太極拳內(nèi)氣的機(jī)理

　　太極拳功夫是與身體的改造程度有關(guān)?，F(xiàn)代人是講內(nèi)氣、內(nèi)功、內(nèi)勁，古代人是講導(dǎo)引和吐納。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：太極拳內(nèi)氣的機(jī)理。

　　太極拳內(nèi)氣的機(jī)理

　　內(nèi)氣不是呼吸，但呼吸可以幫助引導(dǎo)內(nèi)氣。調(diào)息與呼吸是有關(guān)系。

　　呼吸分兩種，一是肺呼吸，也叫外呼吸，二是我們講的內(nèi)氣內(nèi)功，實(shí)際是人體內(nèi)呼吸的體現(xiàn)，內(nèi)呼吸是血液循環(huán)在體內(nèi)與毛細(xì)血管進(jìn)行的微循環(huán)。

　　內(nèi)呼吸與內(nèi)氣內(nèi)功的關(guān)系，內(nèi)呼吸是通過心臟的跳動實(shí)現(xiàn)內(nèi)循環(huán)血氧的交換，包括毛細(xì)血管微循環(huán)，太極拳最重要的是放松，放松了微循環(huán)毛細(xì)血管才能得到充分的交換，緊張了就不能實(shí)現(xiàn)充分交換，就如同人在睡眠時(shí)最放松，身體內(nèi)血氧飽和度最高，細(xì)胞、組織修復(fù)好，身體不疲勞。太極拳是有氧運(yùn)動，練習(xí)時(shí)手感到麻脹，說明血氧在毛細(xì)血管微循環(huán)里進(jìn)行交換的充分，練完后感到很舒服。

　　氣是什么?氣是血液里的含氧量在和毛細(xì)血管、微循環(huán)、細(xì)胞組織交換時(shí)產(chǎn)生的身體里的體液。體液與內(nèi)氣是什么關(guān)系?我們?nèi)梭w內(nèi)60%是液體，當(dāng)毛細(xì)血管里的血氧與細(xì)胞交換時(shí)，會產(chǎn)生組織液，我們練拳是增加身體的體液，體液增加了，每個(gè)關(guān)節(jié)空隙大了，臟器功能強(qiáng)了，免疫系統(tǒng)跟上了，身體自然就健康了。

　　怎樣增多體液，把身體撐開?就要練伸筋拔骨，把筋伸開、骨拔開。人體有206塊骨頭，頭部29塊，軀干51塊，四肢126塊。古人說“筋長一寸，壽長十年”。關(guān)節(jié)骨骼內(nèi)的筋，是肌腱和韌帶，它們是人體內(nèi)毛細(xì)血管最少的組織，筋伸開后增加了毛細(xì)血管和這些組織的交換能力，筋拉長了增加了彈性;骨頭靠肌腱和韌帶運(yùn)動的，拉長了，骨與骨之間的空間大了，體液進(jìn)來了，體液多了，關(guān)節(jié)骨骼潤滑就好。體液多了還不行，還要改善我們依附在骨頭上的骨骼肌，通過有氧運(yùn)動(慢練)和瞬間的無氧運(yùn)動(發(fā)力)，使肌肉的密度得到改善，保持肌肉密度均勻，肌肉才有力量。肌肉的練習(xí)要天天練，就和你吃飯一樣，每天給肌肉輸送更多的血氧。所以通過天天練拳，來改善體內(nèi)組織細(xì)胞，增加含氧量，增加體液,保持身體肌肉的均勻，使血流暢通，沒有阻礙，實(shí)現(xiàn)太極拳的以意導(dǎo)氣、以形導(dǎo)氣。血流就是氣流，不是單獨(dú)還有另外什么氣在轉(zhuǎn)。骨骼肌密度均勻就沒有阻礙，就會產(chǎn)生巨大力量。

　　氣沉丹田是氣真的在丹田里嗎?丹田的部位是在腹部，腹部是人體軀干空間最大的部位，也是體液最集中的地方，水最多，最能體會到“氣”，給你一種飽滿游動的感覺，發(fā)沉、發(fā)脹，這種感覺是長期練拳后自動有的感覺，所以要多練拳。

　　身體都改造好了，功夫在哪里?功夫在神經(jīng)上，最后的功夫是神經(jīng)，反應(yīng)能力非?？臁?ldquo;慢如紡線，快如閃電”，太極拳慢練是在養(yǎng)，增加血氧，增加體液，是處在一個(gè)自然的狀態(tài)，突然一下，不加思索全身迅速調(diào)動起來，這就是功夫。

　　太極拳慢練可以從練一遍拳由20分，增加到30分、60分，兩小時(shí)、三小時(shí)、四小時(shí)、五小時(shí)，完全是在放松的狀態(tài)下，當(dāng)你一遍拳練到四到五個(gè)小時(shí)時(shí)感覺完全不一樣。也可以快練，3分鐘、2分鐘、1分鐘結(jié)束。無論是快練還是慢練，你的機(jī)能在完全放松狀態(tài)下的，身體會不好嗎?會沒有功夫嗎?