如何練習(xí)少林童子功
中國武術(shù)博大精深,其中少林更甚。現(xiàn)在大多數(shù)家長一講到孩子學(xué)武功,第一想法就是送到少林寺。的確,少林寺是訓(xùn)練武術(shù)的最佳去處,很多小孩子進(jìn)去練習(xí)童子功,那么少林童子功怎么練呢,下面學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下如何練習(xí)少林童子功?歡迎閱讀。
少林童子功一:起勢
動作要領(lǐng):兩腿并立,目視前方,左腳開步,與肩同寬,兩手左右平起經(jīng)胸前合掌,兩掌變?nèi)罩列厍埃烧玖⒆藙?。頭左轉(zhuǎn),目視前方。
少林童子功二:羅漢睡覺
動作要領(lǐng):身體右轉(zhuǎn),左腿右肘尖支撐身體,右腿翹起,身體右轉(zhuǎn)成上仰勢。
易犯錯誤:腳和肘用力不一致。
糾正方法:加強(qiáng)腳和肘的配合,用力一致。
少林童子功三:鯉魚打挺
動作要領(lǐng):兩手放在左右耳側(cè),呈上仰姿勢,兩腿舉起向上,打腿到垂直面90°時(shí),兩腿快速向臀下收腳站立,成馬步合掌動作。
易犯錯誤:打腿速度慢和挺腹不夠而完不成動作。
糾正方法:加快打腿速度,教練可用一只手貼在練習(xí)者腰部,幫助做挺腹動作。
少林童子功四:童子拜佛
動作要領(lǐng):右腳盤在左膝上,兩手由下至上擺動,胸前合掌。
易犯錯誤:下蹲過高,彎腰。
糾正方法:多做腿部力量練習(xí),挺胸直腰,目視前方。
少林童子功五:前空翻摔背
動作要領(lǐng):上步空翻,后背著地,頭部翹起,臀部頂起。鯉魚打挺成單掌盤坐。倒地后摔,右腿翹起。鯉魚打挺成蝎子步,兩手撐地,右腿翹起,腰部下沉。
前空翻摔背
易犯錯誤:空翻高度不夠,著地錯誤。
糾正方法:低頭、含胸,收腹,團(tuán)身。滾翻時(shí)以肩、背、腰、臀依次著地。
少林童子功六:倒栽碑
動作要領(lǐng):頭與兩手成三角形倒立。兩腿向上伸直,腳面繃緊,左右擺腿。然后前滾翻呈蓮花狀盤坐,目視前方。
易犯錯誤:倒立不穩(wěn),重心掌握不好。
糾正方法:多做手,頸,腰的配合練習(xí)。
少林童子功七:馬步?jīng)_拳
動作要領(lǐng):身體右轉(zhuǎn)成馬步,三沖拳,左掌放在右腋旁。
易犯錯誤:馬步時(shí)腳尖外撇,彎腰跪膝。
糾正方法:單做馬步練習(xí),兩腳跟外蹬,挺胸、塌腰,膝不過腳尖。
少林童子功八:燕式平衡
動作要領(lǐng):兩手胸前合掌,左腿支撐,右腿后伸翹起,高與肩平。挺胸、塌腰,目視前方。
易犯錯誤:上體前俯不夠,站立不穩(wěn)。
糾正方法:支撐腿微屈膝,腳趾抓地,向上舉腿,上體前俯和兩臂側(cè)平舉的動作要協(xié)調(diào)一致。
童子功是少林的一套武功秘籍,要想練習(xí)這種武術(shù),必須從幼兒開始練習(xí),這是一種難度較高的少林武術(shù)。少林童子功的主要特點(diǎn):少林童子功能內(nèi)壯外強(qiáng),藏而不露,在實(shí)踐中有如“秀如貓,抖如虎、行如龍、動如閃、聲如雷”之勢,在動、靜、呼吸、運(yùn)氣、用氣方面也有獨(dú)到之處,正如功法諺訣說“拳打十分力,力從氣中出,運(yùn)氣貴乎緩,用氣貴乎急,緩急神其術(shù),盡在一呼吸”。童子功是少林的一套武功秘籍。少林童子功有外功、內(nèi)功和柔功,一直都是少林寺的秘傳功法,有養(yǎng)顏、固氣、延緩衰老之功效,從小練習(xí)晚年會有鶴發(fā)童顏之回報(bào)。練之后輕如燕軟如棉硬如鐵,非常神奇的一種功夫。
所以練習(xí)少林童子功的話,我們要從小練,而且要堅(jiān)持下去才會有效果。
少林童子功相關(guān)文章: