形意鉆拳之練用法釋秘
形意鉆拳之練用法釋秘
鉆拳是形意母拳 五行拳 之一,鉆拳是一種曲中求直、先平園而后立園動(dòng)作,在搏擊應(yīng)用中無論是進(jìn)攻,還是反擊防御,都具備很強(qiáng)的技擊作用。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：形意鉆拳之練用法釋秘。
形意鉆拳之練用法釋秘一、鉆拳歌
鉆拳原是地反天，
上下同打是真訣。
左右相同隨意發(fā)，
收吸發(fā)呼勁合丹。
形意鉆拳之練用法釋秘二、鉆拳要義
鉆拳在五行之中為水;在形態(tài)之中似閃電;在八卦之中為坎位，在方位之中為正北，是謂北方壬癸水;在人身的竅位之中為會(huì)陰;在發(fā)力點(diǎn)上為命門;在臟腑之中為腎;在下肢和身軀的經(jīng)絡(luò)之中為足太陽膀胱經(jīng)和足太陰脾經(jīng);在上肢的經(jīng)絡(luò)中為手陽明大腸經(jīng)和手厥陰心包經(jīng);在五官之中通于耳。
鉆拳是陰陽一氣，流通曲折，無微不至的運(yùn)動(dòng)。拳經(jīng)有云：“鉆拳：性屬水，是一氣之流通無微不至，鉆上如龍，又似涌泉上翻。取諸身內(nèi)屬腎，以拳中為鉆拳。
所謂“陰陽一氣”，就是說內(nèi)氣與外要相合為一，營(yíng)氣與衛(wèi)氣要相合為陰氣和陽氣要相合為一。“天地陰陽相合能下雨，拳之陰陽相合方能成其訣，此乃形意運(yùn)用之大要。
所謂“流通曲折”，主要是講鉆拳在練習(xí)中某氣血是沿著上肢的手陽明大腸經(jīng)和手厥陰心包經(jīng);下肢的足太陽膀胱經(jīng)和足太陰脾經(jīng)而曲折運(yùn)行的。
所謂“無微不至”，主要講的是用法和練法。從用法上來講，鉆拳除了有上鉆、中鉆、下鉆的打法以外、還有側(cè)鉆、繞鉆等不同的鉆打方法。運(yùn)用時(shí)就好像流水一樣，要有無洞不入、無空不鉆、無孔不進(jìn)、無縫不入之妙用，故謂之“無微而不致”。
鉆拳在練法上，從步法來講主要有順步鉆拳、拗步鉆拳兩種。鉆拳之步法與劈拳相似，但用勁較劈拳猛烈，練習(xí)時(shí)兩拳輪換上鉆，快似閃電，故古拳譜比喻“鉆拳似點(diǎn)”。鉆拳在具體練習(xí)中有三種形式，即定步鉆拳、跟步鉆拳和活步鉆拳。本篇主要向讀者介紹順步鉆拳的三種練法。
形意鉆拳之練用法釋秘三、鉆拳基本練法
鉆拳的基本練法是定步鉆拳，其練法如下。
1、預(yù)備式
同劈拳預(yù)備式(圖1)。
2、三體式
略(圖2)。
3、右鉆拳
動(dòng)作一：接上勢(shì)左三體式，左手臂于原處略向前外旋擰鉆，手心斜向上，吸氣;同時(shí)，右手外旋變?nèi)?，小指一?cè)輕靠小腹右側(cè)，拳心向上。左腳在左手向前擰鉆時(shí)向前墊步，重心前移，腳尖外撇45度，左膝部略向前弓，右腿蹬勁。眼視左手前(圖3)。
動(dòng)作二：左腳不動(dòng)，重心繼續(xù)前移，右腳前提停于左腳內(nèi)側(cè)，前腳掌虛著地，重心偏于左腿，兩膝相靠。同時(shí)左手內(nèi)翻變?nèi)?，拳心向?右拳上提沿胸前伸至左小臂內(nèi)側(cè)，位至肘前腕后，拳心仍向上。眼視左手前(圖4)。
動(dòng)作三：上動(dòng)略停，右腳向如上一步，重心仍偏于左腿，成右三體式。同時(shí)，右拳由左拳臂上向前鉆出，呼氣，右小臂極力外擰，擰至小指一側(cè)斜向上，高與鼻尖齊。同時(shí)，左手變?nèi)厥罩磷蟾雇鈧?cè)，拳心向下，拇指根緊靠臍側(cè)。眼視右拳前(圖5)。
