沙式通背拳的體用功能

　　沙式通背拳介紹了武術(shù)套路是以技擊動(dòng)作為基礎(chǔ)，以攻守進(jìn)退、動(dòng)靜疾緩、剛?cè)崽搶?shí)等矛盾運(yùn)動(dòng)的變化規(guī)律組編的整套演練形式，又被稱之為“套路運(yùn)動(dòng)”。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：沙式通背拳的體用功能。

　　沙式通背拳的體用功能

　　沙翁騎鶴西去已15年了，這位德高藝精的武術(shù)大師，為中國武術(shù)事業(yè)辛勤奮斗了一生，名揚(yáng)四海，我們十分懷念他。沙翁是山東榮城人。幼年開始習(xí)武，曾先后拜姜華亭、王者政、劉光興、姜容樵、修劍癡、孫祿堂、劉智等人為師。辛勤修煉，打下了扎實(shí)的武功基礎(chǔ)。出師后，于1946年在中央國術(shù)館蕪湖分館任教。他善于把各家之長融會(huì)貫通，形成了自己獨(dú)特的武術(shù)體系。1948至1957年，在貴陽、昆明等地傳授武藝，1958年進(jìn)入云南省武術(shù)隊(duì)擔(dān)任教練，培養(yǎng)出亞洲太極拳冠軍蘇自芳、全國冠軍胡寶林(通背拳)、劉豫堂(太極拳)、李海燕(八卦拳)、吳云華(形意拳)以及康戈武、張政、任繼華、蒲祥珠等一大批優(yōu)秀人才。1960至1964年，兼任云南體育學(xué)院體育教師，與該院武術(shù)老師劉景秋共同培養(yǎng)出石天敬、馬開義、蔡明祥、沙寶煥等一批武術(shù)人才。其子沙駿杰繼承父業(yè)，擔(dān)任“沙國政武術(shù)館”館長兼總教練，多次獲得全國形意拳冠軍和散打冠軍。

　　沙翁秉性淳厚，態(tài)度和藹，不僅對(duì)自己的隊(duì)員耐心教誨，還充分利用訓(xùn)練之余培養(yǎng)社會(huì)武術(shù)人才，門人遍及海內(nèi)外，最著名的有張修林、武術(shù)八段劉云發(fā)，以及武術(shù)七段許坤祥、石淑云、李斌、沙橋蘭等。沙翁三次赴日本講學(xué)，一次赴新加坡講學(xué)。多次被評(píng)為省級(jí)優(yōu)秀教練和國家級(jí)優(yōu)秀教練并榮獲“武術(shù)貢獻(xiàn)獎(jiǎng)”。沙翁不僅武功深厚，而且精通傷科醫(yī)道，義務(wù)行醫(yī)，施藥救人，1983年將“武力跌打丸”和“紫金散”秘方無償獻(xiàn)給國家。

　　在紀(jì)念沙翁逝世15周年之際，我將他傳下的通背拳(也稱通臂拳)的體用功能做一粗淺闡述，以寄托我們的懷念之J隋。這里所指的“體”即身體，通過習(xí)練通背拳，能有效地增強(qiáng)體質(zhì)。“用”即使用，通用拳具有較強(qiáng)的技擊性。

　　一、剛?cè)嵯酀?jì)的五行通背拳。

　　優(yōu)化生命的法寶 身體僵硬不靈活，是生命質(zhì)量下降的表現(xiàn)。“用進(jìn)廢退”是生物發(fā)展的規(guī)律。人體長期運(yùn)動(dòng)不足，運(yùn)動(dòng)不到的“死角”就會(huì)退化其功能，使人體僵硬而出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，甚至疾病，通背拳是活動(dòng)全身上下內(nèi)外的最好運(yùn)動(dòng)方式。沙式通背拳屬五行通背拳。拳之五行是以摔、拍、穿、劈、攢(中拳)為基本手法，并以此配與天之五行金、木、水、火、土，以生克之理追求技法理論，合于人之五行心、肝、脾、肺、腎，以強(qiáng)五臟，健全身。

　　常練通背拳，能有效地提高肌肉、韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性。通背拳的動(dòng)作大開密合，探背松肩，放長擊遠(yuǎn)。而且動(dòng)作復(fù)雜多變，能多方向、多角度地運(yùn)動(dòng)身體。如“沙式通背串球六路總手”中的“小連環(huán)”，在完成摔、拍、穿、劈、攢時(shí)，身體多處多次扭轉(zhuǎn)和收放;再如“攏胸抱月”至“貍貓撲鼠”動(dòng)作，身體從上至下節(jié)節(jié)松開和收放。這時(shí)整個(gè)身體，特別是肩、背、腰、胯、膝、踝等關(guān)節(jié)的肌肉、韌帶、皮膚、血管等都有放長的運(yùn)動(dòng)，從而提高了關(guān)節(jié)的靈活性。同時(shí)使肌肉組織的化學(xué)成分發(fā)生變化，肌糖元、肌蛋白、肌動(dòng)蛋白和肌紅蛋白等含量增加，提高了肌肉的質(zhì)量。肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)肌肉中毛細(xì)血管的大量開放，從而加強(qiáng)了肌肉的血液循環(huán)。由于血循加強(qiáng)，骨的血液供給得到改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能發(fā)生良好變化，使骨更加結(jié)實(shí)、堅(jiān)硬。

