顧式混元太極拳

　　鐵砂掌一代宗師顧汝章先生，于1928年先后從師李景林學(xué)習(xí)武當(dāng)派劍術(shù)和太極拳，跟孫祿堂大師學(xué)習(xí)形意拳和八卦掌。后來在南方傳拳時，留下了自己獨具特色的太極拳術(shù)，傳承者們?yōu)榱思o(jì)念顧師，將其所傳拳法均以“顧式”命名。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：顧式混元太極拳。

　　顧式混元太極拳一、預(yù)備式

　　1.并步正身直立，兩掌垂于體側(cè)，呼吸自然，兩目平視前方。(圖1)

　　2.兩掌同時上收于小腹前，左掌心按住小腹丹田部位，右掌心疊于左手背，靜心調(diào)息片刻。(圖2)

　　顧式混元太極拳二、推窗望月

　　1.兩掌分別向體側(cè)分開，兩臂自然伸直，高與腰平，指尖斜向下，掌心斜向前上;同時，上身略左旋，目視左斜前方。(圖3)

　　2.右臂外旋，右掌稍向上擺起收于右腰側(cè)，掌心向上，指尖向前;同時，左臂外旋，左掌向上擺至面部左前方，高與眼平，肘部略屈，掌心向上，指尖斜向左上方，目視左手。(圖4)

　　3.上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，重心緩緩下沉，兩膝微微屈蹲，左腳跟懸提呈腳尖點地的同時，右掌收貼右腰際，掌心向上，左臂稍外旋，左掌經(jīng)面前下落于右肩前，左臂沉肘呈弧形，掌心對面部，指尖斜向上，目視左掌。(圖5)

　　4.左腳向左前方上步，腳跟先著地，隨著重心前移變成左弓步的同時，左臂先稍下沉內(nèi)旋，后沉肘上架，使左掌置于頭的左側(cè)前上方，掌心斜向上，指尖斜向右方，左臂撐圓;右掌坐腕向左前方推出，右肘尖下垂，掌心斜向前，目視右掌。(圖6)

　　顧式混元太極拳三、順風(fēng)拂柳

　　1.重心下沉右移，右腿屈膝，左膝自然伸直的同時，兩手覆掌下拂，將右手回帶到右腹前，掌心朝上，指尖朝左，右小臂貼身;左手下拂至身體左前方，掌心向下，指尖向前，左小臂平行于地面，目視左手。(圖7)

　　2.身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，左腳尖內(nèi)扣，右掌翻轉(zhuǎn)成掌心朝下，兩手順勢向身體右側(cè)前方捋帶，左手至右肋際時，十指展開，掌心均朝下，指尖均向右，目視右掌。(圖8)

　　3.然后身體左轉(zhuǎn)，重心逐漸移至左腳，左膝屈蹲，右腿自然伸直;兩掌順勢左擺(用柔勁)，右掌心朝前，虎口朝上，左掌心仍朝下、目視右掌。(圖9)

　　4.身體稍右轉(zhuǎn)，右腳內(nèi)收于左腳內(nèi)側(cè)呈右丁步的同時，兩掌分別回帶到腰側(cè)，肘尖上提，指尖朝下，掌心向前，目視前方。(圖10)

　　顧式混元太極拳四、力士推山

　　1.右腳上步，腳跟著地，腳尖上翹的同時，兩臂內(nèi)旋，使兩掌指向上，用小指側(cè)為力點向前推移，目視前方。(圖11)

　　2.重心前移，右腳掌落地踏實，屈膝半蹲;繼而，左腳跟進于右腳跟內(nèi)側(cè)呈左丁步的同時，兩掌繼續(xù)前推，中指端與鼻尖平齊，兩臂自然伸直，兩掌心均向內(nèi)斜向前，掌指向上，目視雙掌。(圖12)

　　顧式混元太極拳五、繡女浣紗

　　1.左腳向左撤一步，腳尖內(nèi)扣，左腿伸直呈右弓步的同時，將左手下收于右腋下，掌心朝下，指尖朝向右后方;右掌稍前伸，掌指尖向前，虎口朝上，目視右掌。(圖13)

