一指禪功法最好的起式---觀內(nèi)勁

　　「一指禪功」為「陰手」，亦少林七十二藝，軟功中之狠毒者。練全功于一指，如少林江南著名拳師膝黑子，一指功夫，曾練四十年;然一指竟能漫游南北無敵手，是亦難能而可貴也。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門唯美您整理好的：一指禪功法最好的起式---觀內(nèi)勁。

　　一指禪功法最好的起式---觀內(nèi)勁

　　兩腳分開與肩同寬，兩腳外側(cè)平行,兩手自然垂于體側(cè)，頭頸正直，身、心放松，兩眼平視前方，自然呼吸。 以肩為軸，大臂帶動前臂緩緩向前抬起;當(dāng)雙手與眼同高時，兩手慢慢翻轉(zhuǎn)，掌心向上;手臂帶動雙手緩緩拉回腰間，手至兩胯上緣時，兩肘外展，雙手內(nèi)旋至指尖向后，手腕放松，兩手向體后穿出;同時，以胯部股骨大轉(zhuǎn)子，上體盡量保持中正慢慢前傾，不能弓背曲腰，整個脊柱要正直;兩腿后側(cè)膀胱經(jīng)的經(jīng)筋要有被拉緊的感覺;兩臂盡量向后、向上伸展，使肩關(guān)節(jié)扣緊，關(guān)閉手三陰、三陽經(jīng)絡(luò)的氣血;腕、指一定放松、伸直，自然呼吸，停留大約20秒鐘;然后肩關(guān)節(jié)放松，肩和大臂放松同時,向前慢慢的自然移動，同時上體緩慢抬起使身體恢復(fù)正直。體會;兩手被內(nèi)勁向前推出，雙手會產(chǎn)生明顯的酸麻脹氣感。將雙手抬至與眼同高，做第二次。一般做3---9次。 凡是3---5次做不出內(nèi)勁感覺的人，認(rèn)真看透要領(lǐng)再做。

　　觀內(nèi)勁 是對內(nèi)勁的初級體驗，只要你用心練幾分鐘定會有所感受。且這節(jié)功法對頸、腰、腿、肩部疾病及亞健康有很好的療效。特別提出：實踐中發(fā)現(xiàn)幾位手指、手臂麻痹、肩周炎、腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛的患者練此功，很快麻痹均告消失。

　　有人曾問我：雷老師，我練功很久了，氣感不明顯，還有人認(rèn)為自己從來沒有練過氣功，不可能這么快產(chǎn)生氣功，感受內(nèi)勁。其實內(nèi)氣、內(nèi)勁人人都有,只是你的沒有被發(fā)掘出來，用以疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)身健體，養(yǎng)生治病。真?zhèn)饕痪湓?。觀內(nèi)勁是我三十年來跟多位老師學(xué)習(xí)內(nèi)勁一指禪、太極、密宗的感悟。與我學(xué)習(xí)的中醫(yī)結(jié)合在臨床上產(chǎn)生了很好的效果。

　　練觀內(nèi)勁時雙手被內(nèi)勁送到中脘穴的高度，堅持練功，內(nèi)勁越大，氣感也會隨之越強(qiáng)，練功時身體也會越來越放松。以觀內(nèi)勁做馬步樁的起式，直接將觀內(nèi)勁的氣感和內(nèi)勁帶入馬步樁的練功狀態(tài),站樁效果極佳。

　　一指禪功法最好的起式---觀內(nèi)勁

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　　練法方法

　?、賹㈣F錘一個用繩系住把柄，懸吊在經(jīng)常走過之道邊，出入必然見之，見之則用一指 點擊，每日如此。

　?、诔觞c時錘不動，日久漸漸鐵錘搖動。 動。此第一步功夫已成。

　　圓然后漸漸向后移步.雖指尖未點到。鐵錘也自行搖

　?、苋缓笤趶V庭之中點燃燈燭，用指點之。

　?、萁?jīng)久練習(xí)，經(jīng)一定時間的修煉，漸漸燈動搖。

　　⑥指點燈頭動搖，習(xí)之時間一久，用指一點，被點之燈，立時撲滅，指功大增。如用指彈燈燭，其必自滅，仿佛用扇煽滅一般，此時第二步功夫成功。

　?、咴儆眉埜糁鵁纛^，用指點之，燈頭搖搖欲動。