練習(xí)少林功夫運(yùn)氣宗法的注意事項(xiàng)

　　少林功夫，又稱少林武術(shù)，是我國著名的武術(shù)流派之一。其歷史悠久，影響深廣，是中國傳統(tǒng)武術(shù)的一個(gè)重要組成部分。少林功夫最突出的特點(diǎn)是"禪武合一"，即以禪入武，習(xí)武修禪，因此又有"武術(shù)禪"之稱。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：練習(xí)少林功夫運(yùn)氣宗法的注意事項(xiàng)。

　　練習(xí)少林功夫運(yùn)氣宗法的注意事項(xiàng)

　　練氣的注意事項(xiàng)

　　1、每天早晨三呼三吸，吐故納新時(shí)，必須選擇空氣新鮮的場所，免得吸入濁氣，導(dǎo)致胸肺滯積，影響身體健康。

　　2、過度饑餓或剛用過飯時(shí)，過量飲酒和情緒不暢時(shí)，不適宜練外功。

　　3、練內(nèi)功或外功，都必須循序漸進(jìn)，切不可雜亂無章，操之過急，嚴(yán)防氣血倒置，影響身體健康和練功效果。

　　4、調(diào)整飲食節(jié)律，切忌暴飲暴食。要加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于練功。

　　5、患有高血壓、嚴(yán)重心臟病等癥及熱性病高熱期、結(jié)核病活動(dòng)期、大病恢復(fù)期、婦女經(jīng)期，禁練外功。

　　練習(xí)少林功夫運(yùn)氣宗法的注意事項(xiàng)1：氣血逆滯與糾正

　　初練意守丹田，因方法不當(dāng)或意亂失調(diào)，容易導(dǎo)致氣逆凝滯，造成下腹部脹滿，甚則串痛或全身不適。如有此癥狀，可采用按摩法或針刺法解除。如氣凝下腹，產(chǎn)生下腹脹滿或串痛時(shí)，可用中指按壓氣海穴(臍下正中一寸五分)或關(guān)元穴5-7次，并由下向上按摩1-3分鐘，即可解除。用針刺上述穴位，亦可除患。

　　少林氣功也同其他門派氣功一樣，如違背練功法則和注意事項(xiàng)，就將導(dǎo)致氣血逆行，臟腑功能紊亂，即所謂的“走火入魔”。為此特將違犯練功原則，出現(xiàn)偏差的糾正辯法提供給初學(xué)者參考。

　　1、泰山壓頂：自覺氣聚頭頂，頭部有明顯的脹痛和重壓之感。此偏差可通過改練其他功法，使全身或局部放松來予以糾正，也可根據(jù)自己的體質(zhì)采用補(bǔ)瀉法，用手指點(diǎn)按太陽、風(fēng)池、合谷、涌泉等穴，每穴點(diǎn)按30-50次，片刻即可消除。

　　2、前額凝粘：自覺氣聚前額，有前額貼了一張膏藥之感。此癥狀可通過改練“十段功”中的“韋馱棒杵”，使局部肌肉放松，予以解除。也可用手指點(diǎn)按上星、太陽、風(fēng)府合昆侖等穴，施瀉法來緩解糾正。

　　練習(xí)少林功夫運(yùn)氣宗法的注意事項(xiàng)2：氣逆凝滯與糾正

　　3、氣困纏身：自覺熱氣纏身，猶如火燒?？捎檬种更c(diǎn)按百會、曲池、氣海、三裹等穴來解除。若感心慌意亂，可用手指點(diǎn)按內(nèi)關(guān)、神門、心俞、和三裹等穴來糾正。

　　4、胸背寒熱：自覺胸前和背部灼熱燃燒或冰冷寒顫，如有此癥應(yīng)立即停止練功，胸背發(fā)冷者，可用溫水浴洗;胸背發(fā)熱者，可自用手指點(diǎn)按大椎、風(fēng)池、曲池和三陰交等穴，即能解除。

　　5、昏沉思睡：練坐功或臥功時(shí)，練功者會不知不覺的昏昏欲睡，此時(shí)如旁邊有人，即可點(diǎn)按練習(xí)者的人中、百會、合谷等穴，即可復(fù)蘇。

　　6、腿部麻木：可施補(bǔ)法，即用手指點(diǎn)按陽陵泉、三裹等穴予以解除。若感頭緊舌強(qiáng)，可改練八段錦或用手指點(diǎn)按夾車、百會、合谷等穴來緩解。

　　7、丹田鼓脹：自感丹田或下腹鼓脹，可用手指點(diǎn)按天樞、氣海、三裹和涌泉等穴，片刻即可緩解，得到糾正。自覺氣機(jī)上沖，呼氣時(shí)猶如氣流從扣噴出，吸氣時(shí)好似一股氣流直竄丹田，導(dǎo)致心慌不適。此癥可改練其他功法或進(jìn)行自然呼吸來糾正，也可用手指點(diǎn)按神門、氣海、三裹、涌泉等穴，即可引氣歸元。

　　8、翻胃欲吐：自感氣逆上行，胃里翻滾難受，惡心欲吐。此癥可通過改練臥禪功或手指由上往下點(diǎn)按中腕，氣海、三裹等穴來解除。

　　若還有其他癥狀，千萬不要驚慌，首先要調(diào)整呼吸，使其呼吸自然，下面有幾種氣功的呼吸方法供大家參考：

　　第一為自然呼吸，調(diào)整自己的坐姿或是成自然站立式，使肺部放松，胸腔放松，意念放松，便于吸入足夠的氧氣，一呼一吸全在自然。

　　第二為陰陽循環(huán)呼吸，即所謂的小周天。什么是陰陽循環(huán)呢?按氣功的說法，人體的前面屬陰，后面屬陽，小周天就是指氣在上身循環(huán)周轉(zhuǎn)。方法是吸氣時(shí)腹部收縮，呼氣時(shí)腹部凸起，所以有稱反式呼吸。呼吸還是用鼻，而且用意念引導(dǎo)氣循環(huán)于上體，即以意領(lǐng)氣。呼氣時(shí)要意識到氣由頭頂經(jīng)胸部而下降到丹田，吸氣時(shí)要注意到氣由丹田經(jīng)尾椎、脊椎而達(dá)頭頂，吸氣時(shí)注意要提肛。如果是站立式，吸氣時(shí)腳趾要抓地，這都是為了使氣上提。這樣練習(xí)三個(gè)月即可受到良好的效果。

　　第三是陰陽循環(huán)(大周天)。大周天就是把氣擴(kuò)展到下身，因?yàn)橛辛饲懊娴幕A(chǔ)，把氣已經(jīng)練的深長了，所以氣得循環(huán)可以擴(kuò)展到全身。呼氣用口，吸氣用鼻。呼氣時(shí)腹部凸起，吸氣時(shí)腹部收縮。呼氣時(shí)要意識到氣由頭頂經(jīng)丹田下沉到涌泉穴，即腳心。吸氣時(shí)要意識到氣由涌泉經(jīng)尾椎、脊椎、頭頂而上達(dá)頭頂。吸其是要提肛。如果是站式，腳趾要抓地。此功練半年后，效果就很好，能健全全身的各機(jī)能系統(tǒng)，且氣功水平也會達(dá)到一定的高度，對練習(xí)其他功夫大有裨益。