在武術(shù)百花園中，有一枝奇葩被列入內(nèi)家拳法中，它就是形意拳。在形意拳的傳人中，有一武功絕倫者，姓王名薌齋，他去“形”字，創(chuàng)“意拳”，后又定名為“大成拳”。一代宗師王薌齋先生所創(chuàng)大成拳雖然源于形意拳，但其功法體系與形意拳完全不同，大成拳沒有套路，包含有站樁、試力、走步、發(fā)力、試聲、推手和實(shí)作七步功法，簡(jiǎn)稱為大成拳的“奇妙法門”。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：大成拳矛盾樁功練習(xí)與應(yīng)用。

　　大成拳矛盾樁功練習(xí)與應(yīng)用

　　“奇妙法門”中的站樁是重要的基礎(chǔ)功法。大成拳法認(rèn)為，力由站樁而得，由試而知。王薌齋先生一再強(qiáng)調(diào)：要知拳真髓，首由站樁起。站樁分養(yǎng)生樁和技擊樁。其中“渾元樁”為養(yǎng)生樁的首要樁法，技擊樁的第一重要樁法是“矛盾樁”。所謂技擊樁乃為技擊設(shè)立。技擊則包含功力與擊打技法兩個(gè)方面。技擊樁中的矛盾樁不但以培養(yǎng)鍛煉“內(nèi)勁”見長(zhǎng)，而且還具有獨(dú)到的技擊作用。

　　矛盾樁包含了對(duì)立與統(tǒng)一兩個(gè)方面，樁勢(shì)中的后手為矛，前手為盾。矛有進(jìn)攻之意，盾為防守之狀。該樁的站法是：左腳在前、右腳在后成丁八步，兩腳橫向距離要適當(dāng)，如果太小，重心不穩(wěn)固，假如太大，則不利于重心的調(diào)配;上身似正非正，似斜非斜，后胯內(nèi)裹，身體重心前三后七;兩臂抬起，左臂在前，左手食指與眼同高，掌心向內(nèi)，與自身約距40厘米，左肘與肩基本同高，右手略低略下于左手(圖1)。

　　以上是左勢(shì)的練法，右勢(shì)的矛盾樁與左勢(shì)相同，只是方向相反。左右兩勢(shì)均要練習(xí)。此樁的要點(diǎn)為：1.兩臂在身前要形成稍向右偏斜的橫橢圓狀，以此自然符合大成拳“肩撐肘橫”或“外撐內(nèi)抱”的總體要領(lǐng)。2.正確地做到裹胯。所謂裹胯就是使后胯盡量有內(nèi)擰、后拉、下坐之意。裹胯的功用是既可使軀干得以有效的放松，又可使胯部肌肉得到很好的鍛煉。按照生物運(yùn)動(dòng)力學(xué)原理可知，人體很多運(yùn)動(dòng)都符合“鞭打原理”。此理論的要點(diǎn)為：人體的胯部為鞭根，軀干是鞭體，上肢為鞭體的延伸，腕、手為鞭梢?？璨考∪庳S厚，可產(chǎn)生很大的動(dòng)力，然后通過鞭體將其動(dòng)力傳送至手部，這樣可使掌或拳的速度加快，以產(chǎn)生極強(qiáng)的打擊力。

　　通過站矛盾樁，可使“內(nèi)勁”不斷得以強(qiáng)化。所謂“內(nèi)勁”即不用“勁”之勁。說白了就是看起來沒有力而實(shí)際卻有力的勁。大成拳法認(rèn)為，這種不用“勁”的勁是一種實(shí)用性很強(qiáng)的特殊勁力。由于這種勁看起來沒用勁，使用時(shí)能很好地麻痹對(duì)方;又由于“用勁”的前奏與后續(xù)時(shí)身體是處于放松狀態(tài)的，所以變招的靈活性大。大成拳的“內(nèi)勁”具有極強(qiáng)的掤撐性，這種掤撐性在內(nèi)家拳法上被稱為“掤勁”。太極拳的“掤勁”是通過盤架子而得，大成拳的勁力則是靠站樁來獲取。在站矛盾樁時(shí)，前臂屈肘約120~135度，后臂屈肘約95度，下膚的髖屈與膝屈角度大約為150~170度，這種以鈍角為主的間架要求正好屬合肌肉的收縮原理，即“等張收縮”的原則。此原則的要點(diǎn)是：上、下肢的力量與關(guān)節(jié)角度有密切關(guān)系。當(dāng)肘關(guān)節(jié)屈曲為120度時(shí)，相關(guān)肌群收縮產(chǎn)生的張力最大;對(duì)下肢而言，則髖與膝伸的力量隨角度的增大而增加。

　　大成拳的站樁講究意念調(diào)配，通過“意”的作用對(duì)肢體產(chǎn)生相關(guān)的影響。站矛盾樁適應(yīng)后，即可進(jìn)行相應(yīng)的意念活動(dòng)。在身體放松的前提下，意感有人推我胳膊，我不讓其推動(dòng)，或有人拉我胳膊，我不讓其拉開;也可體認(rèn)有很大的力量砸我胳膊，我不讓其砸下，若有力量向上挑我胳膊，我不讓其挑起。在應(yīng)用這些意念活動(dòng)時(shí)，要注意兩點(diǎn)：第一是意念不要太強(qiáng)。所選用的意念活動(dòng)要“似有似無，若即若離”，這樣的意念誘導(dǎo)即弱信號(hào)的強(qiáng)度影響。按照心理學(xué)的原理，只有給大腦輸入的是弱信號(hào)，才能使肢體產(chǎn)生強(qiáng)的應(yīng)答反應(yīng)。第二是每次意念誘導(dǎo)的時(shí)間不能過長(zhǎng)，通常體認(rèn)2~3分鐘即可。之后使身體處于單純樁功下的休整狀態(tài)。如果體認(rèn)時(shí)間過長(zhǎng)，勢(shì)必使大腦和肢體造成疲勞而不利于勁力的培養(yǎng)。