要點(diǎn)：(1)左手?jǐn)Q鉆和左腳墊步要?jiǎng)幼饕恢?鉆右拳和上右步也要上下整齊合一，做到手到，腳到，身到，氣勁到，內(nèi)外相合。左腳墊步時(shí)，左掌外旋要有向前擰鉆之勁，另外手掌還要暗含上托之勁，手指要有前頂之勁，頭要向上頂勁(沖發(fā))。同時(shí)左肩要松沉前順，不可有絲毫回縮之意。右手臂外翻擰鉆時(shí)，小臂內(nèi)側(cè)要緊貼肋部，并有向后之勁。左膝前弓要有撐勁;右腳要有蹬勁，右腿似直非直;塌胯，脊背上拔，項(xiàng)豎頭頂。吸氣時(shí)緊縮谷道，提氣至中脘(胃部隆起)。
(2)右腳上步至左腳內(nèi)側(cè)，是一個(gè)過波動(dòng)作(動(dòng)作熟練后，手腳可不停，連續(xù)做下勢(shì))，連續(xù)走勢(shì)時(shí)，右腳前趟時(shí)，右膝與左膝、右騍與左踩要相摩而行，此即拳讀所云“摩經(jīng)摩脛，意氣響連聲”是也。此動(dòng)要求做到緊中有松，兩肩要抱，兩肋要束，頭要領(lǐng)起，神氣要凝。
鉆右拳時(shí)，勁要擰著向前鉆出，右肩要極力向前順(肩勁要撒開)，兩拳一出一收都要擰著勁出入，不可直出直人，右拳前鉆小臂暗含向前靠勁。
(3)右上步鉆拳，初習(xí)者可先練四六勁(前腿四分勁，后退六分勁)，待練至一定程度后可練三七勁，上步時(shí)，后腳要趟著走;落步時(shí)前腳要踏勁，前腿要撐勁，后腿要有蹬勁;兩腳抓地(涌泉穴要虛空)，兩膝上挺勁，且含合扣勁;腰胯向下松落(塌腰坐胯)，脊背挺拔，項(xiàng)豎頭頂(百會(huì)虛領(lǐng)勁)，谷道上提(縮勁)，尾骨前收，氣沉丹田。
(4)左鉆拳
動(dòng)作一：右腳向前墊步，腳尖外撇45度，左腳不動(dòng)，重心前移成右弓步;同時(shí)，右拳外抒前伸變掌，吸氣;右手小指尖高與鼻尖齊;同時(shí)，左拳翻轉(zhuǎn)拳心向上，小臂內(nèi)側(cè)與左肋摩擦略向后帶。眼視右手(圖6)。
動(dòng)作二：右腳不動(dòng)，重心前移，左腳前提至右腳內(nèi)側(cè)，前腳掌虛著地;同時(shí)，右腳內(nèi)翻變?nèi)?，使拳心向?左拳上提沿胸前伸至右小臂內(nèi)側(cè)，位于肘前腕后，拳心仍向上。眼看右手前(圖7)。
動(dòng)作三：上動(dòng)略停，左腳向前上步，重心仍偏于右腿，成左三體式;同時(shí)左拳沿右拳臂上向前鉆出，呼氣;左拳臂極力外擰，擰至小指一側(cè)向上，高于鼻尖齊。同時(shí)，右手回落變?nèi)罩劣腋箓?cè)，拳心向下，小臂燒側(cè)緊貼肋部。眼看左拳(圖8)。
要點(diǎn)：與右鉆拳基本相同，唯左右式相反?？扇绱俗笥曳磸?fù)交替練習(xí)，次數(shù)多少可根據(jù)場(chǎng)地和個(gè)人體力而定。
5、鉆拳回身
動(dòng)作一：鉆拳左右回身均可。以右回身為例，當(dāng)打到左順步鉆拳時(shí)，左腳尖回扣90度，隨之身向右轉(zhuǎn)90度;同時(shí)，右腳向右側(cè)橫跨半步成馬步式，重心略偏于右腿;隨右腳跨步，同時(shí)左拳變掌內(nèi)旋經(jīng)胸前向下按至腹前，掌心向下，大指一側(cè)向內(nèi);同時(shí)右拳變掌隨轉(zhuǎn)身向身右側(cè)踏掌，手心向右側(cè)前下方，呼氣;兩臂呈弧形。眼看右手外側(cè)(圖9)。
動(dòng)作二：上動(dòng)略停，身向右轉(zhuǎn)45度，右腳向前墊步，腳尖外撇45度，重心前移;同時(shí)右手外旋向前擰穿，吸氣;小指一側(cè)斜向上，高于鼻尖齊;左掌變?nèi)庑罩磷蟾箓?cè)，拳心向上，小臂內(nèi)側(cè)貼靠肋部，略向后摩擦(圖10)。
動(dòng)作三：上動(dòng)略停，重心前移，右腳踏實(shí);左腳前提至右腳內(nèi)側(cè)，左腳尖虛著地，兩膝輕靠;同時(shí)右掌內(nèi)翻扣掌，掌心向下，位至胸前;左掌提至右小臂內(nèi)側(cè)，拳心仍向上，眼看身前(圖11)。
