太極拳中“折疊”釋義及其價值
太極拳中“折疊”釋義及其價值
“折疊轉(zhuǎn)換”是太極拳的重要特征之一，“折疊勁”，即拳論中講的“正反相生，陰陽折疊”，無論是在技擊、養(yǎng)生、美學(xué)、哲學(xué)，還是在傳統(tǒng)文化方面均體現(xiàn)了其無窮魅力。如何正確理解太極拳中的“折疊轉(zhuǎn)換”，對太極拳的修煉非常重要。下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹一下關(guān)于：太極拳中“折疊”釋義及其價值。
太極拳中“折疊”釋義及其價值
太極拳“折疊”釋義
“折疊”的基本釋義為：把物體的一部分折過來與另一部分挨在一起，詳細(xì)解釋為彎曲、重疊起伏、曲折重疊等。《太極拳全書》中說：“這種折疊的做法是，在運動到盡頭，將要做下一動作之時，如下一動作是要往下和往前行，那末就要先向上一折，再往后--疊，然后再接做下一拳式，這樣就與下一動作的勁很自然且呈曲線緩和地連接上了”。歷代名家也對“折疊”進行了闡述，楊澄甫講：“與人對敵，或來或往，折疊即曲肘彎肢之式，折背敵其身手”;陳微明講：“折疊者，亦變虛實也。其所變之虛實，最為細(xì)微。太極接勁，往往用折疊，外面看似未動，而其內(nèi)已有折疊。進退必交換步伐，雖退仍是進也”;姚馥春、姜容樵在《太極拳講義》中說：“折疊者，即變化橫豎也。其往來之橫豎、虛實不定，要有知覺，進前退后，必須變化隨機，進退轉(zhuǎn)換，亦要奇正相生，進亦要退，雖退亦仍能中敵也”。綜合分析，筆者將“折疊勁”概括為三個方面：
太極拳中“折疊”釋義及其價值
(1)形體彎曲
從人體生理結(jié)構(gòu)分析可知，凡是關(guān)節(jié)處均存在肢體彎曲，即關(guān)節(jié)處均有折疊勁。從指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、跨關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等處處有折疊，在習(xí)練太極拳中要處處體現(xiàn)折疊勁。正如機械結(jié)構(gòu)中的移動、旋轉(zhuǎn)等基本運動副構(gòu)成了各種復(fù)雜機構(gòu)的空間運動，人體通過各個關(guān)節(jié)處的折疊變化，可以進行各種運動，完成各種動作。太極拳各個動作分解后就是各個關(guān)節(jié)和肢體之間的相對運動，人體各個關(guān)節(jié)好比是機械機構(gòu)中的“連接副”，完成單個零件的裝配并保證它們具有相對運動。因而，折疊勁體現(xiàn)在身體各處，正是身體各處的往復(fù)折疊構(gòu)成了太極拳的各個基本動作。但是，并不是肢體的彎曲就構(gòu)成了太極拳的折疊勁，折疊勁是建立在太極拳動作的基本要領(lǐng)和基本原則之上的，如中正圓和、沉肩墜肘、非圓即弧、屈膝圓襠、節(jié)節(jié)貫穿等。同時，折疊勁往往伴隨著掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八種勁法。如陳辦：極拳中收勢“金剛搗碓”一式中，兩手雙折腕，同時右腿上步，完成“三盤并取”，兩手的折疊勁中又有向上的抖勁、撩勁。又如“懶扎衣”接“六封似閉”時，右手先往外掤，再往里收，在完成折疊勁的同時體現(xiàn)出了掤勁。
(2)動作起伏
太極拳動作的基本要求就是快慢相間、動靜相宜、連綿不斷等，無論是單個式子還是整個套動作均要求快慢相間、動靜相宜，好似波浪前行?！短珮O拳論》中講：“靜如山岳，動若江河。”《孫子兵法》也講：“其疾如風(fēng)，其徐如林，侵略如火，不動如山，難知如陰陽，動之如雷霆。”但在太極拳中，快，要快而有序，不丟動作，不抄近路，不手忙腳亂，不散神韻，給人以輕盈、快捷的果敢之美;慢，要慢而有意趣、有氣勢、有勁道，不停不呆滯，給人以沉著、冷靜、穩(wěn)重之美。正如馬虹先生講：“快而不亂、慢而不滯。”正是這種快慢、動靜的變化構(gòu)成了太極拳的折疊勁，這種折疊勁不但給人以美感，更能御敵于瞬間。特別是在太極拳技擊中，折疊勁最為明顯的一個特征就是突然性，動作的突然變化令敵毫無防備，出其不意，如陳式太極拳在動作轉(zhuǎn)換處要挾，這對技擊非常重要。當(dāng)與敵人處于相持階段時，只有突然性的動作變化才能緩解危機，以迅雷不及掩耳之勢完成戰(zhàn)局的扭轉(zhuǎn)。
