與氣功初學(xué)者談?wù){(diào)身

　　氣功修練需要通過調(diào)身、調(diào)息和調(diào)心三種方法來達到鍛煉的目的，目前各種功法繁多，三調(diào)的姿勢要求也很復(fù)雜，不盡相同，讓初學(xué)者無所適從。下面是學(xué)習啦小編為專門您整理好的：與氣功初學(xué)者談?wù){(diào)身。

　　與氣功初學(xué)者談?wù){(diào)身1、調(diào)身的作用：

　　是在全身放松的狀況下，使氣血沿經(jīng)絡(luò)脈道暢銷通運行。練功時，就得氣快，氣感強。

　　(1)調(diào)身有利于入靜養(yǎng)神

　　(2)調(diào)身能調(diào)節(jié)陰陽

　　(3)調(diào)身可調(diào)暢氣血

　　(4)調(diào)身能柔筋健骨

　　與氣功初學(xué)者談?wù){(diào)身2、調(diào)身的要求：簡單地說“形正、體松”

　　調(diào)身，即調(diào)整練功的姿勢，指練功時在行、走、坐、臥的體位姿勢下的全身放松，是一種隨意的氣功姿勢，從頭到四肢，乃至全身都要感到舒適為度。要注意必須經(jīng)常變換體位，使之處在松靜自然的狀態(tài)下，以利于氣血疏通，有利于臟腑功能的正常運動。

　　氣功姿勢是入門的門徑，進門以后，則須自然無為，由外動變?yōu)閮?nèi)動，其它武術(shù)，體操類姿勢貫穿始終，重在外動。簡而言之，前者必須得氣，后者則無此目的。

　　那種追求姿勢繁雜，與練功目的相違背的姿勢不可提倡。這是造成一部分人姿勢十分純熟，但未有得氣之感的根本原因。關(guān)鍵在于，重內(nèi)部實質(zhì)，而不重外表。在循守內(nèi)氣運動的姿勢下，百花齊放應(yīng)稱頌的。

　　與氣功初學(xué)者談?wù){(diào)身3、調(diào)身的姿勢：

　　無論站樁還是打坐初學(xué)者用自然勢(功法中有具體要求除外)較好：

　　站樁：兩腳平行站立與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，百會虛領(lǐng)，下頜微收，舌尖平放，唇齒輕合，沉肩墜肘，腋下虛掩，含胸拔背，腰腹放松，兩手自然垂于體側(cè)，雙目平視前方。

　　平坐式：選擇高度適當?shù)牡?、椅或床，臀部三分之一或二分之一平坐其上，要平穩(wěn);頭略前傾，口眼輕閉，上身正直，虛頜頂頸，含胸拔背，沉肩墜肘，腰腹放松，兩腳踏地，平行分開與肩同寬，膝關(guān)節(jié)呈90°，十指松展，掌心向下，放置于大腿上。平坐為坐式中最常用的一種。除體質(zhì)極度虛弱者不能平坐外，一般慢性病人和身體健康者，均可采用。年老體弱者可與靠坐式、臥式交替應(yīng)用。

　　與氣功初學(xué)者談?wù){(diào)身4、姿勢要領(lǐng)及原理：

　　除上述要求外，還要求“眉心舒展，面帶微笑”。這是全身放松大法，大家可以體會一下。至于其它作用，到一定層次就知道。

　　兩腳平行站立與肩同寬：最好采用略寬于肩。這樣能保持穩(wěn)定(加暗示“我不大動”)，避免少數(shù)人出現(xiàn)自發(fā)動現(xiàn)象。

　　兩膝微屈：不少人這個要點掌握不正確，影響效果。正確的方法是，松直站立后，臀部像坐板凳哪樣虛坐，重心在腳跟上，前膝蓋不過腳趾尖(體質(zhì)好的人樁位可低些)。與坐式臀部三分之一坐在椅子上一樣，還有一個作用——亮開“會陰穴”、收縮肛門(高層次要求，尤其在密宗有嚴格要求，許多功法是作為秘籍是不講的，原理及效果現(xiàn)在不講)，大家體會一下。腳趾尖最好內(nèi)扣。

　　頭正頸直，百會虛領(lǐng)，下頜微收，含胸拔背，沉肩墜肘，腰腹放松……：這些目的都是要求體正、放松的，目的是讓氣路暢通無阻。如做得不好，會出許多不正常反映，糾正后不正常反映也慢慢消失了。

　　掌心向下，放置于大腿上：這個要求可以根據(jù)具體情況而定(許多人用這個方法氣感強)，它相當于“結(jié)手印”，它是五心采氣的方法。

　　在修練過程中，應(yīng)該隨時調(diào)整自己的姿勢正確，如感到不放松了，如轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、搖搖肩、松松腰……