　　2.上體左轉(zhuǎn)呈左弓步的同時，右臂內(nèi)旋，右掌隨轉(zhuǎn)體向下經(jīng)腹前向左上挑，右臂伸宣，掌心朝上;左掌護于右腋前，目視右掌。(圖14)

　　3.重心右移，右腿屈膝，左腳以腳前掌為軸使腳跟內(nèi)旋的同時，左臂外旋，左掌向下向前撩挑，左臂自然伸直，高與肩平，掌心朝前，指尖朝向左側(cè);右臂內(nèi)旋，右掌向上向身體右后方擺出，高與腰平，掌心朝下，指尖斜向右側(cè)，肘尖下垂，目視右掌。(圖15)

　　顧式混元太極拳六、玉女穿梭

　　1.重心左移，左膝半蹲，右腳跟進左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點地呈右丁步的同時，右臂外旋，右掌稍下落，弧形收于右腰側(cè)，掌心朝前，指尖朝下;左臂稍內(nèi)旋，目視左手。(圖16)

　　2.右腳向前上一步呈右弓步的同時，左臂內(nèi)旋，左掌外撐架于左側(cè)方，高與耳平，左臂呈弧形，掌心朝外，指尖朝前;右掌前穿，臂部逐漸伸直，掌高與肩平，掌心朝上，指尖朝前，目視右掌。(圖17)

　　顧式混元太極拳七、斜風(fēng)擺柳

　　1.重心左移，左膝半蹲，右腿伸直，身體稍左轉(zhuǎn)的同時，右臂稍內(nèi)旋，使掌心向左，右掌稍朝左撥，指尖朝上;左臂稍伸，左掌稍向左后方撐掌，左臂撐圓，掌心朝外，虎口朝下，目視右掌。(圖18)

　　2.右腳尖外擺，重心移至右腿，左腳隨之向前上步的同時，右臂內(nèi)旋，右掌劃弧回帶至右胸前，掌心朝外，指尖朝左;左臂外旋，左掌從左側(cè)向身前平擺，左臂自然伸直，虎口朝上，指尖朝向左前方，目視左掌。(圖19)

　　3.自重心左移呈左弓步的同時，左臂內(nèi)旋，左掌平擺側(cè)撐架于頭部左側(cè)，左臂呈弧形，掌心朝外，指尖朝前，高與耳平;右臂逐漸外旋，右掌隨身左轉(zhuǎn)向身前平擺，掌心朝左，指尖朝向前，右臂自然伸直，高與鼻平，目視右掌。(圖20)

　　4.重心右移，兩腿半蹲呈高馬步的同時，右臂內(nèi)旋，右掌劃弧回帶至右胸前，掌心朝外，虎口朝下，右臂略呈弧型，高與肩平;左臂外旋，左掌從左側(cè)向身前平擺，左臂自然伸直，高與肩平，虎口向上，指尖向左，目視右掌。(圖21)

　　顧式混元太極拳八、如封似閉

　　1.左腳尖微外擺，重心左移成左弓步的同時，右臂屈肘外旋朝下滾壓于右腰側(cè)，掌心朝上，指尖朝左;左臂內(nèi)旋，左掌下按，肘部略屈，掌心斜向前下，虎口朝上，目視左掌。(圖22)

　　2.右腳向前上一步呈右弓步的同時，右掌以掌背為力點向前推出，虎口朝上，高與鼻平;左掌回帶于右肘下，掌心朝下，指尖朝右，目視右掌。(圖23)

　　3.重心左移，兩膝半蹲呈高馬步的同時，左臂內(nèi)旋，左掌回帶至胸前，掌心朝外，指尖朝右;右手五指展開，隨著右臂稍內(nèi)旋，使指尖朝前，虎口朝上，右臂自然伸直，目視右掌。(圖24)

　　4.隨著重心逐漸前移，上體稍右轉(zhuǎn)，右腳尖略外展呈右虛步的同時，左手隨著左臂外旋滾壓于左腰側(cè)，掌心朝上;右臂內(nèi)旋，右掌下壓，使掌心朝上，指尖朝前，高與肩平，目視右掌。(圖25)

