論樁功的深入

　　樁功乃萬(wàn)功之基，沒(méi)有堅(jiān)實(shí)的樁功基礎(chǔ)，就沒(méi)有傳統(tǒng)武學(xué)出神入化的境界。在眾多的武術(shù)愛(ài)好者中，不乏習(xí)樁多年卻無(wú)顯效者，其原因是不能真正明理和掌握正確的方法。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：論樁功的深入。

　　論樁功的深入

　　盧氏結(jié)構(gòu)訓(xùn)練樁法程序利用的是生物仿生學(xué)原理，初期的低式樁位訓(xùn)練，總不離“一耗二養(yǎng)”四字之真。初期訓(xùn)練是按“耗養(yǎng)交替”的生物物理學(xué)的原理，即是被體育界中稱為“超量恢復(fù)”的規(guī)律。簡(jiǎn)而言之，意為在生物局部受傷之處，其通過(guò)“自我休養(yǎng)狀態(tài)”之后的調(diào)整，使原本應(yīng)平衡供給全身的營(yíng)養(yǎng)超量輸送至受傷之地，使其在一定時(shí)期內(nèi)得到超出比以往吸收量多數(shù)倍的養(yǎng)份，使之快速?gòu)?qiáng)壯與恢復(fù)。日常生活里，我們可常見(jiàn)到某棵樹(shù)被人砍傷哪個(gè)部位，其日后經(jīng)過(guò)“自我調(diào)整”此處便會(huì)鼓出一節(jié)顯得極為顯眼，便是此理。

　　盧氏結(jié)構(gòu)的易筋初期，即是對(duì)人體膘骨筋、關(guān)節(jié)與肌肉的綜合循環(huán)遞增式的強(qiáng)化訓(xùn)練 。

　　筋腱：利用特殊的低位仿生樁法，在各大要領(lǐng)的配合下易起人體周身十二根膘骨大筋。在訓(xùn)練靜態(tài)樁法過(guò)程中，主動(dòng)肌與被動(dòng)肌可漸漸受自我意識(shí)調(diào)控與放松，使力真正作用于“筋腱”上，讓筋體在各要領(lǐng)配合下在一定的時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生輕微損傷，在平日睡眠、飲食、養(yǎng)神(內(nèi)功與打坐訓(xùn)練)或配合養(yǎng)身樁調(diào)節(jié)得以自我恢復(fù)，從而更加粗壯強(qiáng)韌。

　　關(guān)節(jié)：著名技擊專家趙道新先生曾指出“我們不能片面強(qiáng)調(diào)力來(lái)源于腰、腿或后足，在漫 長(zhǎng)的動(dòng)量流轉(zhuǎn)的干道上只要有一點(diǎn)相對(duì)薄弱，那么整體的勁力就是這個(gè)最薄弱處流過(guò)的動(dòng)量”，就象一根水管如果擠、癟變形或內(nèi)在受阻，內(nèi)在的水流是無(wú)法隨心所欲地順暢自如的。人體相對(duì)薄弱之處，只要經(jīng)過(guò)強(qiáng)化便能產(chǎn)生超過(guò)原來(lái)數(shù)倍的殺傷力，從而使人體天生具備之潛力得以真實(shí)發(fā)揮。而初學(xué)者身體的各大關(guān)節(jié)，如：雙腕、雙踝、雙肘、雙膝、雙肩、雙胯，另加頸部、胸椎、腰椎與骶椎正是最易使人體勁力無(wú)法暢順的斷流之所。

　　肌肉：內(nèi)家拳習(xí)之得法功力上身之后，外可“以形鑒真”內(nèi)可“勁貫周身”。武者習(xí)的是筋骨之勁，非莽漢肌肉之拙力。筋腱在中醫(yī)學(xué)中也被稱為肌肉(生力之肉：筋為力本，腱附于骨上起支撐作用)。另外人體骨骼肌的自主肌(主動(dòng)肌)與休息肌(被動(dòng)肌)都是傳導(dǎo)內(nèi)在勁力的媒介之一。所以，樁法的訓(xùn)練初期，實(shí)則也是對(duì)人身肌體的調(diào)整與勻化。

　　易筋初期對(duì)這三個(gè)環(huán)節(jié)調(diào)整主要是對(duì)人體各大關(guān)節(jié)之處的筋腱與肌肉勻(強(qiáng))化與協(xié)調(diào)。而在盧氏結(jié)構(gòu)的六大層次體系(六大層次指：易筋、縮筋、摶氣、騰膜、易骨、易髓)之中，尚屬易筋的階段。當(dāng)全身十二根膘骨大筋在訓(xùn)練過(guò)程中逐漸挑起并隨著鍛練的深入變得越來(lái)越粗壯發(fā)達(dá)后(一般為四個(gè)月左右)，則須進(jìn)行進(jìn)一步的連通性訓(xùn)練，這中間包括打開(kāi)十二大關(guān)節(jié)(雙腕、雙踝、雙肘、雙膝、雙肩、雙胯)與拉開(kāi)24節(jié)脊椎(頸部、胸椎與腰椎、骶椎另有專練方法)，拳經(jīng)中的“徹開(kāi)二六連環(huán)鎖，一點(diǎn)靈光吊在眉”指的即是“二六”十二對(duì)，二十四節(jié)脊椎練開(kāi)后，能量沿督脈而上，到達(dá)“祖竅”時(shí)眼前會(huì)出現(xiàn)一片光明。