　　就功法體系而言，矛盾樁雖然只是一個(gè)求力求勁之法，但在技擊方面卻有獨(dú)到之處。其關(guān)鍵所在是，站樁到一定程度后，要使定勢(shì)的樁法“活”起來，使靜態(tài)的間架變成具有實(shí)際應(yīng)用價(jià)值的“矛”和“盾”。前手的“盾”起到阻擋的作用，具有防守的特征;后手則化“矛”為拳或掌，作為擊打的武器，具有進(jìn)攻的效能。

　　化定樁為實(shí)用的方法如下(以左勢(shì)為例)：

　　下肢為左丁八步，兩手空握拳，左拳置于身前，右拳置于身側(cè)，然后，在上身左轉(zhuǎn)的同時(shí)，左臂以“盾”之勢(shì)向左上方掤出，左拳至頭部左前方約25厘米距離;右拳拳心向下，以“矛”之勢(shì)向前上方擊出，拳高略低于頭(圖2~4)。此動(dòng)完成后，兩拳向右下方回歸原位，依次再做第二個(gè)動(dòng)作。此過程中的“矛”是以炮拳形勢(shì)出現(xiàn)的。如果右拳出擊時(shí)右臂邊外旋邊使拳心向上，此時(shí)的“矛”則以鉆拳形式出現(xiàn)(圖5)。假若右拳拳心向左，擊打的路線是由體側(cè)直線而出，這種“矛”即是崩拳的打法(圖6)。

　　單勢(shì)的“矛、盾”出擊熟練后，也可進(jìn)行左右交替的練習(xí)。其方法為：上身繼續(xù)稍向左轉(zhuǎn)，與此同時(shí)，兩拳下落至上身左側(cè)稍前方，然后，上身右轉(zhuǎn)，右臂以“盾”之勢(shì)向右上方掤出，右拳至頭部右前方約25厘米距離;左拳拳心向下，以炮拳之“矛”向前上方擊出，拳高略低于頭(圖7、8)。

　　此后，兩拳下落至上身右側(cè)稍前方，再做左“盾”右“矛”的出擊練習(xí)(圖9、10)。如此左右反復(fù)交替練習(xí)。

　　按照類似的方法，也可做“盾”與鉆拳“矛” 或“盾”與崩拳“矛”的交替練習(xí)。如果操練者的步法達(dá)到了熟練的程度，則可將上述動(dòng)作融合在各種步法中進(jìn)行更為活化的練習(xí)。至此，習(xí)練者還可找一拳友進(jìn)行模擬對(duì)練。比如讓一方用拳做擊打動(dòng)作，另一方做“矛”與“盾”的攻防練習(xí)。開始時(shí)，動(dòng)作要慢一些，要在慢中求力度，在慢中找感覺，在慢中獲效果。然后再使攻防練習(xí)的速度逐漸加快，乃至接近真實(shí)的搏擊狀態(tài)。

　　下面略舉幾例說明矛盾樁在技擊中的應(yīng)用：

　　1.對(duì)方以右直拳向我頭面部擊來，我稍向后閃身，與此同時(shí)，左臂迅速抬起，并以盾牌之勢(shì)向左阻擋，右拳如矛，以炮拳之勢(shì)向前擊打?qū)Ψ矫娌?圖11~13)，也可以鉆拳之勢(shì)擊打?qū)Ψ窖屎聿课?圖14)。如果在擊打的過程中遇到對(duì)方左臂的防守，我右崩拳則如利矛之勢(shì)猛扎對(duì)方腹部或左肋部位(圖15)。

　　2.對(duì)方右拳擊來，我稍向左閃身，在躲開對(duì)方拳鋒之時(shí)，右臂抬起似盾，先向右格擋對(duì)方右臂，然后，上身右轉(zhuǎn)，以腰為軸帶動(dòng)右臂右腕繼續(xù)向右下方牽掛對(duì)方右臂，左拳如矛以炮拳之勢(shì)擊打?qū)Ψ胶竽X部位(圖16~18)。如果我右腕的牽掛使對(duì)方上身前俯，我則以左崩拳擊打?qū)Ψ嚼卟?圖19)。

　　3.在我與對(duì)方對(duì)峙過程中，我左拳左臂如盾在前，右拳似矛在后，對(duì)方若以右拳向我擊來，在我稍向后閃身的同時(shí)，左臂以堅(jiān)盾之勢(shì)由上向下猛砸對(duì)方右臂，然后，左臂向左繼續(xù)纏掛對(duì)方右臂，右拳以炮拳之勢(shì)向前擊打?qū)Ψ矫娌?圖20~22)。

　　矛盾勢(shì)的技擊除了用于防守外，在主動(dòng)出擊方面也非常實(shí)用。比如在與敵對(duì)搏過程中，我突然搶步上前，先用前臂以盾牌之勢(shì)砸擊對(duì)手面部，后用后拳如矛向前擊打?qū)κ中夭炕蛎娌?，使敵受到連環(huán)攻擊。