站樁控制松緊與平衡

　　站樁是中華武術(shù)獨(dú)有的一種特殊訓(xùn)練,也是中華武術(shù)最重要的基本功,正確的站樁可以建立一種彈力條件反射。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：站樁控制松緊與平衡。歡迎閱讀!

　　站樁控制松緊與平衡

　　健康人身體的各個(gè)系統(tǒng)，都是在矛盾運(yùn)動(dòng)中保持平衡狀態(tài)的，如果發(fā)生病理變化后，就會變得不平衡，甚至達(dá)到很嚴(yán)重的地步。醫(yī)生在治療時(shí)，無論采用藥物理療還是針灸治療，都不外乎是通過治療使不平衡部位趨于平衡。站樁在治療方面也具有這個(gè)道理。站樁還可以在練功的作用下使練功者能夠調(diào)整和控制機(jī)體本身的平衡，所以常練功的人，一般不會因外來的刺激而過度興奮或抑郁，在工作上表現(xiàn)出耐力持久，緊張時(shí)間稍長也能保持精力集中，事后又能迅速消除疲勞，對體力活動(dòng)較強(qiáng)的人可減少其心血管**，并能降低能量消耗。經(jīng)常練功的人由于控制平衡能力較強(qiáng)，因此就減少了得病的概率。站樁控制平衡的方法較多，大致可分為：松緊、動(dòng)靜、剛?cè)帷⑻搶?shí)、上下、前后、左右?guī)讉€(gè)方面，對初練功者來說松緊平衡又是其中的主要環(huán)節(jié)，如果沒有控制松緊平衡，要想全面掌握控制其他平衡也是不現(xiàn)實(shí)的。

控制松緊與平衡

　　用站樁的觀點(diǎn)來理解人體的松緊平衡，就需溯及到初生的嬰兒。嬰兒的全身各部位都能保持正常松緊的狀態(tài)，在肌肉上沒有特別緊張和特別松弛的部分。之后隨著嬰兒的成長發(fā)育過程和生活習(xí)慣的影響，在身體的不同部位就有了不同程度的松緊變化。比如常拿東西的手部、臂部或某些常有動(dòng)作的肌肉就逐漸變得緊張，不常使用的某些部位肌肉就比較松弛，因而也就打破了原來固有的松緊平衡狀態(tài)，而建立起適應(yīng)自己生存的新的平衡。而這種平衡狀態(tài)又是隨著自己不同的生存條件不斷變化發(fā)展著，從少年到青壯年、老年始終如一。也正因?yàn)檫@樣，有些人能夠很好地適應(yīng)不斷變化的生存條件，也就是使勞逸結(jié)合得好，隨時(shí)使自身的松緊狀態(tài)得到調(diào)整，使之平衡，因此就保持了健康長壽。而有些人不擅于調(diào)整松緊變化，有時(shí)在緊張以后一直放松不下來，長期處于緊張狀態(tài);而有時(shí)一直松弛無法緊張起來，以致經(jīng)常生病形成未老先衰。這種松緊不平衡狀態(tài)都有表現(xiàn)，我們可以觀察到失眠患者眼部、耳部肌肉特別緊張;焦慮癥患者臉部肌肉很緊張，所以經(jīng)常眉頭緊皺;強(qiáng)迫癥患者的精神狀態(tài)長期緊張放松不下來，以致無法擺脫思維活動(dòng)的被動(dòng)狀態(tài);肌肉萎縮患者病區(qū)肌肉越來越緊張以致失去知覺;高血壓患者長期處于上下(陰陽)不平衡狀態(tài)，以致氣血上逆頭重腳輕，諸如此類，舉不勝舉。總而言之都是由于肌體自身的不平衡，尤其是松緊不平衡所造成的后果，面對這個(gè)問題給養(yǎng)生家們提出了如何調(diào)整與控制平衡的新課題。

