少林鷹爪功
少林鷹爪功
少林鷹爪功指力之鷹爪混元指內(nèi)功,蓋 力充則氣沛也。少林鷹爪功是漢族傳統(tǒng)拳術(shù)之一,屬于少林武術(shù)。下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于:少林鷹爪功。歡迎閱讀!
少林鷹爪功
少林鷹爪功是漢族傳統(tǒng)拳術(shù)之一,屬于少林武術(shù)。凡行功練武,皆有一定之次序步驟,且亦有一定之 勁法秘訣。若不明此,猶如尋桃源而迷方向,渡汪洋而失 航路也。
古往今來,練鷹爪者多,而成大器者少,其原 因,除缺乏恒心毅力外,即因不知其次序步驟,未得其真 夠訣竅之故也。不知其次序,則易生畏難而徘徊不進; 未得其真髓訣竅,縱外面之形式無誤,內(nèi)實少有是處,永屬下乘矣。
鷹爪門鷹爪神功行功步驟,入手之初當首以鷹爪點 石功(外功)及鷹爪提壇功(外功)行之,以內(nèi)練一口氣,外練筋骨皮者也。
蓋外功屬陽,專重于手指實力陽勁之 練習,即手指提、縮、擰三勁之練習,手指陽勁日增,同時習以以氣運力內(nèi)功之法,蓋內(nèi)功重于以氣運力,而偏 于手指內(nèi)勁之貫注及指尖撐勁之練習,即練習氣運丹 田,勁貫指尖之法也。內(nèi)外兼修,其效乃速。
上述二功,習者當持恒漸進,至一月之后,其氣漸 凝,內(nèi)勁及指力大增,然后更進而加練鼓氣運力之功,即 勁發(fā)陰、柔、寸、脆混元鎖扣
少林鷹爪功指力之鷹爪混元指內(nèi)功,蓋 力充則氣沛也。
少林鷹爪功
以收速成實用之效。 以上三法相間兼行,習者若能持恒漸進,復至百日 即能依法如意往來,則大功成矣。其鷹爪神功較諸其它 世傳之一切死手練法,則相去已遠,不可同日而語。功 成,不用之時,與常人無異,外不露形。用時,聚力于指, 五指如鐵爪鋼鉤,指勁驚人,可傷敵于不備,敗敵于無 形。
倘以之自衛(wèi)或制人,則一舉手一投足間,輕則可令敵 關(guān)節(jié)劇痛而不戰(zhàn)而勝,重則可使敵關(guān)節(jié)折斷而傷殘,甚 或于生命危難中致敵于死地!雖頑強之敵亦可折服。陳 子正嫡傳百日速成大力鷹爪功行功之步驟,即如此也。
習者若能勤行不怠,百日內(nèi)依法按日行之,持恒漸 進,則可成矣。 然行功之時,尚須明了勁法秘訣,依法訣行功,方可 勁意相隨,進展神速。否則,勁無所依,氣無所注,神氣 不相和,心手不相印,雖形似而神移,以致力不神,效不 速,永難克臻上乘和成功矣。
故舊時武林有“傳功不傳 訣”之說,蓋因千金易得,一訣難求也。 所謂鷹爪勁法秘訣即指在修練鷹爪神功之時所須 講求的勁意貫指的方法和訣竅。簡而言之,即在意念的 支配下,通過氣息吐納和肌肉松緊舒縮變化而修練出上 乘鷹爪勁力的方法和訣竅。
凡行功練武,皆有一定之次序步驟,且亦有一定之 勁法秘訣。若不明此,猶如尋桃源而迷方向,渡汪洋而失 航路也。古往今來,練鷹爪者多,而成大器者少,其原 因,除缺乏恒心毅力外,即因不知其次序步驟,未得其真 夠訣竅之故也。不知其次序,則易生畏難而徘徊不進;
未得其真髓訣竅,縱外面之形式無誤,內(nèi)實少有是處,永屬下乘矣。 鷹爪門鷹爪神功行功步驟,入手之初當首以鷹爪點 石功(外功)及鷹爪提壇功(外功)行之,以內(nèi)練一口氣, 外練筋骨皮者也。
蓋外功屬陽,專重于手指實力陽勁之 練習,即手指提、縮、擰三勁之練習,手指陽勁日增,同 時習以以氣運力內(nèi)功之法,蓋內(nèi)功重于以氣運力,而偏 于手指內(nèi)勁之貫注及指尖撐勁之練習,即練習氣運丹 田,勁貫指尖之法也。內(nèi)外兼修,其效乃速。
