輕身術(shù)的簡介

　　輕身術(shù)為軟功內(nèi)壯。輕身術(shù)功夫，最不易學(xué)，蓋以吾人百斤之體，而欲使如蜂蝶之息枝、飛燕之穿簾，又何等為難也!其練法與竄縱術(shù)、飛行功、一線穿略同。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：輕身術(shù)的簡介。

　　輕身術(shù)的簡介

　　輕身術(shù)為軟功內(nèi)壯。輕身術(shù)功夫，最不易學(xué)，蓋以吾人百斤之體，而欲使如蜂蝶之息枝、飛燕之穿簾，又何等為難也!其練法與竄縱術(shù)、飛行功、一線穿略同。初練時置七石巨缸，滿盛以水，習(xí)技者即于缸沿行走——即技擊家所謂跑缸邊——背負布袋，內(nèi)儲鐵砂，或鉛數(shù)斤，亦須以豬血浸之，如是半月或21天，將缸中之水，取去一大瓢(葫蘆)，而身上之鉛或砂，則增加一小塊，或數(shù)兩，依前法練習(xí)之。更一月或21天，去水而加鉛或砂，至缸中水盡，鉛或砂5斤為度，已能于空缸之沿，周圍行走時，復(fù)易缸為大簸籮，其中滿盛鐵砂，在簸籮之沿，如法練習(xí)之。亦將鐵砂逐漸取少，至?？蒸せj，而人能行走其上為度，既猶未臻大成也。必須鋪細砂成甬道，厚至尺許，上以薄桑紙覆之，人行其上。初時固足印顯然，迨后漸無，乃按日取去一紙，紙盡砂現(xiàn)，行走其上，砂不上揚，而足不著印，其功始完全成就。持此以往，雖草上飛行，雪中來往而不露痕跡，即所謂蹬萍渡水，踏雪無痕者是也。然此種功夫，非練習(xí)12年，不能完其大成。?

　　輕身術(shù)的種類

　　武當輕身騰空術(shù)

　　該法得之自武當乾坤門玄一道長。據(jù)玄一道長講，此法是該門派中的秘中之秘，歷代單傳口授，寧可失傳也不傳于外人。功法獨具，打破十年功成之常規(guī)，認真修習(xí)三年即有所成就，并還有可能練出特異功能。原書中此法共有四種練法，然而卻沒有說明這四種方法如何安排練習(xí)?，F(xiàn)分述如下。

　　1. 子午陰陽術(shù)

　　每日子午兩時盤坐，子時面北，午時面南。雙手掌指相對，掌心朝天放于下丹田處，全身放松，挺胸收腹，百匯上頂，意守下丹田十分鐘。然后雙手上抬至中丹田處，翻轉(zhuǎn)雙掌，壓下至丹田處，復(fù)歸初時的姿勢。練功要訣：雙手上抬之時，吸引，意想將大地陰氣自任督相交處的會陰穴吸入，沿身體中線經(jīng)下丹田上升從百匯穴噴出;雙手下壓之時，呼氣，意想將天之陽氣自百匯吸入，沿身體中線經(jīng)下丹田從會陰穴噴出。重復(fù)上述功法約三十分鐘即可收功。

　　2. 騰飛冥想術(shù)

　　每日子時，雙腳呈八字面北站立。雙腳相距約一肩寬，雙手掌指相對，掌心向下放于丹田處，意守丹田十分鐘。如此成定式不動，吸氣，心中隨吸氣深度默念1，2，4，5，6，7。并意想身體被大地吸入，吸力越來越大，身體被吸入大地越吸越深，被吸部位是：雙掌勞宮穴，雙腳涌泉穴，會陰穴。待吸氣至滿，心中念至7時，稍停，呼氣，意想大地突然吸力全無，身體被彈回地面。重復(fù)上述功法49次。每日午時，雙腳呈八字面南站立。雙腳相距約一肩寬，雙手掌指相對，掌心向上放于頭頂百匯之上，意守丹田十分鐘。如此成定式不動，吸氣，心中隨吸氣深度默念1，2，4，5，6，7。并意想天空有一股吸力將身體吸上天空，吸力越來越大，身體被天空之力越吸越高，被吸部位是：雙掌勞宮穴，頭頂百匯穴。待吸氣至滿，心中念至7時，稍停，呼氣，意想天空吸力突然全無，身體落回地面。重復(fù)上述功法36次。

　　3. 仙鶴展翅冥想術(shù)

　　每日子午兩時雙手平放在身體兩側(cè)站立，子時面北，午時面南。意守丹田十分鐘，雙手以雙肩為圓心雙臂伸直抬起至平肩高，稍停，然后雙手以雙肩為圓心，雙臂伸直劃一弧線復(fù)歸初始姿勢，此時雙掌平放，掌心向下。練功要領(lǐng)：雙手上抬時，意想天空有一股吸力將之上吸;雙手下放時，意想雙掌放出一股強大氣流，在距地面3寸處與大地之氣相撞，雙掌下拍受阻，身體借此力上升3尺高，心中默念1，2，3，然后身體緩慢下落。重復(fù)上述過程數(shù)次。

