蛙泳水性練習(xí)
蛙泳水性練習(xí)
蛙泳是身體俯臥水中，兩肩與水面 平行，依靠兩臂對稱向后劃水、兩腿向 后對稱蹬夾水而向前游進(jìn)的姿勢。那么蛙泳水性練習(xí)有哪些呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些蛙泳水性練習(xí)的相關(guān)知識，希望對大家有所幫助。
蛙泳水性練習(xí)
熟悉水性是初學(xué)蛙泳的必經(jīng)階段。水性練習(xí)主要用于體會 了解水的特性，逐步適應(yīng)水的環(huán)境，消除怕水心理，培養(yǎng)對水 興趣并掌握一些蛙泳的基本動作，為以后學(xué)習(xí)各種蛙泳技術(shù)打 基礎(chǔ)。水性練習(xí)應(yīng)在淺水環(huán)境進(jìn)行，淺水環(huán)境是指水深40～ 厘米的水池(齊腰或齊胸深)。在淺水中進(jìn)行熟悉水性動作練= 完全能夠避免因水深而帶來的怕水心理障礙，從而在無意識狀 下在水中盡情玩耍、做游戲，在活動中自然地完成熟悉水性中 呼吸、浮體、滑行等動作。水性練習(xí)的內(nèi)容包括水中站立與 走、手扶(抱)浮板做跳躍、蹬池邊手抱浮板滑行、呼吸練習(xí)、 體練習(xí)、滑行練習(xí)、扶板打水與呼吸練習(xí)和徒手流線型伸臂練習(xí)。
蛙泳的裝備
—、游泳衣
游泳衣必須合身，太大容易兜水，加大身體負(fù)重和阻力，影響游泳動作;太小則會感覺不舒服，也妨礙游泳動作的展幵。
二、游泳帽
游泳時應(yīng)戴游泳帽，可以防止頭發(fā)散亂，還可以防止因水質(zhì) 不好而損傷發(fā)質(zhì)。游泳帽不能過大，否則容易造成泳帽脫落。制 作游泳帽應(yīng)選用有彈性的尼龍或橡膠材質(zhì)。
三、游泳鏡
池水如果不干凈，游泳時細(xì)菌很容易進(jìn)入眼睛，導(dǎo)致紅眼病 等眼部疾病的發(fā)生。為了預(yù)防眼部疾病，游泳時佩戴游泳鏡是+ 分必要的。對于初學(xué)者來說，戴游泳鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。
四、耳塞
游泳時，耳朵進(jìn)水后會很不舒服，嚴(yán)重者會引起耳部疼痛， 甚至影響聽力。為了防止耳朵進(jìn)水，游泳時應(yīng)佩戴耳塞。
五、鼻夾
游泳時，水波會把水沖入鼻孔，引起嗆水。對初學(xué)者來說， 為了防止嗆水，一定要戴好鼻夾。
六、浮體物品
初學(xué)游泳的青少年，最好準(zhǔn)備一些浮體物品，如救生衣、泡 沬塑料等，以防發(fā)生溺水等意外事故。
七、浴巾和拖鞋
浴巾和拖鞋是游泳者#備的用品。游泳者在上岸休息時，可 以用毛巾擦干身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，又比較 衛(wèi)生。冬泳時，由于天氣寒冷，浴巾和拖鞋更不可缺少。
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