心意六合拳單把之單護螺旋式貓洗臉單把練法
心意六合拳單把之單護螺旋式貓洗臉單把練法
單護螺旋式貓洗臉單把是心意六合拳貓洗臉單把中的拳法，在練習中單手相互朝一個方向螺旋擊打或防守，形成前進或后退的循環(huán)動式姿勢。下面學習啦小編整理了心意六合拳單把之單護螺旋式貓洗臉單把練法，歡迎閱讀。
單護螺旋式貓洗臉單把的練法：
1.單護螺旋式貓洗臉單把左旋練法
由輕步站起式(右式)，前手(下手即左手)由下而上順身體右側起至胸前時手指向上，再繼續(xù)往上，至與頭平時向左畫弧，小臂向前成弧外張70度，沉肩墜肘，含胸拔背，臂與右肩略平。同時右腳同左手相應，向前邁一步;后手(右手)也由身體右側向上而起，由右肩前向上高至頭頂，向左畫弧，掌指向上，掌心向左，向左弧度不得超過右肩區(qū)，低不超過胸口，從前手(左手)弧圈外運行(向左運行)至胸前，前手(左手)從右手弧圈中穿出，由胸前向前打出單把，左腳隨左掌的打出而向前邁一大步，腳落手到。左掌與肩平，掌指向上，掌心向前，右掌附于左肘左下側，下肢成左弓箭步法，上身正直稍向前傾。頭屬陰，眼屬陽，兩眼平視前方。隨后上右步，收兩手，復原成立正姿勢。如此反復循環(huán)練習，此為前起手順勢左旋交叉練習法。
2.單護螺旋式貓洗臉單把右旋練法
由輕步站起式(右式)，后手(上手即右手)向上起手，從左肩、胸部前繼續(xù)向上，掌指向上、掌心漸漸向右旋轉。同時上右步(后步)，下手(左手)也隨右手由下而上，從左向右，從左肩、胸部往上，掌指向上，掌心向右，從高至頭頂處向右畫弧，從右肩、胸部到胸前。同時上左步，右掌從左小臂弧圈中穿出，向前打出單把，掌心向前，掌指向上，掌與肩同高;左掌附于右肘左下側，掌及小臂斜向前方。同時上后步(右腳)，腳落手到，下肢成右弓箭步法。隨后上后步(左步)，收雙手，復原立正姿勢。如此反復循環(huán)練習，即是后起手順勢右旋練習法。
3.單護螺旋式貓洗臉單把定式起步法
輕步站起式(右式)，前腳落實步，后手(右手)從面部右側向上高至頭頂向左畫弧，掌心向左，從面部左側回環(huán)成洗臉狀態(tài);前手(左手)起至臉的右側下巴處，掌心向里，指尖朝上，從右小臂腕部穿出，向外(前方)快速小弧度撕下，掌心由里向右旋轉行至胸部。此時右掌急從左小臂內(nèi)側弧圈中向前打出單把，同時右腿向前邁步，腳落手到，掌與肩平，右掌掌心向前、掌指朝上，左掌附于右肘左側下方，下肢成半弓步(右弓步)，再上左步成立正姿勢。如此循環(huán)練習，即是單護螺旋式貓洗臉單把右式定式練習法。
4.單護螺旋式貓洗臉單把活步起式練法
輕步站右式起式，前腳向前邁一步，后腳進一步，其他動作如定式練習法即可。
5.單護螺旋式貓洗臉單把向前螺旋練習法
由輕步站起式，向前螺旋練習法又分為前起手法和后起手法或前起步法和后起步法。
前起手法：右式輕步站(左腳左手在前)，前手(左手)由下往上起手，順身體左側運行，經(jīng)左肩、胸前、左耳部上至與頭頂平處向右畫弧，此時掌指向上，掌心向右，再從面部右側下滑，至肩胸部向左回環(huán)一周至右肩胸處，弧圈略大，高至頭頂，低至肩胸前，寬(左右)不超過兩肩。此時前腳向前邁一步，同時后手(右手)隨之上起手，從左肩胸往上，經(jīng)左面部上至頭頂，向右畫弧至胸前，弧圈略小，起手時掌心向外，經(jīng)面部畫弧時掌心向前，至胸前時掌心向上;后腳(右腳)向前邁一步，前腳(左腳)復又向前進一大步，成交叉弓步法，右掌從左掌回環(huán)的弧圈中向前打出單把，腳落手到，掌與肩平，掌心向前，身體正直稍向前傾。頭屬陰，眼屬陽，兩眼平視前方，左掌附于右肘左下側。若走順勢弓箭步法，則上肢不動、后腿再向前進一步即可。