　　(一)筋體的拉伸量、粗壯程度及強(qiáng)性的強(qiáng)弱，直接關(guān)系到習(xí)者本身的功力大小;(二)打開(kāi)各關(guān)節(jié)的量，則是從人體鋼性結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)化(或應(yīng)稱之為原化)為猛獸的生理結(jié)構(gòu)的必經(jīng)之途。由于后天之拙力，使成人的雙肩雙胯像生了銹的軸承一樣僵滯，而猛獸之關(guān)節(jié)則靈活無(wú)比;(三)肌肉(主要指骨骼肌)的勻化與順暢程度的達(dá)標(biāo)便是通往第二大層次“縮筋大法”的必經(jīng)過(guò)程。

　　三個(gè)過(guò)程相輔相成，交替訓(xùn)練可以不斷提升修習(xí)者的功力與技術(shù)修為。以下我便針對(duì)此三個(gè)過(guò)程簡(jiǎn)要分析并點(diǎn)明，初學(xué)者在樁功訓(xùn)練中易出現(xiàn)的弊端以及提高過(guò)程 的生理反應(yīng)及訓(xùn)練方法。

　　站樁初期的目的，首先是為了恢復(fù)人類與生俱有的先天生理結(jié)構(gòu)(此結(jié)構(gòu)在幼兒期間最為顯著：詳參《盧氏定理》)，幼兒時(shí)期人體各部位肌肉均勻圓活，關(guān)節(jié)潤(rùn)滑(但缺乏成人后的實(shí)力)卻因在后天運(yùn)動(dòng)與勞作中肌肉變得僵化與均勻不一，關(guān)節(jié)也因肌肉的僵化使勁力堵塞在其間，難以暢通無(wú)阻，所以普通人根本無(wú)法真正隨心所欲地發(fā)揮出人體原有的真實(shí)本力。隨著日漸月增人體脊柱由板狀變形為S狀，令頸椎與脊柱命門兩節(jié)處內(nèi)陷形成整體的散亂(盧氏結(jié)構(gòu)稱為："陰陽(yáng)支離破碎"背為陽(yáng)正為陰，外側(cè)為陽(yáng)內(nèi)側(cè)為陰，腰腹以上為陽(yáng)以下為陰，人體左為陽(yáng)右為陰，體外為陽(yáng)體內(nèi)為陰)，而平日我們觀察爬行動(dòng)物(如貓或狗)陰陽(yáng)是整合相連，因無(wú)真正肢離散亂的局部運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，一舉一動(dòng)都可體現(xiàn)連通狀態(tài)(習(xí)拳者可認(rèn)真觀察)。通過(guò)訓(xùn)練，人體生來(lái)俱備的本力足以能夠在生死格斗中淋漓體現(xiàn)，在局部與局部的最佳組合中，人體的整體力得以完美的發(fā)揮。每一擊都能體會(huì)整體重心的穿擊性傳導(dǎo),因而得以產(chǎn)生巨大的殺傷力。

　　易筋整體連通形成后的鋼性外在結(jié)構(gòu)，便需向猛獸生理結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)化訓(xùn)練(各大關(guān)節(jié)打開(kāi)，形健挺撥。髖關(guān)節(jié)打開(kāi)，尾椎插入形成“虎髖”，便為李小龍所云“腰馬合一”，兩肩胛拉開(kāi)并固定，雙膀變厚、變圓形成“熊膀”，使上肢具備天然的整合性運(yùn)動(dòng)，不再游離于軀干。)無(wú)論是站什么樁法，都有一重要目的——增加實(shí)力與殺傷力。而力之本源來(lái)自筋腱(醫(yī)稱生力之肉)，其支撐骨骼使攻擊勁力順應(yīng)骨架得以超量發(fā)揮技擊效果。欲迅速達(dá)到樁功的效果，認(rèn)識(shí)筋腱與其連通過(guò)程也是習(xí)樁者應(yīng)掌握的生理解剖常識(shí)之一?，F(xiàn)將 各大要領(lǐng)分述如下，供廣大武友參考。

　　指：拇指連通人體陰面。食指連通背部及背后下肢。中指連通脖頸部位及身體陰面(正面)。小指連通于兩脅與腎(如李小龍?zhí)羝鹈{下大筋即是)。

　　腕部：習(xí)者可雙手握空拳狀(不可握實(shí)握死，如含一球)，拳心(陰面，勞宮)內(nèi)吸，拳鋒如有破皮而出之感，這時(shí)腕部的勁力自然收到小臂，習(xí)之既久自會(huì)形成一體。筋腱部位——腕部(陰面)，連通人體陰面。