(3)勁力轉(zhuǎn)換
折疊勁不僅體現(xiàn)在肢體動作上，更表現(xiàn)為意念、呼吸的折疊，即內(nèi)勁的折疊。太極拳就是外勁和內(nèi)勁相互帶動、相互協(xié)調(diào)的過程，外部勁力的變化必須與內(nèi)勁相配合，否則只是單擺浮擱，無法真正體會太極奧妙。意念的鍛煉對習(xí)練太極拳非常重要，意念的集中及變換對外勁的影響極大。意念的集中就是要摒除雜念、集中精力，將意識集中到練拳上;而意念的變化就是要“勢勢存心揆用意”，仔細(xì)琢磨招法的運用、動作的含義，技擊時積極地變化思維制服敵人。習(xí)練陳式太極拳時主要采用逆腹式呼吸，而通過呼吸的變化帶動丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，丹田內(nèi)轉(zhuǎn)作為陳式太極拳的特殊內(nèi)功，最能體現(xiàn)折疊勁。拳論云：“內(nèi)不動，外不發(fā)”，“腰不動，手不發(fā)”。打起拳來，小腹內(nèi)部內(nèi)氣鼓蕩，翻江倒海，外形則轉(zhuǎn)臂旋腕，旋腕轉(zhuǎn)背，旋踝轉(zhuǎn)膝，以丹田內(nèi)轉(zhuǎn)為核心(原動力)，貫串整體一系列的螺旋運動。丹田內(nèi)轉(zhuǎn)要求與外部的胸腰折疊相結(jié)合，以腰為軸，以太極核的離心力和向心力帶動全身，走立體螺旋勁，從腰到四肢。
太極拳“折疊”的價值
(1)防身技擊
馬虹先生講：“太極拳技擊力求‘以其人之力還治其人之身’，這種，借力打力，的技法就是太極拳中的‘折疊勁’。”老子曰：“反者，道之動。”陳式太極拳的動作均是欲合先開、欲開先合、欲上先下、欲下先上、欲左先右、欲右先左、欲要先給、欲給先要，從而造勢借力，還擊彼身。這種在外行人看來“扭來扭去”的動作就是往復(fù)折疊，是太極拳的重要特征。如陳式太極拳中“雙震腳”一式中，右手下按、上托、下拍，同時身體重心的下沉、升上、再下沉均是“一波三折”的折疊勁;“掩手肱錘”一式中，右拳欲要打出去，先要往收在腹前，同時吸氣，打出去時同時呼氣，氣沉丹田，好似彈簧一樣，通過“折疊”進行蓄能，再進行釋放。
另外，在太極拳技擊戰(zhàn)略中的“聲東擊西”、“上下相隨”、“欲擒故縱”、“引進落空”等均是“折疊”的空間表現(xiàn);而“快慢相間”、“以快制慢”都是“折疊”的時間表現(xiàn)。《太極拳經(jīng)譜》中說因時制宜，中藏妙訣，上行下打，斷不可偏。聲東擊西，左右威宣，寒往暑來，誰識其端?”“折疊”的時空表現(xiàn)就是要隱藏自己的真實目的，迷惑敵人，從而擊其不意，攻其不備。陳長興說滾栓搭掃，閃驚巧取，聲東擊西。”如《陳式太極拳要訣》中描述“單鞭”為“聲東擊西勢電強，此勢貴在善用方”。
(2)健身養(yǎng)生
眾所周知，太極拳在提高人體機能、增強免疫力和抵抗力方面具有特殊功效。特別是傳統(tǒng)的陳式太極拳的功效更為明顯，馬虹先生對其概括為：拳走低勢以固根;輕沉兼?zhèn)湟猿趾?順逆纏絲以舒經(jīng);丹田內(nèi)轉(zhuǎn)以煉精;周天開合以練氣;意念調(diào)控以練神;對拉拔長以壯骨;拳式繁難以健腦?，松活彈抖以化瘀;汗流不喘以延年。其中，“拳走低勢”、“輕沉兼?zhèn)?rdquo;、“順逆纏絲”、“丹田內(nèi)轉(zhuǎn)”、“周天開合”、“意念調(diào)控”、“松活彈抖”均與“折疊”有關(guān)。
傳統(tǒng)陳式太極拳的拳勢均走低架，正如陳發(fā)科講“打起拳來要像坐在小板凳上一樣，穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)?rdquo;，特別是虛實變換、重心倒換均走“鍋底弧”，虛實和重心的變化也均是遵循欲左先右、欲右先左等原則，正式“低架”和“折疊”鍛煉了下肢;無論是太極拳的整個套路還是單個動作，行家練起來都是輕沉兼?zhèn)洌?ldquo;輕”與“沉”的交替變化就是“折疊”，這種“折疊”變化鍛煉人體的平衡能力;順逆纏絲作為陳式太極拳的獨有特征，通過這種螺旋運動可以促進全身血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)，而順纏與逆纏的變化就是空間上