　　常練通背拳，還能提高心血管系統(tǒng)功能，加強(qiáng)血液循環(huán)，有效地預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化和心臟病。通背拳的大開大合、收放、扭轉(zhuǎn)，最大限度地帶動(dòng)了幾乎所有的呼吸肌，拉動(dòng)了胸廓和肋骨，使肺得到擴(kuò)張，從而加大了肺的通氣量，肺泡的血流加快，血氧增加。肺功能的加強(qiáng)，有效提高了生命力和免疫力。常練通背拳還可以刺激腸、胃、肝、胰等內(nèi)臟器官的活力，從而加強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，使消化和吸收功能提高，改善了體內(nèi)的新陳代謝，優(yōu)化了生命。常練通背拳，還能提高腎功能。腎在人生命中具有極其重要的作用。中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，“腎為生命之源”。通背拳多變的手法、身法、步法和腿法，都是在腰的主宰下完成的。要求“擰腰切胯”、“含胸拔背”。腰部的血管、神經(jīng)、經(jīng)絡(luò)豐富，而且與腎臟相通，因此鍛煉了腰部也就鍛煉了腎臟。腎功能增強(qiáng)，也就提高了生命力。

　　二、迅猛絕倫的攻防技術(shù)，防身自衛(wèi)的有力武器

　　通背拳共有72掌法，分為前24掌、中24掌和后24掌。每個(gè)動(dòng)作都具有較強(qiáng)的攻防作用。沙翁博采眾長，融會(huì)貫通，將原“六合連環(huán)掌”和72掌中的一些單掌整合成為“通背串珠六路總手”。動(dòng)作獨(dú)特新穎，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)合理，深受練武者喜歡。其主要特點(diǎn)是善用手法。以腰發(fā)力，甩膀抖腕，力貫通臂，使手臂勢(shì)如皮鞭，放長擊遠(yuǎn)，拈衣發(fā)動(dòng)，冷急脆快，以迅雷不及掩耳的速度攻擊敵人。動(dòng)作非常靈活，招法犀利。意氣貫通，勁力順達(dá)，突出一個(gè)“鞭打勁”。每一招都暗含著多種勁路轉(zhuǎn)換與攻防變化。內(nèi)旋外滾，冷彈柔進(jìn)，沒有花架子，招招致命。身之收放，步之進(jìn)退，手之出入起落，一氣呵成，攻防兼?zhèn)洹?/p>

　　摔、拍、穿、劈、攢是五行通背拳的五個(gè)手法?？蓡为?dú)使用，也可連環(huán)使用。摔掌，是用掌背摔擊對(duì)方面部的鼻和耳;拍掌，是拍擊對(duì)方的面部、胸部(重點(diǎn)是膻中穴);穿掌，是穿擊對(duì)方的喉部、眼部和腋窩;劈掌，是劈擊對(duì)方的肩(肩井穴)、后頸、后腦(慎用)、肘和手腕;攢拳，是攻擊對(duì)方腹部(重點(diǎn)是鳩尾穴、章門穴和期門穴)。

　　除了拳掌連環(huán)使用外，拳掌連環(huán)運(yùn)用也是通背拳常用的技法。如“通背串珠六路總手”中的“右戳腳”至“跨虎蹬山”至“右吊袋”。當(dāng)右腳向?qū)Ψ侥_跟鏟出后，速左轉(zhuǎn)身起左腳蹬擊對(duì)方中下盤，再左轉(zhuǎn)身打出“右吊袋”。攻擊對(duì)方的左耳或左腮幫。拳迅腿疾，上下進(jìn)攻，勢(shì)勢(shì)相連，使對(duì)方無還手之機(jī)。

　　總之，沙式通背拳靈活、敏捷，動(dòng)作幅度大而多變，能使周身關(guān)節(jié)松活、肌肉富有彈性、內(nèi)臟器官功能強(qiáng)大，因而具有較強(qiáng)的健身作用;同時(shí)動(dòng)作迅猛，出拳似抽鞭，讓人疼痛難忍。因而又具有較強(qiáng)的技擊性。是體用兼?zhèn)涞膬?yōu)良拳種。沙老先生的弟子們正在傳承著這個(gè)寶貴的民族文化遺產(chǎn)。