散打運動有什么特點及其注意事項

　　武術(shù)散打從傳統(tǒng)武術(shù)中吸取精華，又從體育的觀點出發(fā)，你知道散打運動有什么特點嗎?下面是有散打運動的特點，歡迎參閱。

　　散打運動的特點

　　1、散打運動具有體育性

　　散打項目屬于體育范疇，和各種運動項目相比，有其共性，但也有特殊性。由于散打競賽規(guī)則嚴格規(guī)定了某些部位，諸如后腦、頸部、襠部等為禁擊部位，并禁止使用反關節(jié)及用膝部攻擊對方，因而具有一定的安全性。

　　2、散打運動具有對抗性

　　對抗性的技擊內(nèi)容是散打的基本特征，比賽雙方無明顯固定的動作順序，而是互以對方技擊動作隨機應變，互相利用對方的弱點斗智、斗勇進行對抗。它不僅要求散打選手要熟練掌握攻防戰(zhàn)術(shù)，還要求選手有敏捷靈活的應變能力，因而有別于其他武術(shù)套路的運動形式。

　　3、散打運動具有民族性

　　散打是中華民族的瑰寶和優(yōu)秀的民族文化遺產(chǎn)，它具有鮮明的民族特點?？帐值离m然能手腳并用，但無快摔技術(shù);法國踢腿術(shù)以腳為主，配合拳法，但也無摔得技術(shù)。散打于泰拳也有較大的區(qū)別。相比之下，散打是把拳法、腿法、摔法結(jié)合在一起的有中國民族特點的體育項目，具有鮮明的民族性。

　　4、豐富文化生活，具有較強的觀賞價值

　　武術(shù)散打有著廣泛的群眾基礎和很強的生命力，比賽緊張激烈。在豐富文化生活的同時，運動員在比賽中所表現(xiàn)出的堅韌不拔的意志品質(zhì)、拼搏向上的競技精神也會給人一種啟發(fā)。如今不僅習練散打的人越來越多，而且觀看散打比賽的觀眾也日益增多，這說明了武術(shù)散打有很高的藝術(shù)魅力及觀賞價值。

　　5、提高競技水平、增進友誼

　　在武術(shù)散打的學習過程中，教師的言傳身教，學員間的互相切磋，學習時的相互尊重和共同提高，這一過程不但加深了學員的武德修養(yǎng)，增進了相互之間的友誼，同時也提高了競技水平，正所謂是以武會友。隨著武術(shù)在世界范圍內(nèi)的傳播和普及，散打比賽不僅增進了散打競技技術(shù)的交流，而且增強了各國運動員之間的友誼，有不少的外國運動員通過武術(shù)了解了中國文化和東方文化。

　　學習散打的好處和意義

　　1、學習散打能夠發(fā)展人的身體素質(zhì)

　　通過學習和訓練散打，能夠發(fā)展人的速度，力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì);同時散打又是一項以對抗性體育運動，可以發(fā)展人的心智，使人的身心得到全面的鍛煉。堅持散打訓練，可強筋骨，壯體魄。

　　2、學習散打能夠培養(yǎng)練習者的品質(zhì)

　　通過長期的散打訓練，可以培養(yǎng)練習者勇敢、頑強、機智、果斷、靈活等精神，進而形成成熟、穩(wěn)健、積極向上的優(yōu)秀品質(zhì)。在實戰(zhàn)的練習中自然而然地掌握了防身自衛(wèi)的本領，提高練習者遇到侵犯時自我保護能力。

　　3、學習散打可以鍛煉拳手臨危時的應急能力

　　學習散打可以鍛煉拳手臨危時的應急能力，培養(yǎng)拳手在危險狀況和高度緊張狀況下沉著冷靜的心理素質(zhì)，這不僅對運動有利，而且對于拳手在日常工作和生活中遇到困難時進行冷靜處理，有著極大的幫助作用。

　　學習散打過程中需要注意事項

　　1、在學習之前一定要做好準備工作

　　在練習散打之前，準備環(huán)節(jié)不容忽視，如跑步、跳繩、游戲等;各關節(jié)要充分活動開來，做壓腿，提腿練習。壓腿是訓練課中不可或缺的首要環(huán)節(jié)，剛學時要慢慢來，切不可操之過急，要避免訓練時由于用力過猛，導致關節(jié)和肌肉受傷;做十幾分鐘抗擊練習，自己打一打，也可以讓別人踢打面部，腹部，兩臂等，抗擊練習要由輕到重，由慢到快，切忌急于求成。

　　2、放松肌肉，加強薄弱部位的練習

　　在學習散打過程中腰部是人體最容易受傷的一個部位，同時腰部又是一個關鍵發(fā)力軸點，不管哪項技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動，所以在準備活動和練習中，特別要注意腰部力量的練習。

　　3、學習散打應注意反應訓練和心理鍛煉

　　在課堂上的所有練習都是在為實戰(zhàn)做準備，在初次實戰(zhàn)前，一定會加強反應訓練，反應能力是需要一定基礎的，反應能力鍛煉出來了，再進行實戰(zhàn)練習，在選擇對手時應選一個與自已實力相當?shù)膶κ?，這樣有利于培養(yǎng)學生的信心。
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