八極拳的套路招式和基本要領(lǐng)有哪些(2)

時(shí)間：2017-09-12 10:49:23 方婷698由分享

　　八極拳的主要要領(lǐng)

　　勁力：講求崩、憾、突擊。崩，如山崩之勢(shì);憾，如震撼山岳;突擊，為用法突然，動(dòng)作干脆。須貫通於肩、肘、拳、胯、膝、腳六個(gè)部位。發(fā)力瞬間要?jiǎng)湃绫拦?，發(fā)如炸雷，勢(shì)動(dòng)神隨，疾如閃電。以剛勁為主。

　　行氣：要求始于閭尾，發(fā)于項(xiàng)梗，源泉于腰，行步若淌泥，氣要下沉，忌浮。

　　身法九要：(1)意正身直，(2)松肩氣下，(3)外方內(nèi)圓，(4)含胸拔頂，(5)抖胯合腰，(6)手腳相合，(7)氣力貫通，(8)三盤(pán)連環(huán)，(9)意守丹田。

　　步法：不丁、不八、不弓、不馬，即用擁搓步跺碾步和翻身跺子。步法歌訣：意要身正直，十趾抓地牢，兩膝微下蹲，松胯易佇腰，兩肘配兩膝，八方任飄搖。還有 "八極，八極，兩腳不離地"的說(shuō)法。

　　技擊手法：講求寸截、寸拿、硬開(kāi)硬打、挨。戳。擠、靠、崩、撼、突擊?？谠E曰：一寸、二裹、三提、四挎、五戳、六摟、七硬、八摔。

　　八極拳技擊講究彼不動(dòng)，我不動(dòng)，彼若不動(dòng)，我以引手誘敵發(fā)招，隨即用崩開(kāi)裹迸之法強(qiáng)開(kāi)對(duì)方之門(mén)，貼身暴發(fā)，三盤(pán)連擊，一招三用，三法，三力，而一舉成功。

　　八極拳的運(yùn)動(dòng)特色

　　八極拳以頭足為乾坤，肩膝肘胯為四方，手臂前后兩相對(duì)，丹田抱元在中央為創(chuàng)門(mén)之意。以意領(lǐng)氣，以氣摧力，三盤(pán)六點(diǎn)內(nèi)外合一，氣勢(shì)磅礴，八方發(fā)力通身是眼，渾身是手，動(dòng)則變，變則化，化則靈，其妙無(wú)窮。八極拳非常注重攻防技術(shù)的練習(xí)。在用法上講究"挨、膀、擠、靠"，見(jiàn)縫插針，有隙即鉆，不招不架，見(jiàn)招打招。

　　八極拳屬于短打拳法、其動(dòng)作極為剛猛。在技擊手法上講求寸截寸拿、硬打硬開(kāi)。真正具有一般所述挨、幫、擠、靠、崩、撼之特點(diǎn)。發(fā)力于腳跟，行于腰際，貫手指尖，故暴發(fā)力極大、極富有技擊之特色。由于八極拳動(dòng)作剛勁、樸實(shí)無(wú)華、發(fā)力爆猛、大有“晃膀撞天倒，跺腳震九州”之勢(shì)。因此有“文有太極安天下，武有八極定乾坤”之說(shuō)。

　　八極拳聞名于其剛猛暴烈的拳風(fēng)，同時(shí)也聞名于其進(jìn)身靠打的招式。絕招“貼山靠”便是其中翹楚。八極弟子們習(xí)練“貼山靠”時(shí)，常常會(huì)用自己的身體去靠墻、靠樹(shù)、靠樁，可想而知其威力之大。貼山靠在進(jìn)招之時(shí)的關(guān)鍵就是進(jìn)身，以“打人如親吻”的距離接近對(duì)手，用肩部撞擊對(duì)方。其看似以肩部為發(fā)力點(diǎn)，實(shí)則結(jié)合了腰胯部的扭轉(zhuǎn)力，合全身之力向?qū)Ψ娇咳?，給人極大的傷害，將人摔倒。“開(kāi)門(mén)出手，六力合一”，六大開(kāi)之勁力，在八極拳的“貼山靠”上面，展現(xiàn)的淋漓盡致。而下盤(pán)功夫中，“搓踢”是八極拳重要的腿法之一。八極拳講究“行步如趟泥，腳不過(guò)膝”。而搓踢正是這種步法的體現(xiàn)，他要求踢擊時(shí)攻擊點(diǎn)落于對(duì)手的膝關(guān)節(jié)以下，尤其是足部。因此搓踢雖不如其他的腿法有殺傷力，但是卻意在用踢絆破壞對(duì)手的腳下重心，用不強(qiáng)的勁力巧妙的達(dá)到擊倒對(duì)方的效果。

