武術(shù)的健身效果
中華武術(shù)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，在華夏土地上延續(xù)了數(shù)千年。具有鮮明的民族特色的中華武術(shù)源于人類(lèi)為了生存競(jìng)爭(zhēng)和安全需要的狩獵、戰(zhàn)爭(zhēng)等各種社會(huì)活動(dòng)。經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的發(fā)展，形成了我國(guó)所特有的體育文化形態(tài)。它的理論內(nèi)涵豐富、寓意深刻、注重內(nèi)外兼修，社會(huì)價(jià)值廣泛，是中國(guó)傳統(tǒng)文化的重要組成部分。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：武術(shù)的健身效果。歡迎閱讀!
武術(shù)的健身效果
經(jīng)過(guò)研究表明，武術(shù)的確有強(qiáng)身健體的特殊功效。各個(gè)門(mén)派的武術(shù)共同核心特質(zhì)是：具有健身、防身、修身養(yǎng)性，娛樂(lè)觀賞等多方面作用，是人們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)振奮精神的一種好手段。
武術(shù)講究松靜安舒，周身協(xié)調(diào)，通暢氣血，陰陽(yáng)平衡，以意領(lǐng)行，導(dǎo)引經(jīng)絡(luò)，氣貫全身，身形合一，它把握人體狀態(tài)的能力，有助于神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官狀態(tài)的調(diào)整具有奇效。武術(shù)講究剛?cè)岵?jì)，隨機(jī)應(yīng)變，舍身忘己。有利于高中生的心態(tài)的調(diào)整，減少內(nèi)向性格的影響，促進(jìn)人們的身心健康。武術(shù)講究松靜自然，對(duì)于消除精神緊張，提高精神對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力有特殊的功效。武術(shù)講究呼吸的頻率和深淺，對(duì)調(diào)節(jié)呼吸，保護(hù)內(nèi)臟，調(diào)整心臟，代謝功能的提高，武術(shù)都有明顯的功效。
武術(shù)的健身效果
武術(shù)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)決定了武術(shù)在健身方面具有其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)所沒(méi)有的優(yōu)勢(shì)：
武術(shù)的健身效果1、全面的鍛煉：
武術(shù)動(dòng)作有相當(dāng)明顯的特點(diǎn)，如剛?cè)岵?jì)，快慢 結(jié)合， 連貫如一。這都是運(yùn)動(dòng)中不可忽視的。它的運(yùn)動(dòng)量比球類(lèi)大， 在脂肪的消耗量上比球類(lèi)大。可見(jiàn)武術(shù)在全面的鍛煉時(shí)的優(yōu)勢(shì)。
武術(shù)的健身效果2、內(nèi)外兼顧：
武術(shù)在鍛煉的時(shí)候，肌肉在活動(dòng)的時(shí)候，還需要呼吸來(lái)配合，這能促進(jìn)心肺的機(jī)能活動(dòng)。而且還要做好呼吸運(yùn)動(dòng)和隔膜運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)心肺機(jī)能活動(dòng)。另外由于每一個(gè)動(dòng)作都加以引導(dǎo)，使人精神集中，使中樞神經(jīng)能更好的調(diào)節(jié)。這種鍛煉方法，除了有一般運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的好處外，還吸收了調(diào)息的好處，所以有內(nèi)外堅(jiān)固的好處。
武術(shù)的健身效果3、不受年齡，體質(zhì)，性別的限制：
武術(shù)的動(dòng)作剛?cè)岵?jì)，速度可快可慢，拳式也有難有易，而且方式的高低，用力的多寡都可以根據(jù)鍛煉人的條件來(lái)設(shè)定。由于它的運(yùn)動(dòng)量可大可小，以至于它老幼皆適。經(jīng)常練習(xí)不會(huì)發(fā)生流弊，而身體強(qiáng)壯的人更會(huì)覺(jué)得武術(shù)其樂(lè)無(wú)窮。武術(shù)也有技擊項(xiàng)目-散打，散打是兩人對(duì)練技擊的方法，只要運(yùn)用合理就不會(huì)發(fā)生受傷事故，這都是武術(shù)人人可以練習(xí)的優(yōu)點(diǎn)。
武術(shù)的健身效果4、健身與陶冶性情相互結(jié)合：
武術(shù)動(dòng)作有剛有柔，要求招式要連貫，輕盈。而且需要在動(dòng)作上包含著“虛虛實(shí)實(shí)，真真假假”的意識(shí)作用，能使性情急噪的人或者性情偏慢的人在無(wú)形中受到影響，改正不好的習(xí)慣。武術(shù)一方面講究沉靜，可以使人抑制急噪。另一方面，講究靈敏，可以讓人提高反映能力。可以看出來(lái)武術(shù)具有陶冶性情的優(yōu)點(diǎn)。 在當(dāng)今社會(huì)，武術(shù)健身，不僅有利人體健康，還會(huì)大大有益于社會(huì)精神文明建設(shè)。
看了“武術(shù)的健身效果”文章的人還看了：
1.散打的健身作用