上述二功,習者當持恒漸進,至一月之后,其氣漸 凝,內(nèi)勁及指力大增,然后更進而加練鼓氣運力之功,即 勁發(fā)陰、柔、寸、脆混元鎖扣指力之鷹爪混元指內(nèi)功,蓋 力充則氣沛也。
以收速成實用之效。 以上三法相間兼行,習者若能持恒漸進,復至百日 即能依法如意往來,則大功成矣。其鷹爪神功較諸其它 世傳之一切死手練法,則相去已遠,不可同日而語。功 成,不用之時,與常人無異,外不露形。用時,聚力于指, 五指如鐵爪鋼鉤,指勁驚人,可傷敵于不備,敗敵于無 形。
倘以之自衛(wèi)或制人,則一舉手一投足間,輕則可令敵 關(guān)節(jié)劇痛而不戰(zhàn)而勝,重則可使敵關(guān)節(jié)折斷而傷殘,甚 或于生命危難中致敵于死地!雖頑強之敵亦可折服。陳 子正嫡傳百日速成大力鷹爪功行功之步驟,即如此也。
習者若能勤行不怠,百日內(nèi)依法按日行之,持恒漸 進,則可成矣。 然行功之時,尚須明了勁法秘訣,依法訣行功,方可 勁意相隨,進展神速。否則,勁無所依,氣無所注,神氣 不相和,心手不相印,雖形似而神移,以致力不神,效不 速,永難克臻上乘和成功矣。
心意歸田
在夜半(23點至凌 晨1點)當陽氣下降陰氣上升時起床,在床上自然伸屈幾下手腳,然 后兩膝盤坐于床上,左腿架于右腿上,輕閉雙 目,舌抵上顎,雙手成爪 狀,分置于腰側(cè),掌心向前,做好上述 姿勢后,排除雜念,開始用鼻作長、勻、細的深呼吸,呼吸時最為不能聽見聲音,雙手成爪狀隨著一呼一吸收進推出。
吸氣時,氣歸丹田,使小腹自然鼓起來,接著雙手成爪在 吸的同時用勁拉回于腰側(cè)(須好似拉動千斤之物)。呼氣時,氣 從下丹田涌至中丹田,使小腹陷下去;雙手成爪在呼氣的同 時,向前用力緩緩推去,吸氣時,意想大自然之生氣從雙手勞 宮穴、百會穴下至下丹田;
而呼氣時,則意想大地之氣,從腳底 涌泉穴涌上,向勞宮沖去,以上呼吸意念要有意無意,自然而 然,只有這樣才能使氣隨意而動。本式每次須練習半小時,然后再接練以下幾步功法。
臥虎功
雙手成爪撐于地,雙足并攏以前掌柱地,百會穴與會陰仍 成一線,腰挺直,雙爪撐地隨呼吸推動身體(即俯臥 撐)。吸氣時,氣從鼻中至下丹田,雙臂彎曲,使身體 接近地面;呼氣時,氣從下丹田至中丹田,雙臂慢慢推動身體, 離開地面雙臂伸直,成預(yù)備式,再做第二次,有關(guān)氣的意同心 意歸田式相同。
本式練7天后,將小指減去;再練14天,將無 名指減去;這樣按每14天減去一指遞減,最后以雙爪(食指與 拇指)支撐全身做俯臥撐。待練到兩指能支撐身體練功5分 鐘,則此功夫告成。但此時須切忌隨便動手與常人開玩笑,以免傷人。
鷹爪功
練功前,需先備好一個能容納50公斤鐵砂的小口壇。練功時,以馬步站立,壇置于身前。待呼吸均勻后,以一只手的 拇、食、中三指抓持壇四根部,先以鼻吸氣,待氣吸滿之后,閉 氣,再以意導內(nèi)氣輸出注入抓持壇口的手指上;然后將壇上提,同時收提肛門及睪丸。
待手指將壇提至胸平時,再將壇緩慢放下至原處,同時以鼻徐徐呼氣,并放松全 身肌肉。 初習時,先抓握空壇,數(shù)月后待能隨意提降百余次時;則 加5公斤鐵沙依法練功,如此循環(huán)直至增到50公斤時亦能隨 意提、降百余次而力不乏,氣不涌時,則掌指已實力驚人,便可 算初功告成。
戳爪功
練功時,以桶盛滿沙子,馬步立于桶前,用順呼吸法將丹 田之氣運至手指并出現(xiàn)輕微的觸電樣感覺后,以鼻將氣吸滿, 接著以雙手十指對著沙子用力插人,同時以鼻噴氣,并意領(lǐng)內(nèi) 氣從丹田處上升至膻中穴后再分向兩腋下,沿手臂內(nèi)側(cè)直向 十指指尖奔瀉而去。
