武當(dāng)純陽(yáng)拳的介紹

　　武當(dāng)純陽(yáng)拳以三十二字拳歌全面的敘述了它的風(fēng)格特點(diǎn)及其運(yùn)用所在，拳法的基本理論"三圓六部九字歸一法"，是純陽(yáng)拳法在運(yùn)用中的風(fēng)格特點(diǎn)，從而達(dá)到修心養(yǎng)性防身自衛(wèi)的目的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：武當(dāng)純陽(yáng)拳的介紹。

　　武當(dāng)純陽(yáng)拳

　　純陽(yáng)拳，上應(yīng)合天文之象，合乎自然進(jìn)化之道，以無(wú)極而生太極，以八卦自然之象而出五行陰陽(yáng)變化之?dāng)?shù);中洞悉人體經(jīng)脈、氣血運(yùn)行之法，五臟六腑陰陽(yáng)互根之理;下窮地利四時(shí)之氣，五谷而生，青山不老，綠水長(zhǎng)流，用其自然之道，運(yùn)其自然之廂，動(dòng)其自然之勢(shì)，還其自然之童體，是謂純陽(yáng)。它集中國(guó)傳統(tǒng)文化之開(kāi)山巨著《易經(jīng)》，以及《內(nèi)經(jīng)》、《靈》、《素》五行應(yīng)象學(xué)說(shuō)之精典，融會(huì)貫通成道家的上乘遺風(fēng)。

　　純陽(yáng)武術(shù)屬武當(dāng)龍門(mén)一脈，傳為純陽(yáng)真人呂洞賓所創(chuàng)，是道家養(yǎng)生、健體、御敵的內(nèi)家拳法。其拳理上應(yīng)陰陽(yáng)五行之理，下行方圓八卦之象，取自然之態(tài)成天人合一之形。自古到今，在道門(mén)內(nèi)為單傳秘授。后經(jīng)純陽(yáng)拳二十二代宗師劉理航先生傳于武昌人氏汪兆輝，為純陽(yáng)拳二十三代傳人，后汪兆輝86年在全國(guó)武術(shù)大賽上演示純陽(yáng)拳獲得金獅獎(jiǎng)，始將純陽(yáng)拳展示在世人面前。

　　武當(dāng)純陽(yáng)拳的拳理

　　"武當(dāng)一黃庭，純陽(yáng)三分技"，其技之一亦"武當(dāng)純陽(yáng)拳"。

　　武當(dāng)純陽(yáng)拳相傳為道教北五祖呂洞賓傳留，故稱(chēng)"純陽(yáng)拳"。

　　武當(dāng)純陽(yáng)拳首以修身養(yǎng)性為宗，次以"三捷五合"為要。三捷，即手捷、身捷、步捷。五合:心與意合、意與氣合、氣與力合、力與勢(shì)合、勢(shì)與打合。具備三捷五合，可得勢(shì)應(yīng)其手。

　　武當(dāng)純陽(yáng)拳講究"三圓六部九字歸一"。三圓:穿連手圓，屈腿步圓，旋轉(zhuǎn)腰圓。六部:即肩、肘、腕、胯、膝、踝六大關(guān)節(jié)部位。 九字:即行拳走架之中體現(xiàn)"心、意、氣、力、動(dòng)、活、沉、柔、靈"。

　　武當(dāng)純陽(yáng)拳拳訣:風(fēng)吹荷花，左右搖擺;飛云流水，穿連不斷;踩步懸足，運(yùn)氣養(yǎng)性;慢勁快打，環(huán)套八法。風(fēng)吹荷花，左右搖擺，寓行拳風(fēng)格盡顯清虛潔靜之身;飛云流水，穿連不斷，表行拳走架之風(fēng)格形象。踩步懸足，運(yùn)氣養(yǎng)性，指此拳運(yùn)氣養(yǎng)性之宗旨;慢勁快打，環(huán)套八法，說(shuō)明此拳內(nèi)勁充盈，發(fā)力迅疾，出手快捷，拳法盡含旋轉(zhuǎn)、穿翻、纏繞、滾化等"八法"。

　　需要特別說(shuō)明的是，習(xí)練武當(dāng)純陽(yáng)拳要掌握"基礎(chǔ)練習(xí)十六法"，又稱(chēng)"純陽(yáng)走步十六訣"。純陽(yáng)拳擊一代宗師劉理航先生曾言，純陽(yáng)拳術(shù)易學(xué)但身法難練，故而基礎(chǔ)十六法是步入掌握純陽(yáng)拳術(shù)入門(mén)的重要方法。

　　純陽(yáng)走步十六訣為:一圓摟抱在丹田，兩儀陰陽(yáng)左右間;三才穿翻閃腰背，四象進(jìn)退擺扣連;五行內(nèi)外手中成，六合各節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)真;七星布成北斗陣，八卦九宮定乾坤。陰陽(yáng)日月圈成手，涵光垂簾隨心構(gòu);分合卷蓮風(fēng)擺輪，子午歸圓雙封成;內(nèi)纏外繞自成法，走步圈手純陽(yáng)家。昔日真人授予吾學(xué)，白云深處道德歌。

