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蛙泳常見的動作錯誤

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蛙泳常見的動作錯誤

  蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢,也是一種最古老的泳姿。那么蛙泳常見的動作錯誤有哪些呢?今天學習啦小編給大家分享一些蛙泳常見的動作錯誤的相關知識,希望對大家有所幫助。

  蛙泳常見的動作錯誤1、蹬夾的同時劃臂。

  直接原因:a:手臂前伸后沒有滑行,急于劃臂。

  b:收腿太慢,蹬夾滯后。
  糾正方法:a:強調腿蹬直后手臂保持伸直并攏姿勢滑行一段距離(滑行5秒)。

  b:多做臂一次腿一次的分解練習,體會臂、腿交替的要領。

  c:從蹬三次腿劃一次臂,過渡到蹬兩次腿劃一次臂;最后回到正常的蹬一次腿劃一次臂,限制手臂的過早外劃。

  蛙泳常見的動作錯誤2、蹬夾的同時伸臂。

  直接原因:a:手臂內劃結束沒有迅速前伸而在胸前停留。

  b:收腿動作太早太急。

  糾正方法:a:強調先伸臂在蹬夾,多做臂一次腿一次的分解練習,體會臂、腿交替的要領。

  b:強調劃水動作連貫,內劃緊接前伸,中間不停頓。

  c:推遲收腿,放慢收腿速度。

  蛙泳常見的動作錯誤3、吸不到氣。

  直接原因:a:基本呼吸方法不對頭,呼氣不徹底,吸氣動作太慢。

  b:抬頭太遲,來不及完成換氣動作。

  c:腿部動作效果差,身體位置低。

  糾正原因:a:多做水中原地連貫呼吸的練習,掌握好水中呼吸的基本方法。

  b:多做水中原地劃臂配合呼吸的練習,強調“先抬頭,后劃手”,延長水面呼吸的時間。

  c:改進腿部動作,提高身體位置。

  下面給大家分享一些最難的蝶泳練習方法:

  1.蝶泳上肢動作

  蝶泳手臂的劃臂動作,是和自由泳一樣的,自由泳是交替劃水,蝶泳是同時劃水。劃水線路都一樣。所以你會自由泳,練習蝶泳就非常簡單!

  2.蝶泳下肢動作

  蝶泳打水同樣和自由泳一樣,自由泳是交替打水,蝶泳是同時打水。同時打水的效果也就形成了腿部的海豚泳,蝶泳打水完全可以這樣去理解。不過,蝶泳腿部動作要結合腰部力量配合。

  3.蝶泳配合動作

  蝶泳配合練習也是以腿部為主,正常配合比例2:1:1,打水2次,劃水1次,換氣1次。但在初級練習時,可以多打水,少劃水少換氣,每次打水穩(wěn)定后,在劃水換氣,保證每次動作都有完整的配合,避免手腳亂,顧腳不顧頭。

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