　　此外，八極拳是非常講求實(shí)戰(zhàn)、打練結(jié)合的拳種之一，猛起硬落、硬開(kāi)對(duì)方之門(mén)，連連進(jìn)發(fā)是八極拳技擊中的最大特色。它具有很強(qiáng)的實(shí)戰(zhàn)價(jià)值，部隊(duì)、武警中操練的擒拿、背摔、格斗等，都吸收了八極拳的某些特點(diǎn)。

　　八極拳的發(fā)力技術(shù)

　　發(fā)力原理

　　八極拳的發(fā)力以“剛猛暴烈，崩撼突擊”“動(dòng)如繃弓，發(fā)若炸雷”為特色，從而有別于其它拳種。其勁法主要有十字勁、沉墜勁、纏絲勁等，但各種勁力之間又不是孤立的，而是密切聯(lián)系、互相兼容的整體。

　　1.八極拳發(fā)力技術(shù)的過(guò)程

　　拳諺云：“動(dòng)如繃弓，發(fā)若炸雷”，這是對(duì)八極拳發(fā)力過(guò)程的形象說(shuō)法。“動(dòng)如繃弓”是蓄勁的過(guò)程，意思是身體像拉開(kāi)的弓一樣，蓄滿(mǎn)勁力，然后把渾身所蓄之勁傳遞到肢體而釋放出去。實(shí)際上用“身如弓，拳似箭”這種說(shuō)法來(lái)形容八極拳的蓄勁發(fā)力過(guò)程則更加貼切。

　　“發(fā)若炸雷”則是描述八極拳發(fā)力瞬間的特征。其中包含兩個(gè)方面的含意，一是發(fā)力要突然、猛烈，使人猝不及防，要有摧枯拉朽的氣勢(shì);二是發(fā)力要以人體為中心向四面八方輻射發(fā)出，任何方向都要有力的存在，就象炸彈在空中爆炸一樣。

　　八極拳的發(fā)力雖然剛猛暴烈，但在練習(xí)和應(yīng)用時(shí)都講究“勁到頭發(fā)”，也就是通常練武術(shù)講的“寸勁”、“爆發(fā)力”，但八極拳所發(fā)出的是督透之勁，不是抖彈之勁。八極拳發(fā)力的全過(guò)程可分為前期動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)過(guò)程(發(fā)力的準(zhǔn)備過(guò)程)和發(fā)力過(guò)程，發(fā)力動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)過(guò)程要放松，要達(dá)到松而不懈、快而不僵的要求，以便在節(jié)省體力、理順筋脈的前提下快速完成動(dòng)作過(guò)程，當(dāng)動(dòng)作運(yùn)行到指定位置時(shí)，再突然發(fā)力。所以八極拳的發(fā)力過(guò)程要領(lǐng)總結(jié)起來(lái)就是：發(fā)力前的過(guò)程要放松、要快速，快速到位，到位發(fā)力。這既是練習(xí)時(shí)的要求，也是應(yīng)用時(shí)的要領(lǐng)。

　　發(fā)力特點(diǎn)

　　通過(guò)對(duì)八極拳勁力的分析，我們可以總結(jié)出八極拳發(fā)力的特點(diǎn)和作用主要有以下幾個(gè)方面。

　　一是勁整力猛、暴烈突然。由于八極拳的發(fā)力是整體發(fā)力，勁力是由人體內(nèi)向外發(fā)出的，且各個(gè)部位高度協(xié)調(diào)，同時(shí)發(fā)動(dòng)，充分激發(fā)了人體內(nèi)的潛能，使之瞬間向外爆發(fā)出來(lái)，形成了八極拳勁力剛猛暴烈的特點(diǎn)。在實(shí)用時(shí)威力奇大，極具殺傷力，即使是最簡(jiǎn)單最基礎(chǔ)的招式也極具實(shí)效性。

　　二是勁力渾圓、攻防兼?zhèn)?。我們前面已?jīng)講到，八極拳的勁力是以人體為中心向四處輻射發(fā)出，其中既有顯現(xiàn)的力，也有隱藏的力，可以說(shuō)全身無(wú)處不藏力。有些方面看似無(wú)力，觸之則有力，而且在各個(gè)方向都有力存在。對(duì)手無(wú)論在任何方向?qū)嵤┢平饣蛲狄u，或者從幾個(gè)不同方向同時(shí)進(jìn)攻，都會(huì)遇到一股強(qiáng)大勁力的反彈，從而起到保護(hù)自己，傷害對(duì)手的作用。