的“折疊”，且這種“折疊”是往復(fù)進行;丹田內(nèi)轉(zhuǎn)是太極拳的奇特內(nèi)功，通過練習(xí)可以“煉精化氣”“還精補腦”，可以增強消化系統(tǒng)的吸收功能，增強性功能，培養(yǎng)真氣，增強內(nèi)分泌，產(chǎn)生性激素，從而達(dá)到健美、健腦、嫩膚;周天開合是太極拳呼吸與動作像配合的方式，一呼一吸，丹田運轉(zhuǎn)一周，真氣所循經(jīng)旋轉(zhuǎn)一個周天(大周天、小周天或小小周天)，拳式動作即基本上為一個開合，或謂之丹田內(nèi)轉(zhuǎn)一呼一吸，真氣循環(huán)一周，肢體形之于外，則一個開合，無論是“開合”、“呼吸”均與“折疊”息息相關(guān);太極拳除了肢體動作折疊外，還要注重意念的折疊，即對意念進行調(diào)控;松活彈抖是陳式太極拳勁力的一個基本特征，是在全身放松的基礎(chǔ)上，以丹田內(nèi)轉(zhuǎn)為核心，借助腳蹬地的反彈力，在一瞬間發(fā)放出來的一種螺旋震蕩式的爆發(fā)力，就像壓縮的彈簧被突然彈開，一種膨脹的沖擊力，而這種彈抖勁就是一種折疊勁，只有折疊變化才有松活彈抖。
(3)美學(xué)情操
太極拳是中華傳統(tǒng)武術(shù)，更是一種高雅藝術(shù)，是形態(tài)美和意境美的完美結(jié)合。“輕如楊花，堅如金石，威比虎猛，鷹揚比急，行同乎水流，止牟乎山立”，處處體現(xiàn)剛?cè)嵯酀馈ｊ愽握f心無妙趣打拳，則打不出好景致。”觀看太極拳猶如行云流水，好似滾滾波濤，一浪又一浪，一波又一波，這種動態(tài)美正是“折疊”的外現(xiàn)，沒有折疊就沒有波動，好似一潭死水，沒有半點漣漪。常言道“文似看山不喜平”，只有跌宕起伏的變化才能引發(fā)人們的興趣。
無論是細(xì)節(jié)動作還是整個套路，折疊之美無處不在。無論是“扣腳”、“坐腕”，還是“眼神”、“重心”，都體現(xiàn)了太極拳的形態(tài)美和意境美。太極拳中的虛實之美、動靜之美、開合之美、剛?cè)嶂?、快慢之美、輕沉之美、螺旋之美等均是由于往復(fù)折疊而產(chǎn)生的。止是往復(fù)折疊變化，將一個個基本動作銜接而成，給人以“渾然天成”、“曲徑通幽”之感。
(4)文化修養(yǎng)
太極拳是武術(shù)，更是一種文化，以易為經(jīng)，出入于黃老，處處體現(xiàn)陰陽乎衡、陰陽互包、陰陽相濟的易學(xué)思想。陰陽互包、陰陽互化、陰陽相濟TK是折疊的體現(xiàn)，而正是這種“陰”“陽”折疊構(gòu)成了太極拳的運動體系?！兑捉?jīng)》曰：“一陰一陽之謂道”，陰陽的交合是宇宙萬物變化的起點，而中華傳統(tǒng)的兵法、書法、繪畫、詩詞等無不體現(xiàn)著陰陽折疊。
《孫子兵法》曰：“三軍之眾，可使必受敵而無敗者，奇正是也。”“戰(zhàn)勢不過奇正，奇正之變，不可勝窮也。奇正相生，如循環(huán)無端，孰能窮之。”奇、正是整個兵法的基本元素，而奇正之變就是“往復(fù)折疊”;書法創(chuàng)作，其要旨是“有奇有正。所謂正者，偃仰頓挫，揭按照應(yīng)，筋骨威儀，確有節(jié)制是也。所謂奇者，參差起伏，騰凌射空，風(fēng)情姿態(tài)，巧妙多端是也”(明代書法家項穆語)，只有奇正的折疊變化才令人心曠神怡。其他如中國傳統(tǒng)繪畫、傳統(tǒng)詩文亦莫不如此，空間的折疊、平仄的折疊，體現(xiàn)了意境美、含蓄美和其中特有的韻律。
(5)體悟人生
人生如拳，拳如人生。太極拳有高潮有低谷，有快有慢，有陽剛有陰柔。人生像爬山，翻過一座又一座，有高峰有低谷，有春風(fēng)得意，也有落寞失意。太極拳中的往復(fù)折疊，好似人生一樣，各種要素的折疊變化構(gòu)成了完整套路，而酸甜苦辣的經(jīng)歷也構(gòu)成了人生畫卷。只有明白了太極拳理，懂得陰陽辯證，才會理解人生的跌宕起伏，正如老子云：“禍兮福之所倚，福兮禍之所伏，孰知其極?”只有擺正心態(tài)，積極努力，就會實現(xiàn)目標(biāo)，得意時不忘形，失意時坦然面對。悟拳悟理悟人生!
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6.太極拳圓的妙用
7.太極拳推手的機理
8.太極拳的四大勁源
10.太極拳運動的基本特點