輕身駐顏功適合于肥胖癥、脂肪肝、高脂血癥、脫發(fā)、牛皮癬、雀斑、皮膚瘙癢癥、痤瘡、濕疹、神經(jīng)性皮炎、關(guān)節(jié)炎等患者以及體質(zhì)衰弱的人。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：輕身駐顏功的介紹。

　　輕身駐顏功的介紹

　　此輕身駐顏功適合于肥胖癥、脂肪肝、高脂血癥、脫發(fā)、牛皮癬、雀斑、皮膚瘙癢癥、痤瘡、濕疹、神經(jīng)性皮炎、關(guān)節(jié)炎等患者以及體質(zhì)衰弱的人在室內(nèi)、室外練習(xí)均可，以室外空氣清新之處佳。

　　練習(xí)時(shí)間根據(jù)自身的健康狀況靈活掌握，減肥者每天可做2次以上，每次時(shí)間可適當(dāng)延長，但應(yīng)以不過度疲勞為宜。每天早晨起床后，空腹喝杯清水，練習(xí)本功效果佳。注意嚴(yán)重的精神分裂癥以及不能站立活動者不宜練習(xí)本功。具體方法如下：

　　全身放松，安靜站立，兩腳間距離約同肩寬，輕閉雙目，兩手放在肚臍，手心相對，距離肚臍2寸左右。兩手緩慢地分別向左右兩側(cè)拉開，然后再慢慢向內(nèi)合攏，合攏時(shí)兩手心相對要保持l寸左右的間距。如此反復(fù)做開、合動作約8分鐘左右。還原。

　　接上式，頭部放松，輕閉雙目，兩手向上抬舉至面前，像推棉花一樣，從下頜部開始，向上輕輕推去，經(jīng)過路線為面部一頭頂一后腦一頸部，動作要輕松緩慢。按此要求反復(fù)做36次以上(要想使面部收到較快的美容效果，可適當(dāng)增加動作的次)。還原。

　　接上式，睜眼，雙腿前后叉開，左腿在前右腿在后，全身放松，身體上下進(jìn)行起伏運(yùn)動，同時(shí)兩臂做前后擺動動作，意念想象下丹田(臍下1.5寸)與地平面垂直下沉。

　　如此反復(fù)操作，當(dāng)略感疲勞時(shí)，再交換雙腿，變成右腿在前左腿在后。然后還原。兩側(cè)運(yùn)動量及時(shí)間要基本相同，肥胖者及年輕人做上下起伏運(yùn)動幅度要，速度要慢，想要快速減肥，可適當(dāng)延長此節(jié)的操作時(shí)間。

　　接上式，睜眼，意念想象自己的兩手是兩把刀，正在削掉身體內(nèi)的脂肪及余物，同時(shí)，兩腳仿佛在泥濘的路上行走，即輕輕抬腳慢慢邁步向前走，同時(shí)兩手心對著自己的身體，在身前輕輕做上述意念配合下的切削動作，手不要碰衣服，反復(fù)做8分鐘左右。還原。

　　接上式，睜眼，兩手輕輕拍打全身，從頭到腳拍打3叫遍，拍打要均勻全面，重點(diǎn)部位適當(dāng)增加拍打次數(shù)，效果更佳。