　　三是剛?cè)嵯嗬^、虛實(shí)相生。八極拳的勁力看似剛猛，而在蓄勁和勁力運(yùn)行的過(guò)程中又要做到柔順自然，快而不僵，柔而不懈，快速到位后突然發(fā)力。其過(guò)程的柔順和發(fā)力的剛猛，充分體現(xiàn)了八極拳勁力剛?cè)嵯酀?jì)的特點(diǎn)，柔順的過(guò)程為發(fā)力的剛猛創(chuàng)造了良好的條件，提供了充分的保證。這種剛?cè)嵯酀?jì)的勁力使得八極拳的招式在應(yīng)用時(shí)能夠虛實(shí)相生，每一招每一式皆可實(shí)可虛，不發(fā)力為虛，發(fā)力即為實(shí)，不到位為虛，到位后即變?yōu)閷?shí)，因此可使人虛實(shí)難辯，真假難分。

　　四是以氣促力、簡(jiǎn)捷實(shí)用。八極拳在發(fā)力時(shí)都伴以擤氣，以使氣力相合，內(nèi)外合一。即使是最簡(jiǎn)單的招式，也蘊(yùn)藏著極為巧妙的勁力，且可使內(nèi)氣直接用于實(shí)戰(zhàn)，從而發(fā)出督透之勁。此勁后續(xù)極強(qiáng)，就向大海的波濤一樣，連綿不斷，一浪高過(guò)一浪，直透體內(nèi)，傷及五臟六腑，使人無(wú)法抵抗。人在受到打擊以后，外面沒(méi)感到怎么樣，而內(nèi)臟卻似翻江倒海般難以忍受，這也就是拳家們所說(shuō)的“內(nèi)傷”。

　　習(xí)拳問(wèn)題

　　八極拳的發(fā)力對(duì)整體協(xié)調(diào)性要求很高，其細(xì)膩之處也很多，因此在練習(xí)時(shí)會(huì)遇到一些問(wèn)題，出現(xiàn)一些錯(cuò)誤，總結(jié)起來(lái)主要有四個(gè)方面：一是要領(lǐng)不明，二是片面理解，三是急于發(fā)力，四是勁力不合。

　　要領(lǐng)不明是指對(duì)發(fā)力的要領(lǐng)無(wú)法正確理解，或者淺嘗輒止，從而產(chǎn)生錯(cuò)誤的判斷。由于是認(rèn)識(shí)上的錯(cuò)誤，或者是由于老師的錯(cuò)誤講授，而形成了學(xué)生的錯(cuò)誤觀念，這種觀念一旦形成是非常頑固的，別人的忠告是很難聽(tīng)進(jìn)去的，所以最后練出來(lái)的就不是八極拳的勁力了，就象武術(shù)界人們常說(shuō)的“練的是八極拳的架，不是八極拳的勁”。這種情況的解決辦法就是克服自以為是的心態(tài)，虛心向有名望的老拳師請(qǐng)教，如果向連自己老師都非常尊敬的老拳師請(qǐng)教就更好了，請(qǐng)教時(shí)要真心誠(chéng)意，人家才能真正告訴你，得到有經(jīng)驗(yàn)老拳師的指導(dǎo)后，要細(xì)觀察，從中悟出道理來(lái)。

　　片面理解是指對(duì)發(fā)力的要領(lǐng)只知其一，不知其二，抓住一點(diǎn)，不計(jì)其余。致使發(fā)力時(shí)在某一個(gè)側(cè)面有過(guò)之而無(wú)不及，在其它方面則違背了拳意要領(lǐng)的要求。例如：大家都知道八極拳是取八方極遠(yuǎn)之意，但有的人在練習(xí)發(fā)力時(shí)只有一方極遠(yuǎn)，還有的每在發(fā)力時(shí)肢體放過(guò)了頭，好像是達(dá)到了極遠(yuǎn)，但發(fā)力力點(diǎn)不明，整體不是爆炸勁，也失去了八極拳的真意。

