武術(shù)基本功之掌法有哪些掌握要領(lǐng)
武術(shù)基本功之掌法有哪些掌握要領(lǐng)
掌法在武術(shù)中占有很重要的位置,掌法屬于格斗技術(shù)體系的重要組成部分。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:武術(shù)基本功之掌法。歡迎閱讀!
武術(shù)基本功之掌法
初練時可以定步擊掌,以大馬步或小馬步為宜,雙手交替出掌,每次一千掌,每天過萬掌。
有一定功力之后,練習(xí)活步推掌,在雙手交替出掌的同時,加入步法和身法,全身抖擻,松彈自如。每次一千掌,每天過萬掌。
其實每次一千掌很簡單,但是每天湊足一萬掌,對于有些人來說就很困難了。不過不要緊,只要一有時間就湊數(shù),奔著目標(biāo)走就可以了。
照這樣堅持不懈的練,等身上出了功夫,不管是指力還是拳頭,都會有所提高。
真正的神功是:你求他不來,不求他自來。
不要拿練功當(dāng)負(fù)擔(dān),你越是著急他就越是沒有。要拿練功當(dāng)做生活中的一部分,就像你早上起床需要上廁所一樣,不上就會憋得慌。久而久之成自然,你身上就又多了一種能力。
仰掌
掌心向上,拇指和食指形成八字,其余3指分開,掌心凹空,用意識內(nèi)勁灌注五指。
穿掌
掌指向前,五指略并攏,用意識內(nèi)勁灌注全掌,左右上下沿著身體或大、小臂穿插。
旋掌
掌心朝上或五指朝上,手指分開,用意識內(nèi)勁灌注手腕,靠手腕借助大、小手臂,向左或右旋180~360度。
繃掌
拇指和食指略成八字,其余3指略分開,用意識內(nèi)勁貫注于掌背。
俯掌
掌心斜向,下拇指和食指形成八字,其3指分手,手腕略朝上屈隆,用意識內(nèi)勁貫注掌心,使掌跟向前向下推壓。
推掌
五指略屈,朝天分開,用意識內(nèi)勁貫注全掌,向前推擊。
托掌
五指略分開,用意識降勁貫注全掌心,向上托起。
跳掌
五指略分開,屈小臂,用意識內(nèi)勁貫注全掌背,在大臂帶勁下,由上朝前擊出。
壓掌
掌心向下,五指略分用意識內(nèi)勁貫注掌跟,有小臂由上而下?lián)魤骸?/p>
插掌
五指緊并攏,用意識內(nèi)勁貫注食指、中指、無名指,向前或向下穿插。
劈掌
五指微并攏,用意識內(nèi)勁貫注小魚際,屈小臂同時揮大臂,向左右上下或橫劈。
蓋掌
五指略屈分開,用意識內(nèi)勁貫注全掌,揮大臂由上朝前蓋打。
按掌是以掌心掌根為力點(diǎn)由上向下或斜向下屈伸性按擊的掌法。其動作方法是:并步抱拳,左腳向外邁步,成一定步型,同時右掌變?nèi)?,向左膝前橫掌按壓,掌心向下,小指側(cè)向外,高與左膝平,眼看右掌。
左勢動作相同,方向相反。根據(jù)按擊方向可分為前按掌、側(cè)按掌、斜壓掌等。
按掌主要用于攻擊對方腹部或擋開對方向握攻擊的肢體。
青少年練習(xí)武術(shù)注意事項
?、僬品ê筒椒ㄗ儞Q要連貫、協(xié)調(diào)。
②借助轉(zhuǎn)腰之力加大按擊力量。
任何一個習(xí)武者都應(yīng)從基本功開始學(xué)起,真正熟練掌握了基本功,才有可能步入功夫的上乘境界。
但眾多習(xí)武者卻癡迷于功夫的花巧,盲目追求與摹仿,最終不堪一擊。因為他們忽視了功夫訓(xùn)練過程的一個重要環(huán)節(jié)——基本功訓(xùn)練。
