武功入門基本知識內容有哪些
武功入門基本知識內容有哪些
在學習武術時，我們要先了解武術有哪幾種基本形式，即武術基本功。武術基本功一般包括肩、臂、腰、腿、手、步，以及跳躍、平衡等練習，通過基本功和基本動作的練習，能增加各個關節(jié)、韌帶的柔韌性和靈活性，提高肌肉的控制能力和必要的彈性。武術基本功內容：
武功入門基本內容一：手型手法練習
是運用拳、掌、勾三種手型，結合上肢沖、架、推、亮等運動方法，操練上肢手法的基本動作方法。
武功入門基本內容二：腰部練習
腰是貫通上下肢體的樞紐，俗話說：“練拳不練腰，終究藝不高”。在手、眼、身法、步法四個要素中，腰是較集中的反映身法技藝的關鍵。主要練習方法有：俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。
武功入門基本內容三：肩臂練習
主要是增進肩關節(jié)韌帶的柔韌性，加大肩關節(jié)的活動范圍，發(fā)展臂部力量，提高上肢運動的敏捷、松長、轉環(huán)等能力，為學習和掌握各種拳、掌等手法提供必要的專項素質。主要練習方法有：壓肩、繞環(huán)等。
武功入門基本內容四：腿部練習
主要發(fā)展腿部的柔韌性、靈活性和力量等素質。練習方法有：壓腿、搬腿、劈腿和踢腿等。
武功入門基本內容五：步型步法練習
主要是增進腿部的速度和力量，以提高兩腿移動轉換的靈活性和穩(wěn)固性。
學好武術的基本功才能為接下來的學習做好準備。有了基礎才能繼續(xù)學習，才能慢慢提高。
武術練習跳躍的方法
1、騰空飛腳
經(jīng)助跑后，右腳上步起跳，左腳向前上直腿預擺后屈膝回收小腿，制動。右腳起跳后迅速向前上彈擊，腳面繃直。起跳時雙手頭上擊響，右腳彈擊時左臂側舉成勾，右手掌拍擊右腳面?？蓡文_下落，也可雙腳同時下落。
騰空飛腳主要用于攻擊對方頭、面、胸等部位。練習時應注意起跳時右腳要制動，跳起來要高、飄，落地要輕、穩(wěn)，擊拍要響亮。
2、旋風腳
左腳向左側上步，兩臂上舉，右腳在左腳前上步，同時左轉180度，重心移至右腳。雙臂從上向下向左向上輪擺，同時右腳蹬地，左腿屈膝上提向左后旋轉180度。右腳蹬離地面后迅速向左里合腿，在面前用左后擊拍右腳掌，繼續(xù)轉體90度，然后落地。
旋風腳，主要用腿腳借轉體之勁從上向下掄擊對方。練習時應注意①右腳上步踏跳時右移重心，雙臂掄擺與起跳時同時用力。②右腳里合抽擊要快速。③擊拍要響亮。④初學者注意運動路線和方向的準確性。
3、健彈
右腳上步起跳，向上騰空時左腿迅速彈擊，同時沖右掌，彈沖完畢后，屈收左腿和右掌，彈沖完畢后，屈收左腿和右拳，同時右腳迅速向前上彈擊，左拳向前平?jīng)_，左腳向落地。
健彈主要用于正面進攻對方頭、上身等處。練習時應注意：①起跳要高。②交換彈擊沖拳要快速。③落地要輕、穩(wěn)。
4、騰空雙飛腳
雙腳起跳，然后兩腿迅速同時向前上方彈擊，雙手先上舉，然后拍擊腳背。騰空雙飛腳主要用于攻擊對方胸與頭部位。
5、騰空側踹
經(jīng)助跑后，右腳上步起跳，左腿屈膝上提，右腳起跳后迅速屈膝上收，當身體達最高點時左腳向前側踹擊，落地后側向站立，也可成側跌落地。
騰空側踹主要用于攻擊對方胸以上部位。練習時應注意：①騰空要高遠。②身體向右傾斜。③落地要輕、穩(wěn)。④騰空時要提氣。
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