　　站樁練功開始的基本環(huán)節(jié)就是解決松緊問題，要求健康的練功者在原有的松緊狀態(tài)下建立一個(gè)更好的平衡狀態(tài)，以使得身體越來越健康;而要求患者擺脫現(xiàn)有的松緊不平衡狀態(tài)，建立一個(gè)正常的新的平衡狀態(tài)，從而達(dá)到治療疾病的目的。初練者在練功開始時(shí)首先應(yīng)當(dāng)解決的就是通過意念活動(dòng)把過度緊張的部分包括精神、肌肉松下來，把過松的部分緊張起來，以建立一個(gè)初步的松緊平衡。很多患者由于松緊關(guān)系非常不協(xié)調(diào)，在建立最初平衡時(shí)可能不會直線上升，而是在高低很不平穩(wěn)的情況下前進(jìn)的，所以在練功開始幾天后，有時(shí)覺得很難受、酸麻脹痛、全身抖動(dòng)、兩臂及腿部經(jīng)常有酸痛點(diǎn)出現(xiàn)，連續(xù)調(diào)整一段時(shí)間后就逐漸達(dá)到全身輕飄飄，非常輕松舒適;可是過些天又覺得一無所獲，甚至其他部位又重現(xiàn)不舒適感，再調(diào)整后出現(xiàn)了更好的輕松舒適感。與此同時(shí)，練功者的思維活動(dòng)也是極不平靜的，一開始練功時(shí)，永遠(yuǎn)克制不住腦子里胡思亂想，可是過些天逐漸穩(wěn)定下來，頭腦清醒從而使全身進(jìn)入舒適期;但過些天又亂了起來，自以為無法收拾，可是不久又平衡下來，比最初的穩(wěn)定又提高了一步，具體到每次練功時(shí)也會有不穩(wěn)定與穩(wěn)定的變化。這樣在不舒適與舒適的變化中，練功者的情緒也必然隨之起伏不定，出現(xiàn)舒適感時(shí)心情就愉快，有時(shí)自以為可以摘掉“病號”的帽子，可是出現(xiàn)不舒適感時(shí)就又灰心喪氣悲觀失望，甚至放棄練功。針對這些情緒變化，要求練功者在每次出現(xiàn)舒適或不舒適時(shí)，都能正確認(rèn)識到這是肌體在建立與調(diào)整新的平衡關(guān)系過程中應(yīng)有的合理反應(yīng)，也是一種好轉(zhuǎn)反應(yīng)。因此，應(yīng)從積極方面設(shè)法使松緊平衡關(guān)系更協(xié)調(diào)，而不應(yīng)有任何的懷疑和退卻。

　　站樁的不少意念活動(dòng)和姿勢調(diào)整，都是圍繞解決松緊平衡關(guān)系這一內(nèi)容進(jìn)行的。例如情緒不穩(wěn)定的人，開始練功時(shí)可以做遠(yuǎn)聽的意念活動(dòng)，也就是不用強(qiáng)意識追求，傾聽風(fēng)吹樹葉及草動(dòng)，渺渺茫茫似有似無的聲音，由近而遠(yuǎn)以至無際的遠(yuǎn)方，這樣就容易放棄自己的胡思亂想，使精神上的松緊平衡得到調(diào)整。對肌肉緊張的人可以采用適宜的放松意念活動(dòng)，如“溫水洗浴”、“暖風(fēng)吹拂”等意念活動(dòng)，同時(shí)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行姿勢的動(dòng)靜、虛實(shí)、上下、左右的調(diào)整，這就使肌肉的松緊得到了某種程度的平衡。根據(jù)一般練功者的特點(diǎn)，都是上實(shí)下虛，而練功者會不自覺的注意到兩臂或上半身的某些地方，這樣就可能引起心浮氣躁，使虛者愈虛實(shí)者愈實(shí)，所以站樁強(qiáng)調(diào)了“腳站七分，手站三分”，也就是上三下七的比例，并且配合了很多充實(shí)下部的意念活動(dòng)，從而也就保持了上下的松緊平衡要求。

　　解決松緊平衡關(guān)系是沒有止境的，而是隨著練功持續(xù)進(jìn)行，更細(xì)致深入一層地把因緊張起來的部分再松弛下來，這樣一個(gè)接著一個(gè)無窮盡地進(jìn)行松緊變化的結(jié)果，就增強(qiáng)了人體的控制平衡能力，這在患者的癥狀上就會有著明顯的改變。例如失眠癥患者由徹夜不眠或睡眠很少，達(dá)到睡眠忽好忽壞，而逐漸保持穩(wěn)定，最后達(dá)到睡眠時(shí)間延長、入睡深沉;高血壓患者由頭重腳輕到頭部清醒，腳下有根，血壓降低直至正常，其他癥狀患者也都是按照松緊平衡的變化規(guī)律使疾病由好轉(zhuǎn)以致痊愈。從這些事例中說明了站樁的控制松緊平衡，是由粗到細(xì)由細(xì)到微以至變化無窮，但在這個(gè)過程中必須很好地尋求動(dòng)靜、虛實(shí)、上下、左右平衡的有機(jī)配合。例如出現(xiàn)呆板或松懈時(shí)，要用綿綿不斷地微動(dòng)來調(diào)節(jié)，出現(xiàn)困倦時(shí)就需要意念姿勢稍加強(qiáng)些，有時(shí)可使一條腿沉重有力，另一條腿虛而不用力，使之減輕負(fù)擔(dān)得以休息?？傊毠φ邞?yīng)明白加強(qiáng)鍛煉是為了減輕疲勞，而減輕疲勞是為了加強(qiáng)鍛煉這一原則，才能保證控制平衡從一個(gè)平衡狀態(tài)達(dá)到一個(gè)新的平衡狀態(tài)，這樣才能使練功者從低級階段進(jìn)入高級階段，從而祛除疾病，達(dá)到延年益壽!