動(dòng)作四：左腳向前上步，右腳不動(dòng)，重心仍偏于右腿，成左三體式;同時(shí)，左拳經(jīng)右手上向前鉆出，呼氣;左拳臂極力外擰，擰至小指一側(cè)斜向上，高于鼻尖齊;同時(shí)，右手變?nèi)芈渲劣腋箓?cè)，拳心向下，小臂橈側(cè)貼靠肋部。眼看左拳(圖12)。
要點(diǎn)：
1.上述鉆拳回身暗含熊形式，此式是走身法，名曰：“黑熊踏掌”。從技擊角度講，是打前顧后之法，兩手運(yùn)作要與身法變化協(xié)調(diào)一致。
2.鉆拳回身動(dòng)作要快、要穩(wěn)，上鉆下踩，轉(zhuǎn)身踏掌，手腳身法步要?jiǎng)幼鬟B貫，反應(yīng)敏捷。其它要點(diǎn)可參閱左鉆拳勢(shì)。
3.鉆拳回身有上中下三盤練法，上述回身法為中盤練法。上盤回身也稱“鷂子回身”。如打到左順步鉆拳時(shí)，向右回身，左腳內(nèi)扣，身向右轉(zhuǎn)180度，隨之右腳向前上半步成右三體式;同時(shí)左拳下按至胸前，拳心向下;右拳從左拳上向前鉆出，拳心向上。此即為“鶴子回身”式。然后即上左步打出左鉆拳。
下盤回身練法也稱“錦雞撒膀”。如打到左順步鉆拳時(shí)，如走右回身式，左腳內(nèi)扣，身向右轉(zhuǎn)90度，隨之左腿屈膝下蹲，右腿向右側(cè)伸出仆腿;同時(shí)左拳變掌內(nèi)旋下按至左腰側(cè)，手心向下，虎口向內(nèi);右拳變掌內(nèi)旋反掌沿右腿內(nèi)側(cè)向右伸出，掌心反向上，虎口朝前。眼視右手前。此式即為“錦雞撒膀”(圖13)。
上動(dòng)不停，身略上起，右腳尖外撇45度，隨之重心前移;同時(shí)右掌外旋向前探掌，手心向上，指尖向前，高于鼻尖齊，左掌外旋變?nèi)罩磷蟾箓?cè);然后重心繼續(xù)右移，左腳上步成左三體式，同時(shí)右掌內(nèi)旋翻掌下按，隨左腳上步，左拳從右手上向前鉆出，成左鉆拳式。
6、右鉆拳
動(dòng)作一：左腳墊步，重心前移，右腳不動(dòng)成左弓步;同時(shí)，左拳變掌向前擰穿，吸氣;眼看左手。同時(shí)，右拳翻轉(zhuǎn)，拳心朝上，小臂貼靠肋部。
動(dòng)作二：重心前移，左腳踏實(shí);右腳前提至左腳內(nèi)側(cè)，腳尖虛著地;同時(shí)左手內(nèi)翻扣掌，右拳上提至左小臂內(nèi)側(cè)，略停，然后經(jīng)左小臂上向前鉆出;同時(shí)右腳前趟上步，重心仍偏于左腿，成右三體式。左掌變?nèi)罩磷蟾雇鈧?cè)，拳心向下，眼看右拳(參閱圖3、圖4、圖5，惟前行方向相反)。
要點(diǎn)：與前右鉆拳完全相同。
如此向原起勢(shì)方向打回，往返趟數(shù)不限，可根據(jù)個(gè)人體力掌握，以不感到疲勞為宜。
7、鉆拳收勢(shì)
動(dòng)作一：當(dāng)往返打到原來起勢(shì)位置，做鉆拳回身式。如打到左鉆拳勢(shì)后，向右回身變馬步，做“黑熊踏掌”式(圖14)。
然后向前墊右步穿右掌;上左步成左三體式，同時(shí)打出左鉆拳。(參閱圖6、7、8)
動(dòng)作二：上動(dòng)略停，兩腳不動(dòng)，左手變掌略向前伸，右拳變掌略外旋向右側(cè)平伸，手心向上，兩手向上托舉過頂，然后雙手內(nèi)旋沿面經(jīng)胸前向下捋按至腹前，兩掌變?nèi)?，拳心向下，虎口向?nèi)，呼氣(圖15、圖16)。
上動(dòng)略停，重心前移，右腳前提至左腳內(nèi)側(cè)與左腳并步，兩膝微屈，然后身體起立，兩手收至大腿兩側(cè)，手心向內(nèi)，指尖向下。眼平視前方，恢復(fù)預(yù)備式姿勢(shì)(圖17)。
