武術(shù)基礎(chǔ)基本功

　　武術(shù)，中國(guó)武術(shù)、中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，通過(guò)武化流傳，以"制止侵襲"為技術(shù)導(dǎo)向、引領(lǐng)修習(xí)者進(jìn)入認(rèn)識(shí)人與自然、社會(huì)客觀(guān)規(guī)律的傳統(tǒng)教化(武化)方式，是人類(lèi)物質(zhì)文明的導(dǎo)向和保障。下面是學(xué)習(xí)啦小編專(zhuān)門(mén)為您整理好的：武術(shù)基礎(chǔ)基本功。

　　武術(shù)基礎(chǔ)基本功

　　武術(shù)基本功是練習(xí)武術(shù)必須具備的身體活動(dòng)能力、技術(shù)技巧能力以及心理素質(zhì)等基礎(chǔ)?；竟τ?xùn)練時(shí)，有一系列專(zhuān)門(mén)的綜合性練習(xí)人體內(nèi)、外各部位功能的方法和手段，這些方法和手段，突出了武術(shù)運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)項(xiàng)要求，具有鮮明的內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)?；竟Πㄍ裙?、腰功、肩功和樁功等主要內(nèi)容。腿功表現(xiàn)的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫;腰功表現(xiàn)的是腰部靈活性、協(xié)調(diào)控制上下肢運(yùn)動(dòng)的能力和身法技巧的功夫;肩功表現(xiàn)的是肩關(guān)節(jié)柔韌性、活動(dòng)范圍的大小以及力量等方面的功夫;樁功表現(xiàn)的是腿部力量和呼吸內(nèi)息的功夫。

　　武術(shù)基礎(chǔ)基本功一、腿功

　　(一) 正壓腿

　　學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，立腰挺胸前壓。

　　(二)側(cè)壓腿

　　學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，開(kāi)髖立腰挺胸，上體完全側(cè)倒。

　　(三)后壓腿

　　學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，立腰挺胸，頭隨上體后仰。

　　(四)仆步壓腿

　　學(xué)練要點(diǎn)：直腰抬頭，一腿全蹲，另一腿伸直，兩腳壓緊地面。

　　(五)正搬腿

　　學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。

　　(六)側(cè)搬腿

　　學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，立腰挺胸，身體直立平穩(wěn)。

　　(七)豎叉

　　學(xué)練要點(diǎn)：立腰挺胸，沉髖挺膝。

　　(八)劈橫叉

　　學(xué)練要點(diǎn)：髖關(guān)節(jié)完全打開(kāi)，立腰挺胸。

　　武術(shù)基礎(chǔ)基本功二、腰功

　　(一)前俯腰

　　學(xué)練要點(diǎn)：兩腿挺膝伸直，上體前俯時(shí)，挺胸、塌腰、收髖。

　　I二)甩腰

　　學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，腰部放松，后甩時(shí)抬頭挺胸，甩腰動(dòng)作緊湊而有彈性。

　　(三)涮腰

　　學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，以腰為軸，翻轉(zhuǎn)繞環(huán)圓活、和順。

　　(四)下腰

　　學(xué)練要點(diǎn)：兩腳支撐站穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)盡量挺直，腰部后彎上頂，腳跟不能離地。

　　武術(shù)基礎(chǔ)基本功三、肩功

　　(一)壓肩

　　學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，肩部松沉，用力震壓，力點(diǎn)集中于肩部。

　　(二)單臂繞環(huán)

　　學(xué)練要點(diǎn)：臂伸直，肩放松，繞立圓。

　　(三)雙臂繞環(huán)

　　學(xué)練要點(diǎn)：身體正直，臂伸直，肩放松，繞環(huán)協(xié)調(diào)和順。

　　(四)兩臂交叉繞環(huán)

　　學(xué)練要點(diǎn)：身體正直，兩臂伸直，繞環(huán)協(xié)調(diào)和順。

　　武術(shù)基礎(chǔ)基本功四、平衡

　　1.提膝平衡：

　　學(xué)練要點(diǎn)：平穩(wěn)，挺胸，塌腰，收腹，提膝過(guò)腰，繃腳面腳內(nèi)扣。

　　2.燕式平衡：

　　學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，抬頭，挺胸展腹，腰后屈，后舉腿的腳要高于頭頂。

　　武術(shù)基礎(chǔ)基本功五、跳躍

　　1.騰空飛腳：

　　手型、手法

　　(一)手型

　　1.拳：

　　四指并攏握緊，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。

　　學(xué)練要點(diǎn)：拳握緊，拳面平，腕平直。

　　2，掌型：

　　四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處。

　　學(xué)練要點(diǎn)：掌面直立后翹，四指并緊。

　　3.勾手：

　　屈腕，五指的第一指節(jié)捏攏，在一起。

　　學(xué)練要點(diǎn)：五指捏緊，腕關(guān)節(jié)用力回屈。

　　武術(shù)基礎(chǔ)基本功六、步型

　　1.弓步：

　　學(xué)練要點(diǎn)：挺胸，塌腰，沉髖，前、后腳成一直線(xiàn)。

　　2.馬步：

　　學(xué)練要點(diǎn)：挺胸，塌腰，兩腳跟外蹬，身體重心落于兩腳之間。

　　3.仆步：

　　學(xué)練要點(diǎn)：挺胸，塌腰，沉髖。

　　4.虛步：

　　學(xué)練要點(diǎn)：挺胸，塌腰，虛實(shí)分明。.

　　5.歇步：

　　學(xué)練要點(diǎn)：挺胸，塌腰，兩腿靠攏并貼緊。