然后,以鼻吸氣,同時將手掌抽回,并以意 領(lǐng)氣從手臂外惻上升過頭部而返回丹田。
如此呼吸收插,以手 指感覺麻木、微痛為度。 待手指頭再起老繭,用力插百余次而不覺手痛,指頭皮膚 亦不破裂時,則可練習插鐵沙。練插鐵沙的功夫難度最大,也 最容易使指尖破裂出血。
但是,只要把前面幾種練好了,練插 鐵沙就比較容易。插鐵沙要每日堅持不懈地練習,直至滿半年 后,雙手十指可利如鋼爪。
陰陽練氣
每天早晨,當太陽從東方升起時,站好馬步,面向太陽,雙爪向陽光作拉推之狀,動作同心意歸田式相同。
1.行功之時切不可將手臂伸直提至與肩平,否則力不在指而主在肩臂,也難于貫勁于指。
2.不可太過勉強支持及憋氣行功,以防岔氣傷身。
3.肩不可上聳,行功之時,除手指、手臂用力外,其余身體各部均須盡量放松,精神不可緊張。頭、頸均應(yīng)放松,呼吸自然。
4.指力弱者,初行一月或百日內(nèi)可改為五指提壇。但壇需再加重1~2斤,以增指力。
5.若行功之時,手汗太多易滑,可手指沾些砂土或備干手巾一條以隨時擦干手防滑。防止手部關(guān)受涼而致風傷.最好每次功后行完余功即用熱水燙洗雙手,以通筋活血,且易生力。
如此行功一月,且與鷹爪點石功相間兼行,此時兩手指力,已經(jīng)異乎常人。但還不能應(yīng)用自如,因其力雖 大,尚未精純,此即功侯未到也。
從現(xiàn)在開始,每周加砂或其它類似重物(小鐵塊亦 可)0.3斤左右于壇內(nèi)依下法行功(注意,所加重量需視 各人指力而增減.不必拘泥,重量以每次加后不過于勉 強支持為度。切不可貪功而多加重量,此主在漸進求 功)。用球行功者,不必加重。延長下述緩運時間(以默計呼吸次數(shù)為度,漸次增加)即可,60日后換重球(約 10斤的)行功。
行功方法也略有變異,變動之處為
1.右手提壇起后,再向身體正前方以與地面平行的 直線慢慢移動手臂伸直為度(此時手臂與地面約成 45~60°度角)。然后運用腕力、手指緊扣壇口,向手腕左位(即提起時的位置)再呼氣垂直放下。擰轉(zhuǎn)次數(shù)由少到多逐漸增加,量力而行。
少林鷹爪功再次說明
吸氣提起后即以自然呼吸慢慢旋擰。切不可憋氣行動。垂直放下時,呼氣,如初時呼吸與動作難以協(xié)調(diào)統(tǒng)一,可多空手模擬練習。習慣后即可協(xié)調(diào)。
2.注意
①提壇向前緩運及收回之時,力弱者痤度可稍快,力強者速度稍慢。旋擰慢轉(zhuǎn)之時,初習切不可貪功而加快旋擰速度,以免傷筋骨。百日根基因后,方可逐步慢慢加快旋擰速度,至臂如擰繩。
②行功之時,思想要集中于指掌,目視壇口。每次行功時間仍為20分鐘,以時間為準。
?、蹚男泄?0日后起,即需以“提、縮、擰”三字秘訣行功,并于行功之時逐漸加大“縮”字訣抓扣壇口之力 (但此可因人而異,力弱者或太無武術(shù)基礎(chǔ)者可稍加力或不加力,有此意念即可)。
依上述之法行功百日,指力已大異常人。配合鷹爪點石功所練內(nèi)勁及指尖之力,鷹爪指力己成。此時,驟力于指,五指如鐵爪鋼鉤,著人肌膚要害.非即至死.亦當重傷矣!望習者千萬不可兒戲而視之。武諺云:力不打拳,拳不打功也。
少林鷹爪功本功功理
利用壇(或球等)向下之重力及“提、縮 擰”三字秘訣意念之力,以逐步增加壇重及提起后的停留、緩運旋擰時間為度,形神合一,逐步增強手腕指臂筋 骨在意念的指導下抵御重力的適應(yīng)能力,從而達到增弘 鷹爪指力的目的。