功夫高手無一不是從苦練苦修基本功開始,而且是終生不離此道。這猶如中國的漢字,七千多個漢字卻能夠組成無數(shù)個句子,其道理就在于對文字運(yùn)用的熟練。同樣,一個簡單的基本功動作也會演繹出精湛的技藝。
每一位功成名就的功夫大師都會經(jīng)常練習(xí)基本功,因為高超的技藝也會隨著體能的下降而減退,而基本功訓(xùn)練是保持體能的最好途徑。如果每位功夫愛好者明白并堅持了這一習(xí)武原則,就會在功夫的道路上少走彎路。
基本功訓(xùn)練是一個復(fù)雜的、枯燥的訓(xùn)練過程,需要頑強(qiáng)的毅力與堅定的信心,如能堅持基本功訓(xùn)練,就會在磨煉中明白武術(shù)到底是怎么練出來的,而且在這一過程中會樹立起無畏的精神,理想與理念也會更加明晰與堅定,逐漸成為強(qiáng)者。
在這里奉勸習(xí)武者:“基本功訓(xùn)練是功夫訓(xùn)練的最好導(dǎo)師。”無論哪一位名師,基本功訓(xùn)練都會是他所教功夫教程的第一課。
武術(shù)練習(xí)的步法
1、上步
上步的動作方法是:一腳向前一步或半步后成一定步型。
上步后常伴隨進(jìn)攻技法,如上步?jīng)_拳等。
注意:①上步要輕靈穩(wěn)健。②上步要一次到位,做到規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)。
2、跟步
跟步的動作方法是:一腳向前上一步,另一腳隨后跟上半步或一步,落在前腳后面。
跟步多是形意拳配合手法的步法,如跟步崩拳等。它能增強(qiáng)上步進(jìn)攻力量和威力。
注意:①上體正直,跟步穩(wěn)健。②前腳上和后腳跟節(jié)奏分明,連接緊湊。
3、退步
退步的動作方法是:一腳向后退半步或一步,或兩腳依次后退。
退步主要用于防守對方進(jìn)攻。
4、撤步
撤步的動作方法是:一腳向后退半步或一步,另一腳隨之向后撤半步或一步,停落在后腳前。
撤步主要配合沖拳,格擋等手法,用于退守,并在退守同時能伺機(jī)反攻。
注意:①退、撤要分明。②要有伺機(jī)反攻的意識。
5、交叉步
交叉步是兩腿側(cè)向交叉走步。其動作方法是:一腿向另一腿前面交叉,側(cè)面邁步稱為邁步走。一腿向另一腿后面?zhèn)认虿宀綖橥挡阶摺?/p>
交叉步主要用于閃避對方的正面攻擊,并從側(cè)面進(jìn)攻對方。
6、倒插步
倒插步的動作方法是:兩腳開立,重心移至一腿支撐,另一腿向支撐腿后橫邁一步,前腳掌著地,腳跟踮起,支撐腳全腳著地,腳尖外撇,膝部屈弓。左腳在前,稱為左交倒插步,右腳在前,稱為右倒插步。
倒插步攻擊中多用于側(cè)向偷步,轉(zhuǎn)身鞭拳攻擊對方。
注意:①要擰身、挺胸、合胯。②兩腿交叉虛實分明。
7、行步
行步的動作方法是:兩腿微屈(或半蹲),兩腳快速、連續(xù)地向內(nèi)側(cè)前方弧形行走步。順時針右弧形走時,左腳尖微內(nèi)扣,右腳尖微外撇。逆時針向左弧形走時,右腳尖微內(nèi)扣,左腳尖微外撇。
行步是佯攻性技法,避實就虛,邊線進(jìn)攻。
注意:①挺胸立背,擰腰裹胯。②行步平穩(wěn)、輕快,步幅均勻,重心平穩(wěn)無起伏。
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