　　肘部：習(xí)者可挑起拇指指尖用力，肘往里合與大臂形成90度夾角(此動(dòng)作主要須大臂與肘部同時(shí)用力彎曲，等力內(nèi)夾)體認(rèn)肘內(nèi)如夾一球，合力須勻不可懈不可過(guò)緊。久習(xí)之張力相等形成相對(duì)等力易連通。連通部位是人體陰面。

　　肩部：習(xí)者雙肘橫撐，肩井下降放松(最好是用呼吸時(shí)的呼氣去調(diào)節(jié)下降，其具體位置在于脖頸兩側(cè)，鎖骨之上。)五指指尖稍用力(不可過(guò)僵與過(guò)松，須有彈性)體認(rèn)兩腋如含一球，認(rèn)真體認(rèn)筋腱的挑起拉伸，同時(shí)伴有輕微酸痛與拉伸感(不可過(guò)于用力)，連通陰面與兩脅。

　　兩背：背上的兩根大筋是比較粗壯且重要的膘骨大筋。位于脊柱兩側(cè)連通于陽(yáng)面。習(xí)者尋兩條同樣高的凳子，放于同在直線令肩頭與腳跟各放一條(位不可過(guò))橫于其上。初時(shí)雙手疊于小腹之上。小腹用力上頂(注意：呼吸須是腹式呼吸，此關(guān)系調(diào)整內(nèi)在五臟之協(xié)合與兩腎之精。呼氣時(shí)保持拱橋式不可變形，吸氣時(shí)小腹用力上頂一次，習(xí)者盡量延長(zhǎng)呼吸時(shí)間須緩須勻須細(xì)。腳尖往上繃令兩踝筋腱挑起，下頜須內(nèi)收脊柱盡可能往上頂。用意識(shí)調(diào)整全身肌肉往一處用力——人體總重心。這是最關(guān)鍵之處也是通往五心合一的捷徑。其詳細(xì)練法可參閱高華新老師《六面整體渾圓力科學(xué)訓(xùn)練教程》一書)。

　　兩髖：(這里主要是針對(duì)大腿根內(nèi)側(cè)筋腱的訓(xùn)練。)正面站立，下蹲令大小腿夾角為90至120度左右。上身正直稍前傾。體認(rèn)如大腿夾于一粗木樁意欲提起，即具有內(nèi)螺旋之意，襠部?jī)?nèi)側(cè)似有撐裹之勁相助。這時(shí)大腿根內(nèi)側(cè)筋腱自然挑起明顯，連通于腳大趾。

　　兩膝：正面站立姿式同上。上身正直稍前傾。膝(臏骨)有上提之意，腳指抓地腳心內(nèi)收。然后認(rèn)真體認(rèn)，先令臏骨復(fù)位，爾后意識(shí)放在膝關(guān)節(jié)夾角處，使里面筋腱有后繃之意，此處不好描述請(qǐng)習(xí)者用心體認(rèn)，仔細(xì)揣摩，筋力連通踝跟。

　　兩踝：正面站立姿式同上，下蹲至大小腿夾角為90至120度左右。上身正直稍前傾。兩手順下蹲之勢(shì)握住踝關(guān)節(jié)(腳掌與小腿相連之節(jié))。腳趾抓地，腳心內(nèi)收。這時(shí)將重心完全放于腳后跟。有欲后倒之勢(shì)，兩根腳踝大筋即顯(陰面腳掌筋腱與腳跟筋腱)。站樁時(shí)則須體認(rèn)怎樣配合以上要領(lǐng)將此兩根筋腱同時(shí)挑起并與膝部乃到大腿的筋腱勁力相連相合。(注意：體認(rèn)時(shí)務(wù)必重心保持前七后三，重心稍前七分。在腳趾抓地時(shí)腳跟筋腱稍用力收，自然使得腳跟會(huì)微微離地。此動(dòng)作最易連通下肢，習(xí)者認(rèn)真體認(rèn)方可。)

　　命門：此節(jié)配合訓(xùn)練兩背筋腱。正面站立姿式同上，下蹲令大小腿夾角為90至120度左右。上身正直稍前傾。以上所有要領(lǐng)不失。尾骨(脊椎下最下一塊骨骼)內(nèi)扣，盡量使命門(背后與肚臍相對(duì)之部位)凹陷處凸出。此意識(shí)須溶入日常生活中顯效更快。

　　以上要領(lǐng)皆抽取于正面樁法的初級(jí)入門易筋階段。須步步為營(yíng)地體會(huì)，不可操之過(guò)急。也可配合習(xí)者原習(xí)之樁法共同練習(xí)。樁功的理都是相通的，初習(xí)者以正面樁法為好，因正面樁兩側(cè)鍛煉均衡，收效快，功力進(jìn)展神速。如欲進(jìn)一步深入訓(xùn)練，調(diào)整肌體達(dá)“五心合一”的內(nèi)在勁力結(jié)構(gòu)，可參閱下期“淺釋得意忘形”一文。