青少年練習武術的注意事項
青少年練習武術的注意事項
練習武術當然是從小開始練習,因為身體的各個骨骼相對成年人來說是非常柔軟的??伤苄允呛芨叩摹T谥袊脑S多地方都會有少林武術學院,他們專門訓練青少年的孩子。那青少年要怎樣練武術呢?練武術的好處又有哪些呢?下面是學習啦小編為大家整理的關于:青少年練習武術的注意事項。歡迎閱讀!
青少年練習武術的注意事項
青少年練習武術有很多的好處,能促進骨骼增長,發(fā)展身體協(xié)調(diào)性與耐力,還能培養(yǎng)青少年刻苦耐勞,高效的專注力,堅持不懈等好的精神習性。
但是少年兒童在習武時決不能盲目的受某些武俠藝術作品的影響,而必須結(jié)合少年本身的身體條件,有針對有限度的進行。
根據(jù)少兒解剖生理、心理的發(fā)展特點,兒童習武應注意以下幾個原則性的問題。
①、兒童適宜進行柔軟,靈敏性和協(xié)調(diào)性的練習,不適于進行力量和耐力的練習。
?、?、兒童的年齡越小越應以游戲類為主,因此,宜把武術練習與游戲相結(jié)合,動作要求也不必過高。
青少年練習武術的注意事項
?、?、兒童的特點是易興奮,易疲勞,注意力容易分散,所以應采用短時間,多次數(shù)的練習為好。
?、?、兒童不適宜進行長時間的靜力性練習——如練樁功、伏臥撐等,這易使兒童產(chǎn)生“O”形腿和影響身體發(fā)育,即使馬步也不要做得過多。
?、?、12—14歲以后,才可適當增加力量和耐力的練習。
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青少年練習武術的好處
1、提高素質(zhì),健體防身
武術學校套路運動其動作包含著屈伸、回環(huán)、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等,人體各部位幾乎都要參與運動。 系統(tǒng)地進行武術訓練,對人體速度、力量、靈巧,耐力、柔韌等身體素質(zhì)要求較高,人體各部位“一動無有不動”,幾乎都參加運動,使人的身心都得到全西鍛煉。
2、鍛煉意志,培養(yǎng)品德
中國武術是博大精神的,非常的有講究。不僅可以考驗練習者的毅力,而且還能夠鍛煉體質(zhì),培養(yǎng)努力不懈的精神。
少林寺武術學校套路練習,要克服枯燥關,培養(yǎng)刻苦耐勞,砥礪精進,永不自滿的品質(zhì)。遇到強手克服消極逃避關,鍛煉勇敢無畏、堅韌不屈的戰(zhàn)斗意志。經(jīng)過長期鍛煉、可以培養(yǎng)人們勤奮、刻苦、果敢、頑強、虛心好學、勇于進取的良好習性和意志品德。
3、交流技藝,增進友誼
武術運動蘊涵豐富,技理相通,人門之后會有“藝無止境”之感。群眾性的武術活動,便成為人們切磋技藝,交流思想,增進友誼的良好手段。
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