不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 體育運(yùn)動(dòng) > 武術(shù) > 武術(shù)基礎(chǔ) > 武術(shù)健身操英雄少年

武術(shù)健身操英雄少年

時(shí)間: 方婷698 分享

武術(shù)健身操英雄少年

  由于武術(shù)健身操是徒手動(dòng)作,其主要內(nèi)容取武術(shù)動(dòng)作中的“打、踢、拿、靠、摔”五類基本動(dòng)作。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:武術(shù)健身操英雄少年。歡迎閱讀!

  武術(shù)健身操英雄少年



  《英雄少年》9節(jié)的表意名稱為:

  頂天立地、野馬分鬃、開弓射雕、推山蕩海、斜插云霄、青龍返首、云龍入海、龍騰虎躍、大鵬展翅。

  抱拳禮

  第一節(jié):起勢(shì)(4*8拍)

  第一個(gè)八拍

  1-2雙掌上托(左腳開步,兩掌經(jīng)胸前向上翻掌至上托,掌指相對(duì),目視兩掌);

  3-4胸前插掌(兩臂經(jīng)體側(cè)下落向前至胸前插掌“肘微屈,腕相搭,右手在上,成十字”);

  5-6雙臂上舉(兩臂回收經(jīng)兩側(cè)成斜上舉,掌心斜相對(duì),目視左掌);

  7-8并步按掌(左腳收回成并步,兩臂經(jīng)頭上向下按至腹前,肘微屈,掌心向下,目視右方)。

  第二個(gè)八拍:同第一個(gè)八拍,但方向相反。

  第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍,最后一拍并步直立。

  第二節(jié):抻拉運(yùn)動(dòng)(4*8拍)

  第一個(gè)八拍

  1-丁步抱掌(左丁步,右掌置于胸前,掌心向下,左掌置于腹前,掌心向上。均離胸前一拳,目視右側(cè)。);

  2-弓步分掌(左腳向左側(cè)邁步成左弓步,左掌經(jīng)胸前向左側(cè)斜向上分掌,掌心向上;右掌向斜下分掌,掌心向下,目視左側(cè)。);

  3-弓步架按(左弓步轉(zhuǎn)成右弓步,左掌向上經(jīng)胸前下按至腹前;右掌向側(cè)、向上、上架掌心向上,目視左側(cè)。);

  4-并步抱拳(右掌經(jīng)右側(cè)由掌變?nèi)盏窖g;左掌由掌變?nèi)盏窖g,左腳收回成并步。);

  5-8同1-4,但方向相反。

  第二、三、四個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。

  1、 借助圖解找出“抱拳禮、第一、二節(jié)”圖解中的手型和步型。

  2、 演示手型和步型

  知識(shí)鏈接

  手型

  (一) 拳

  各部位名稱:拳眼、拳心、拳面、拳背、拳輪。動(dòng)作說明:五指卷緊,拇指壓于食指、中指第二指節(jié)上。要點(diǎn):拳握緊、拳面平、直腕。

  (二) 掌

  各部位名稱:掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿。

  動(dòng)作說明:四指伸直并攏,拇指彎曲緊扣于虎口處。

  要點(diǎn):掌心開展、豎指。

  步型

  丁步 :兩腿半蹲并攏,一腳全腳掌著地支撐,另一腳停在支撐腳內(nèi)側(cè)相靠,腳尖點(diǎn)地。

  弓步:前腳微內(nèi)扣,全腳掌著地,屈膝半蹲,大腿成水平,膝部約與腳面垂直;另一腿挺膝伸直,腳尖里扣斜向前方,全腳掌著地,上體正對(duì)前方,兩手抱拳手腰間。要點(diǎn):挺胸,立腰;前腿弓、后腿繃。

看了“武術(shù)健身操英雄少年”文章的人還看了:

1.中小學(xué)生武術(shù)健身操

2.雛鷹展翅武術(shù)操

3.武術(shù)拳操

4.武術(shù)操的基本知識(shí)

5.武術(shù)走進(jìn)校園

786158