　　5.左腳向前上一步呈左弓步的同時，左掌以掌背為力點向前推出，指尖朝上，掌心略對面部，高與鼻平;右掌回帶于左肘下，掌心朝下，指尖朝向左外側(cè)，目視左掌。(圖26)

　　顧式混元太極拳九、懷中抱月

　　1.重心右移，右膝屈蹲，左腳尖翹起，膝部伸直的同時，左臂沉肘，右掌上劃撥推，拇指貼于左腕內(nèi)側(cè)，高與頜平，指尖朝向左外側(cè)，兩掌心相對，目視雙掌。(圖27)

　　2.左腳尖落地內(nèi)扣，上體右轉(zhuǎn)，繼而重心左移于左腿，右膝伸直的同時，左掌朝胸前劃弧經(jīng)腹前往左側(cè)上擺，屈臂于左側(cè)方，掌心朝上，指尖斜向后上，高與頭平;右掌經(jīng)額前向右側(cè)下弧形下?lián)?，高與腰平，掌心朝下，指尖朝右，目視右掌。(圖28)

　　3.右腳回收與左足內(nèi)側(cè)呈右丁步的同時，右掌順勢弧形抄擺至左小腹前，掌心朝上，指尖朝左;左掌經(jīng)額前沿胸部下落，使掌背貼于右腕內(nèi)側(cè)，小指側(cè)貼住腹部，掌心朝上，指尖朝右，目視左掌。(圖29)

　　顧式混元太極拳十、虎踞龍盤

　　1.上體右轉(zhuǎn)，右腳向右前方上一步，由虛步逐漸呈右弓步的同時，左掌按附于右腕內(nèi)側(cè)，隨右掌一起從左向右前方斜行上擺至高與肩平，右掌心朝上，指尖朝向前，兩肘尖下垂，目視右掌。(圖30)

　　2.重心左移，左膝屈蹲，右膝伸直，腳尖翅起呈右虛步的同時，右掌以腕為軸向右纏繞，掌心朝上，右肘隨之彎曲;左掌護住右腕內(nèi)側(cè)，目視右掌。(圖31)

　　3.右腳尖內(nèi)扣落地，左掌扶右腕隨著右掌順勢纏繞，重心前移至右腳，屈膝前弓的同時，右掌隨右臂內(nèi)旋翻掌使掌心朝下，指尖朝左，高與胸平，目視右掌。(圖32)

　　4.左腳向右腳后側(cè)插步下蹲呈坐盤勢的同時，屈左臂上提肘尖，左掌置于左肩前，指尖朝下，掌心向內(nèi);右掌向右下方切掌，掌心朝下，指尖朝向斜前方，右臂自然伸直，目視右掌。(圖33)

　　顧式混元太極拳十一、撥弄日月

　　1.兩腿同時用力，身體稍起。左掌向右腋下插掌，掌心朝下;右掌弧形上擺掌，掌心朝下，高與腋平，目視右掌。(圖34)

　　2.上體左轉(zhuǎn)約180度，立起上身，重心逐漸移到左腳的同時，左臂外旋使掌心逐漸向上向左弧形平擺，左臂自然伸直，高與腹平，掌心朝上，指尖朝左;右臂內(nèi)旋，右掌亦順勢向左向前弧形上擺，右臂屈呈弧形，掌高與額平，掌心朝上，指尖朝后，目視右掌。(圖35)

　　3.以右腳掌為軸繼續(xù)左轉(zhuǎn)體，身體重心漸漸移至右腳的同時，左掌心朝上，向左平擺，左臂自然伸直，高與肩平，指尖朝左;右掌順勢經(jīng)額前向右弧形擺至頭右側(cè)，右臂屈呈弧形，高與頭頂平，指尖朝左，掌心朝上，目視右掌。(圖36)

　　4.隨著身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)約90度，右腳上步呈右虛步的同時，左掌順勢左擺亮掌于左側(cè)頭頂上方，掌心朝上，指尖朝右;右臂外旋，右掌劃弧從右側(cè)向前橫砍，右臂伸直，右掌心朝上，指尖朝前，目視右掌。(圖37)