　　4. 子午貫通術(shù)

　　每日子午兩時盤坐，子時面北，午時面南。雙手掌指相對，掌心朝天放于下丹田處，全身放松，挺胸收腹，百匯上頂，意守下丹田十分鐘。吸氣，意想天地之氣從百匯吸入，沿身體中線至丹田，然后從會陰穴噴出，同時呼氣。要領(lǐng)：氣從會陰穴噴出時，意想氣沖地面，身體借反沖之力騰空3尺之高。身體在空中停留3秒中，然后緩緩落下。重復(fù)上述功法練習(xí)三十分鐘。

　　練功要求：

　　1.練功地點應(yīng)選通風(fēng)絕對安靜之室內(nèi)。

　　2. 應(yīng)每日必練，不可隨意中斷。

　　3. 應(yīng)遵守練氣功的各項禁忌。

　　4. 練功中如出現(xiàn)騰空離地等為好現(xiàn)象，不必驚慌，也不必強求，功到自然成。

　　5. 練功中如出現(xiàn)各種不良幻覺，應(yīng)停止練功，待稍調(diào)整后再練

　　丹田運氣輕身功

　　丹田運氣輕身功屬武害當內(nèi)家功中的一種氣功，練時以意將丹田氣往上提，思想高度集中，氣通丹田。再把握身體平衡。當行功時，身體飄逸，百念俱去，此時內(nèi)氣充溢，通百脈，而致身輕似燕。練輕功，可使心境開闊爽朗，樂觀無憂，廷年益壽?？傊?，欲練輕功以練內(nèi)氣為先，功法如下：

　　1、丹田運氣周轉(zhuǎn)法

　　自然站立，全身放松，目平視前方，舌頂上顎以貫通任、督二脈，采用逆腹式呼吸法。二臂從體側(cè)緩緩上舉，成側(cè)平舉時，翻轉(zhuǎn)手掌，兩臂向體前慢慢移動成抱球狀，圍攏，兩手中指指尖相接，大拇指豎起，使肺經(jīng)暢通。然后左手緩緩放下，以手掌護住丹田，拇指蓋住肚臍眼。其他四指自然分開各護于丹田四周，再以右手手掌覆蓋于左手掌背之上，意守丹田一分鐘。然后兩掌隨呼吸加以壓力：吸氣時，腹部入內(nèi)收縮，掌亦隨之加以壓力;呼氣時，腹部往外鼓起(勿用拙力)，掌亦隨之放松向外而不用力，鼻吸口呼，呼吸以緩慢、勻、細、長為宜，有節(jié)奏進行之，一呼一吸為一次，共作十次。此功作完.按以上動作及呼吸，使丹田氣再左右運轉(zhuǎn)，向左、右各運轉(zhuǎn)12次。初練時，用手掌擠壓腹部肌肉使之左右轉(zhuǎn)動，內(nèi)氣亦隨之轉(zhuǎn)動。練功三月后，不用掌力幫助，內(nèi)氣也能隨意念而運動，即意到氣到。此時可接練第二步。

　　2、外氣引入丹田法

　　功法：自然站立，全身放松，目視前方，舌頂上顎以貫通任、督任二脈，自然呼吸。翻轉(zhuǎn)掌心向外，牛指分開，兩臂從體側(cè)緩緩揚起，成側(cè)平舉，掌心向上，呈凹形，意念在內(nèi)勞宮穴，似托球于掌心，意念將外氣引入勞宮穴，再沿手三陰經(jīng)(即手臂內(nèi)側(cè))到體內(nèi)沿任脈送入丹田。停頓一分鐘，手掌往下翻，回復(fù)側(cè)平舉狀，兩臂向前移咸前平舉，微曲雙肘，兩掌匯攏相隔一拳寬，然后兩手徐徐拉開又合攏，如引一合一分，反復(fù)12次。兩掌距離從一個拳起漸至兩拳直至略寬于兩肩為準。每增寬一次距離分、合12次，掌心產(chǎn)生大量熱量，其至有麻感通兩臂。然后恢復(fù)成前平舉狀，再反轉(zhuǎn)手使手心向上，意念再次存于內(nèi)勞宮穴，將外氣源源輸入進歸丹田。收外氣1外鐘后收功。

　　收功方法：兩臂成側(cè)平舉、彎二肘，兩臂揚高至頭部，兩手中指對準大陽穴貫氣1分鐘，后雙掌沿胸前任脈而下，至帶脈處，兩掌分開，從兩腿側(cè)垂直放下，兩腿并攏。

　　此步功練三個月，連同丹田運氣周轉(zhuǎn)法共練6個月。此時能收外氣，內(nèi)氣充盈，演練輕功則得手心應(yīng)手。到此程度再修煉輕身騰空術(shù)，則可達事半功倍之效