6.單護螺旋式貓洗臉單把向后螺旋練習法
由輕步站起式。后螺旋練習法也分為前起手法和后起手法，或稱前起步法和后起步法。這里只談后起手練習法。
右輕步站，前腳(左腳)落實步，起后手(右手)，上后步(右腳)。右手順身體左側上起，掌指向上，掌心向外，經(jīng)左肩、左耳外側上至與頭平，然后向右畫弧，掌心向前，掌指向上，經(jīng)面部至右肩胸上部滑落，弧行于胸前，弧圈略大，掌心向上，掌指向前。同時左手也跟隨右手往上起手，掌指向上，掌心向右，經(jīng)左肩、左耳至略與頭平處向右畫小弧圈至右肩、胸處，右掌從左掌小弧圈中穿出向前打出單把。左腳向前進一步，掌到腳落，兩腿成左交叉弓箭步法，身體正直，稍向前傾。右掌與肩平，掌指向上，掌心向前;左掌附于右肘左下側。頭屬陰，眼屬陽，兩眼平視前方。
若走右弓箭步法，則右腿再前進一步，上肢不動即可。
7.單護螺旋式貓洗臉單把橫臥螺旋練習法
單護橫臥螺旋又分為左橫臥和右橫臥練習法。左右橫臥又分為向前和向后旋的練習法。這里只談向左橫臥練習法中的后起手練習法。
右式輕步站起式，后手(右手)向上抬起，掌指向上，掌心向左，從左肩外側向右，經(jīng)面部畫弧至左胸間，掌指向前，掌心向上。同時前手(左手)也從下往上順左肩向上起，經(jīng)頭部從左向右畫弧一周至左側肩、胸部，右掌從左掌外延的弧圈中穿出，向前打出單把，掌與肩平，掌心向前，掌指向上，左掌附于右肘左下側。上身正直，稍向前傾。頭屬陰，眼屬陽，眼睛平視前方。后腳(右腳)隨后手(右手)畫弧圈至左肩處時向左橫邁一步落地，前手(左手)起動時，前腳(左腳)也已發(fā)動，當右掌單把落定時隨身體向左旋，向左前邁出的一大步落地，兩腳成左交叉弓步法。
若練順勢右弓步法，則右腳再向左前進一步即可。
橫臥螺旋向前旋練習法與向前螺旋練習法類似，下肢走橫排步交叉進步法，或疾步踐躥法。
橫臥螺旋向后旋練習法與向后螺旋練習法類似，下肢走橫排步交叉退步法，或走疾步連環(huán)踐踏法。
8.單護螺旋式貓洗臉單把十字練法
單護螺旋式貓洗臉單把，有右旋、左旋、橫臥旋(又分為向前旋、向后旋)，這里只舉右旋式左轉十字練法，其他方向可類同推理。
起上手(右手)，上后步(右步)，上手由左肩距身體25厘米左右處向上抬起，指向上、掌心向外，經(jīng)左耳繼續(xù)往上至與頭平向右畫弧，至右肩處向下滑至胸口。此時抬下手(左手)上前步(左腳向前一步)，左手由下往上抬起，距身體50厘米左右，指向上、掌心向右，經(jīng)面部左外側向上抬至與頭平，再向右畫弧，經(jīng)面部右外側向下滑落于胸前。此時再上右步，下肢成右弓箭步法，右掌從左掌下落的弧圈中穿出，向前打出單把，掌與肩平，掌心向前，掌指向上，左掌附于右肘左下側。
然后，向左后轉體180度，后腳活步，再上右步，右手隨身體轉向而向前抬手，如上所述向前打出右旋式單把，腳落成右弓步法，掌心向前掌指向上，掌與肩平，左掌附于右肘左下側。
再向左后轉體90度，如上打出右旋式單把。
繼續(xù)向左后轉體180度，如上打出右旋式單把。
如此類推練習，就是右旋式單護螺旋單把的左式十字練法。
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