　　武當(dāng)純陽(yáng)拳的風(fēng)格特點(diǎn)

　　武當(dāng)純陽(yáng)拳以三十二字拳歌全面的敘述了它的風(fēng)格特點(diǎn)及其運(yùn)用所在，拳法的基本理論"三圓六部九字歸一法"，是純陽(yáng)拳法在運(yùn)用中的風(fēng)格特點(diǎn)，從而達(dá)到修心養(yǎng)性防身自衛(wèi)的目的。拳歌有云:"風(fēng)吹荷花，左右搖擺。飛云流水，穿連不斷。踩步懸足，運(yùn)氣養(yǎng)性。慢勁快打，環(huán)套八法。"既是行拳指要，又是養(yǎng)生指南。所謂"風(fēng)吹荷花，左右搖擺"，顯示了拳術(shù)的輕靈、柔活、飄然、無(wú)拘無(wú)束的自然景觀。"飛云流水，穿連不斷"，要求行拳的圓活流暢、勻稱(chēng)不滯，無(wú)斷續(xù)之處，無(wú)棱角之點(diǎn)。如云之騰飛，如水之潺潺，無(wú)規(guī)則的相互穿越，連絡(luò)不斷，川流不息。"踩步懸足，運(yùn)氣養(yǎng)性"，古人效仿白鶴靈龜兩種長(zhǎng)壽動(dòng)物的特征，精奧的運(yùn)用于拳法之中，"踩步"即行拳走步，輕靈飄然，如同白鶴高飛之勢(shì)，神情之中具有虛靈飄柔之感。用以而吸氣，稱(chēng)為"精益玄鶴展翅飛"。"懸足"則是以"龜背鶴膝"為要旨。"龜背"有著含胸拔背，氣沉丹田的作用。"鶴膝"是一腿懸起，一腿獨(dú)立于地，酷似白鶴獨(dú)立之勢(shì)，以增強(qiáng)兩腿內(nèi)力及氣血的流暢，是為"含胸拔背氣沉丹田"以呼氣而為之。這種輕靈走步為之吸，龜背鶴膝勢(shì)沉而呼的演練結(jié)果，使氣順能夠固守下焦，不使氣上浮逆于胸間。兩腿長(zhǎng)期配合沉氣的鍛煉，達(dá)到上虛下實(shí)的結(jié)果。從而釀造健康長(zhǎng)壽之道。在這些運(yùn)動(dòng)作用下，又隱有慢勁快打，以顯露拳術(shù)技擊防身的作用。所謂"慢勁快打"，慢勁即指內(nèi)勁，純陽(yáng)拳在整個(gè)運(yùn)動(dòng)中，貫穿著三種運(yùn)動(dòng)勁力的發(fā)放方法，一曰神勁，二曰內(nèi)勁，三曰明勁。

　　武當(dāng)純陽(yáng)拳的三種勁力

　　神勁，在行拳走步的運(yùn)用上是一種精神想象之勁力，外形柔活慢勻，以配合精神想象之意力，達(dá)到神形相依的境界，大有飄然欲仙之感。

　　內(nèi)勁，是指導(dǎo)行拳走步中的另一勁力的發(fā)揮，是在慢柔勻稱(chēng)的運(yùn)動(dòng)中，外形充分顯示出一種柔和之感，而內(nèi)在則隱有一種無(wú)限剛硬之勁力，從丹田發(fā)源而出，直至所到之處。內(nèi)勁的發(fā)放與外形的柔勻，稱(chēng)之為"形活身實(shí)"。

　　外勁的發(fā)揮，均從慢柔沉勻中運(yùn)氣源于丹田，貫達(dá)兩腰，穿通各節(jié)，集中一點(diǎn)的彈發(fā)于外，以抖、彈、震、寸之勁而為之。其慢之極，則反彈為快之極，迅雷不及掩耳。

　　此為純陽(yáng)拳發(fā)力三要點(diǎn)，在練習(xí)純陽(yáng)拳中均可隨心所用。為"慢勁快打"之重要內(nèi)涵。

　　武當(dāng)純陽(yáng)拳的注意事項(xiàng)

　　(1)修練者面朝東方或南方，勿亂改方向;練功時(shí)間，早上(5-7時(shí))和夜間(12-1時(shí))為最佳，三四月份至秋分為練功最佳季節(jié)。農(nóng)歷九月九以后為收功期。

　　(2)選擇空氣新鮮或樹(shù)林、湖泊邊為宜，靜功練習(xí)可以在室內(nèi)或空氣新鮮環(huán)境。

　　(3)修練者在習(xí)練前寬衣帶，使氣血舒暢，不要使身體受到約束和阻礙。

　　(4)已婚人在修練期間應(yīng)節(jié)制房事，同時(shí)忌辛辣刺激食物。

　　(5)修練此功法須持之以恒，循序漸進(jìn)，不能貪多求快。