詠春拳特有的基本樁功，同時也是洪拳的基本馬步之一，詠春拳當(dāng)中也有二字鉗羊馬的介紹。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：二字鉗羊馬的介紹。

二字鉗羊馬的介紹

詠春拳特有的基本樁功，同時也是洪拳的基本馬步之一，兩腳與肩同寬或略窄于肩呈內(nèi)八字站立，兩腿微屈，雙膝內(nèi)鉗，間隔一拳。

二字鉗羊馬的步驟

1、并步站立，雙手收拳于胸側(cè)，頭頸正直，面向前方。

2、雙腿略下蹲，雙膝微屈，兩腳以腳跟為軸，腳掌向外打開。

3、繼而雙腳腳掌踩地，以腳掌為軸，兩腳腳跟再向外打開，雙腳與肩同寬，腳尖略內(nèi)扣，雙膝微前屈，上身微后傾，目視前方。

腳掌擺內(nèi)八字，兩膝一拳距離是外形要求，懂勁的師傅會拍拍你的腰，胯，大腿等，把該緊的地方調(diào)緊，該松的地方調(diào)松。這樣一站，感覺就會慢慢上來。其實鉗膝和上肢的手肘歸中是一個道理，它是下肢的歸中，下肢的力。兩膝的距離是功夫到位而得的。

馬開步半詠春二字馬「馬開步半」，即開馬后兩足尖分隔約一足半的長度?！付帧咕褪侵缸R時兩足尖與兩足跟形成一中文之「二」字，意思是雙足尖的距離比雙足跟的距離略短，若過短便成「八」字，若等長便成「四」字，若過長便成「倒八」字了。有些詠春建議雙足要構(gòu)成一等邊三角形，那就是不折不扣的八字馬

當(dāng)雙足構(gòu)成一「二」字，雙足向前延伸交會，便形成一等腰三角形(不是等邊)，三角腰長約如一手臂由膊至拳尖的長度

從側(cè)面看，正確的重心線應(yīng)位於腳中心后約一英寸(即前足腕之下)，而體重則平均分配在重心線的前后。收臀提肛后，[骨氐]薦骨與股骨要拉成一直線，這就是「六合發(fā)力」、「腰馬合一」的一個要點和秘訣。這時雙腿微微內(nèi)拑以保持前說之四點於一平面再整體下坐，內(nèi)拑之力切忌過大，否則便會變成五壞馬之「挾馬」。再此重申，千萬不可練內(nèi)拑之力以求將任何東西拑住，這只是笑話。再有一說以拑膝力以防敵方掃腳而不易跌倒，此是笨方法，不練也罷。

馬有五敗詠春歌有云:「馬有五敗，十者九壞，現(xiàn)挾跪撐，攤身最慣。」所指的就是坐馬時常犯的五個錯誤，依次是「現(xiàn)馬」、「挾馬」、「跪馬」、「撐馬」、「攤身馬」(圖)，而其中又以攤身馬最為常犯。敗馬不單影響動作、難以發(fā)力，更甚者是對關(guān)節(jié)做成不正當(dāng)?shù)呐で蛪毫?，令到筋骨勞損，習(xí)以為常，對身體做成永久的傷害。(至於五壞馬的詳細(xì)錯誤與害處，容后再談)。

站二字拑羊馬必須端正平衡，姿勢正確，重心分布恰可，松沉而穩(wěn)，始能達到「力從地起」，「腰馬合一」，「六合發(fā)力」的要求。這就是正確的二字拑羊馬

二字鉗羊馬的電影故事

據(jù)說詠春拳倒真是女人創(chuàng)的拳法，福建山區(qū)的姑娘嚴(yán)詠春跟著五梅大師習(xí)武，后來看蛇鶴相斗悟出來的。女人的力量有限，所以拳法里有著講求"招法快如閃電"、"防守風(fēng)雨不透"，什么"寸勁"、"粘打"，都是以弱勝強的意思。

關(guān)于二字鉗羊馬，有這么一段兒。話說，梁博儔和嚴(yán)詠春洞房夜，酒罷三回，賓客散盡，梁博儔看著自家媳婦兒一樂:不早了，咱睡吧。嚴(yán)姑娘眉眼含笑，笑嘻嘻倒在床上，雙膝一并，橫著練起了二字鉗羊馬，梁博儔沒辦法，跳上床跪在新娘子的雙腿前，使了牛勁，卻掰它不開，最后只好灰溜溜地跑到屋外去睡在地上。

老丈人看著女婿不落忍，暗地里告了梁博儔，解除這二字鉗羊馬，有一秘訣:咯吱。

后來的事兒就好辦了，梁博儔使了老丈人的辦法，掰開了老婆的腿，破了這二字鉗羊馬。

二字鉗羊馬的來由

二字箝羊馬這名字的來由是來自羊互相打架時的形態(tài).羊打架是用頭頂上的角互相向前推,被推倒的一方便算為輸.而他們互相向前抵力時后腿的形態(tài)就是二字鉗羊馬的姿勢.這三角形的結(jié)構(gòu)姿勢能有效的將身體的重量及動力向前集中一點送出,也能有效的應(yīng)付來自前方的壓力.這姿勢也為將來要起時作出了預(yù)備.在小念頭中很注重我們身體的平衡,在地球上任何物體必須要有三點或經(jīng)上與地面接觸才能有效的保持平衡。但人只是兩條腿,只有兩點與地面接觸,用一個三角形的結(jié)構(gòu)站立姿勢能較為有效的保持自己整體重心的平衡。

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