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太極拳有哪些基本手形和手法圖解教程

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  太極拳基本手型和手法是太極拳的基礎(chǔ),太極拳能不能發(fā)揮其養(yǎng)生、技擊和藝術(shù)三大功能。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的太極拳基本手形和手法圖解,希望你們喜歡。

  太極拳基本手形圖解一

  1.拳

  五指卷曲,自然握攏,拇指壓于食指、中指第二指節(jié)上。(圖1)

  2.掌

  五指微屈分開,掌心微含,虎口成弧形。(圖2)

  3.勾

  五指第一指節(jié)自然捏攏,屈腕。(圖3)

  【要點】

  1.各種手形都要求用力自然、舒展,不可僵硬。

  2.握拳下要過緊,掌指不要僵直,也不要松軟過屈,腕部要保持松活。

  太極拳基本手法圖解二

  1.掤

  臂成弧形,前臂由下向前掤架,橫于體前,掌心向內(nèi),高與肩平,著力點在前臂外側(cè)。(圖4)

  2.捋

  兩臂稍屈,掌心斜相對,兩掌隨腰的轉(zhuǎn)動,由前向后畫弧捋至體側(cè)或體后側(cè)。(圖5)

  3.擠

  后手貼近前手的前臂內(nèi)側(cè),兩臂同時向前擠出,擠出后兩臂撐圓,高不過肩,低不過胸,著力點在后手掌指和前生的前臂。(圖6)

  4.按

  兩掌同時由后向前推按,按出后,手腕高不過肩,低不過胸,掌心向前,指尖朝上,臂稍屈,肘部松沉。按時與弓腿,松腰協(xié)調(diào)一致。(圖7)

  5.打拳(沖拳)

  拳從腰間旋轉(zhuǎn)向前打出,打出后拳眼向上成立拳,高不過肩、低不過襠。臂微屈,肘部不可僵直,著力點在拳面。(圖8)

  6.栽拳

  拳從上向前下方栽打,打出后拳面向前下方,虎口向一側(cè),著力點在拳面。(圖9)

  7.貫拳

  拳從側(cè)下方向斜上方弧形橫打,臂稍屈,拳腿斜向下,著力點在拳面。(圖10、11)

  8.撇拳

  拳從上向下撇打,拳心斜向上,高與頭平,著力點在拳背。(圖12、13)9.穿拳

  拳沿著另一手臂或大腿內(nèi)側(cè)伸出。(圖14)

  10.撩拳

  臂由屈到伸,拳經(jīng)下向前或前下撩打,撩出后拳心向下,高不過肩,低不過襠。(圖15、16)

  11.抱掌

  兩掌心上下相對或稍錯開,在體前或體側(cè)成抱球狀,上手高不過肩,下手約與腰平,兩掌撐圓,兩臂成弧形,松肩垂肘。(圖17)

  12.分掌

  兩掌向斜前方與斜后方或向斜上方與斜下方分開,分掌后前手停于頭前或體前,后手按于胯旁,兩臂微屈成弧形。(圖18)

  13.摟掌

  掌經(jīng)膝前橫摟,停于胯旁,掌心向下。(圖19、20)

  14.推掌

  掌從肩上或胸前向前推出,掌心向前,指尖向上,指高不過眉、低不過肩,臂微屈成弧形,時部不可僵直。(圖21)

  15.穿掌

  掌沿另一手臂或大腿內(nèi)側(cè)伸出。(圖22)

  16.云手

  兩掌在體前向兩側(cè)畫立圓,指高不過頭、低不過襠,兩掌在云撥中翻轉(zhuǎn)擰裹。(圖23~27)

  17.撩掌

  掌經(jīng)下向前或前下方撩出,掌心向上或向前上方,高不過胸,低不過襠。(圖28)

  18.架掌

  屈臂上舉,掌架子額前斜上方,掌心斜向外。(圖29)

  19.撐掌

  兩掌上下分撐,對稱用力。(圖30)

  20.壓掌

  掌心向上,掌由下向上托舉。(圖31)

  21.托掌

  掌心向上,掌由下向上托舉。(圖32)

  22.采

  掌由前向斜下捋帶。(圖33)

  23.挒

  掌向斜外側(cè)分打。(圖34、35)

  24.靠

  肩、背上臂向斜外發(fā)力。

  25.滾肘

  前臂豎于體前,邊旋轉(zhuǎn)邊向外格擋。(圖37、38)

  【要點】

  1.各種手法均要求走弧形路線,前臂做相應(yīng)旋轉(zhuǎn),不可直來直往、生硬轉(zhuǎn)折,并注意與身法、步法協(xié)調(diào)配合。

  2.臂伸出后,肩、肘要松沉,腕要松活,掌指要舒展,皆不可僵硬或浮軟。

  3.關(guān)于手法的著力點,主要是說明其攻防含意,練習(xí)中應(yīng)重意不重力地去體現(xiàn),不可故意僵勁。

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