)生危險。

  患有某些傳染性疾病的人:患傳染性肝炎、傳染性皮膚病、紅眼病、嚴(yán)重沙眼、嚴(yán)重腳癬、陰道滴蟲、菌痢等病人,下水游泳對疾病康復(fù)不利,且容易把疾病傳染給別人。

  患腎炎、支氣管哮喘、中耳炎、鼓膜穿孔的患者:這些患者本身抵抗力弱,游泳活動量較大,又受冷水刺激,體力消耗較多,容易使病情加重。此外,患有慢性中耳炎、鼓膜穿孔的人,下水游泳也容易使炎癥加重。

  女性排卵期:此時期陰道的分泌物因準(zhǔn)備迎接精子的進入,可能會比較清稀,抵抗細菌的能力也會較差,若此時游泳,很容易造成陰道感染及發(fā)炎。

  喝酒后:酒后,心率會加快,游泳后血液多聚于四肢,導(dǎo)致腦供血不足。

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