要點(diǎn)：(1)鉆拳右回身與前鉆拳右回身完全相同，惟方向相反(參閱圖9、圖10、圖11、圖12)。
(2)兩手上托之時(shí)，兩腳跟抬起，以前腳拿蹬地，隨之身體有上拔之意，同時(shí)吸氣;兩手向下捋按時(shí)，要屈膝松胯，呼氣，氣沉丹田;百會(huì)穴領(lǐng)勁不丟。立正還原，全身放松，氣靜神凝。
形意鉆拳之練用法釋秘四、鉆拳練習(xí)之程序
鉆拳的基本練法是定步鉆拳，這是鉆拳的初步練法。這一階段主要是掌握鉆拳的基本姿勢(shì)動(dòng)作;明白領(lǐng)悟鉆拳之勁道，進(jìn)而學(xué)習(xí)鉆拳的呼吸之法。定步鉆拳是鉆拳的基礎(chǔ)功夫，也是入門之路徑。鉆拳與崩拳、炮拳是形意五行拳中三個(gè)威力比較大的拳路，也是比較不好掌握的拳法。主要是它的勁道難以領(lǐng)悟，功夫不易上身。鉆拳步法雖與劈拳相似，但它發(fā)拳較劈拳快速猛烈，柔中有剛，剛?cè)嵯酀?jì)，且轉(zhuǎn)身靈活，變化莫測(cè)。
練習(xí)定步鉆拳，要時(shí)刻以形意拳起鉆落翻的要旨為準(zhǔn)則，動(dòng)則擰鉆、滾動(dòng);動(dòng)則翻轉(zhuǎn)裹扣，勁走螺旋，絕無直來直去。
學(xué)習(xí)定步鉆拳與形意五行拳其它四行一樣，初習(xí)階段一定要慢練，不要用力，欲速而不達(dá)，一定要耐得住性子。只有慢練才能隨時(shí)修正拳勢(shì);才能找得準(zhǔn)拳勁;才能調(diào)整好內(nèi)氣。慢是手段，不是目的。慢也是快，有了慢練基礎(chǔ)，少則三年，多則五年，或慢或快，或剛或柔，則可隨意而行之。
定步鉆拳練到一定程度，可進(jìn)一步練習(xí)活步鉆拳?；畈姐@細(xì)舌跟步鉆拳和行步鉆拳兩種練法。跟步鉆拳是活步鉆拳的初步練法，其步法包括墊步、上步、跟步等。這個(gè)階段練功可配合單操發(fā)力，以增強(qiáng)內(nèi)氣和外力的有機(jī)相合。在此基礎(chǔ)上，再結(jié)合跟步鉆拳練習(xí)時(shí)發(fā)力、找勁。這是進(jìn)一步調(diào)動(dòng)全身各部關(guān)節(jié)(外五行)與內(nèi)臟各器官(內(nèi)五行)的密切協(xié)調(diào)，增加內(nèi)外相合，整體行功的練法。練習(xí)跟步鉆拳，要求做到進(jìn)步如行犁，蹬趟有力;涌泉起勁，氣發(fā)腎臟;束身而起，急如閃電;拳打連環(huán)，剛?cè)嵯酀?jì);內(nèi)外相合，五行合一;丹田抖動(dòng)，力達(dá)四梢。
有了定步、跟步的鉆拳功夫，可進(jìn)一步再練習(xí)鉆拳的行步練法。行步鉆拳要求步子要活，身子要活，上肢要活。步子活要進(jìn)退自如、輕靈敏捷、行動(dòng)圓活;身子活要轉(zhuǎn)換無滯、吞吐自然、起落如水之翻浪，不停不息;上肢活要曲直有度、變化靈敏、剛?cè)嵯酀?jì)、得心應(yīng)手。
這一步功夫是由暗勁功夫起步，進(jìn)而至化勁功夫。行步鉆拳初時(shí)練習(xí)，可在一條直線上連續(xù)進(jìn)步(三步一組)出拳走勢(shì)，勁力柔和暗含內(nèi)勁，行步流暢。當(dāng)勁力練到圓順柔和，神氣飽滿時(shí)，可不為拳勢(shì)步法之固定程式所束縛，此時(shí)行拳步法可走直線，亦可按“七星步”走式。包括回身換式，練習(xí)時(shí)不可停步、停式。此時(shí)可連續(xù)上步，連續(xù)鉆拳。全身要體現(xiàn)出行如流水，滔滔不絕活似蚊龍，婉蜒柔韌;靜若游云，悠悠蕩蕩;動(dòng)似雷鳴，快如閃電般敏捷。前后左右，上下來去，一切惟以我意而行之。