　　急于發(fā)力是指雖然知道了正確的要領(lǐng)，但還沒(méi)有落實(shí)到實(shí)際動(dòng)作中去，在整體還沒(méi)有和順的情況下，急于在動(dòng)作中發(fā)出勁力。一般人們都認(rèn)為八極拳的勁力剛猛，總覺(jué)得不發(fā)力不足以體現(xiàn)八極拳的特點(diǎn)，從而急于發(fā)力，圖一時(shí)之快，結(jié)果導(dǎo)致了勁力僵硬、不合等諸多不利因素的生成，阻礙了正確勁力的形成。雖然勤修苦練，功夫沒(méi)少下，但還是事倍功半，進(jìn)展緩慢，這就是“欲速則不達(dá)”的道理?？朔姆椒ㄊ遣灰庇诎l(fā)力，要在慢練中仔細(xì)體會(huì)要領(lǐng)，使要領(lǐng)自然地溶于動(dòng)作中去，然后逐漸嘗試發(fā)力，自然會(huì)收到良好的效果。

　　勁力不合是指發(fā)力時(shí)達(dá)不到六合的要求，整體不協(xié)調(diào)，也就是老拳師講的“打的不整”。所謂“整”就是整體發(fā)力，也就是合。勁力不合的主要表現(xiàn)一是擤氣與發(fā)力不同步;二是跺腳與發(fā)力脫節(jié);三是缺乏豎頸、頂頂之力;四是后手與前手勁力不等，后手向后偏斜等;五是缺乏沉墜勁，身體起伏不定，時(shí)高時(shí)低等等。克服這些毛病的方法最好是由老師一一糾正，也可以由功夫好的師兄代勞，習(xí)拳者關(guān)鍵是要用心領(lǐng)悟，認(rèn)真改正，才能逐個(gè)克服毛病。

　　練習(xí)方法

　　練習(xí)八極拳的發(fā)力技術(shù)，首先要正確掌握要領(lǐng)，而最基本的要領(lǐng)就是八極拳對(duì)身體各部位的基本要求，即“含胸拔背、頂頂拔腰、沉肩墜肘、氣貫丹田”。然后再仔細(xì)琢磨八極拳發(fā)力的原理及過(guò)程，這樣邊理論邊實(shí)踐，反復(fù)印證，自會(huì)起到事半功倍的效果。

　　二是要從“十字勁”入手。因?yàn)?ldquo;十字勁”是八極拳勁力的主流，同時(shí)又包含了其它勁法，因此先把這個(gè)勁練好了就抓住了事物的本質(zhì)。所謂“十字勁”是指前手向前打的勁力和后手向后拉的勁力構(gòu)成了“十字”的一橫;而沉肩、墜肘、跺腳、擤氣即四肢百骸向下沉墜的勁，同頂頂、豎頸、拔腰形成向上的頂拔勁，構(gòu)成了“十字”的一豎，因此我們叫它“十字勁”，也叫“十字頂拔勁”。

　　三是要選擇能夠充分體現(xiàn)八極拳勁力特點(diǎn)的動(dòng)作來(lái)練習(xí)。這些動(dòng)作主要就是撐錘、迎面掌和懷抱嬰兒(馬步頂肘)，無(wú)論是站樁培植內(nèi)力，還是試勁、放勁都從這幾個(gè)動(dòng)作入手，進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。每個(gè)動(dòng)作要一招一式地練，力求準(zhǔn)確，切記毛草，最后由練習(xí)數(shù)量的積累而達(dá)到質(zhì)的變化。老拳師們講：“懷抱嬰兒不打到兩萬(wàn)下，勁是出不來(lái)的”。而撐錘和迎面掌則應(yīng)該“沒(méi)遍數(shù)地練，越多越好，要學(xué)到老練到老。”練久了自會(huì)體驗(yàn)到其中奧妙無(wú)窮。

　　四是要循序漸進(jìn)。練習(xí)時(shí)要先打暗勁體會(huì)要領(lǐng)在身體各方面的感覺(jué)，待感覺(jué)對(duì)了以后方可嘗試發(fā)一點(diǎn)力，再隨功力的增長(zhǎng)而逐漸增加勁力，也就是“用暗勁把明勁逗出來(lái)”。但在具有一定功力后也切記少放足勁(即十分勁)。

　　五是八極拳練的是爆發(fā)力，也就是人們說(shuō)的“寸勁”，他講的是勁到頭發(fā)，但發(fā)的是督透勁，不是抖彈勁。動(dòng)作過(guò)程要柔順自然，要充分放松，但要松而不懈，快速到位后，突然發(fā)力，發(fā)力時(shí)“象一垛泥撂到那”既要實(shí)又要穩(wěn)，不能晃動(dòng)、顫動(dòng)。

　　勁力是拳術(shù)的靈魂，只有把勁力練好，才能為以后的拳術(shù)練習(xí)打下深厚的基礎(chǔ)，才能把實(shí)用技法練好、用精，才能在任何情況下都隨時(shí)發(fā)出整體渾圓力，才能在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮巨大威力。