跆拳道如何綁帶的方法有哪些
跆拳道自傳入我國,就是一項(xiàng)深受廣大人們?nèi)罕娤矏鄣倪\(yùn)動,你知道跆拳道如何綁帶嗎?跆拳道綁帶方法有什么方法?小編精心收集了跆拳道綁帶方法,供大家欣賞學(xué)習(xí)!
跆拳道怎么綁帶
1、跆拳道怎么綁帶
跆拳道腰帶系法步驟一,選擇長度適宜、符合自己技術(shù)等級的腰帶,兩端對齊折疊。
跆拳道腰帶系法步驟二,中間折疊部分用手指壓一壓,留下中點(diǎn)的折疊痕跡。
跆拳道腰帶系法步驟三,中點(diǎn)對準(zhǔn)髖骨橫斷線的腹前中點(diǎn),大約肚臍部位,雙手拇指在上,四指在下,掌心向里,順著腰帶向身后滑動,在身后重疊相壓。
跆拳道腰帶系法步驟四,右手持的在里,左手持的在外,雙手交換腰帶,向前滑行,右邊腰帶的一端往中點(diǎn)處,右手沿中點(diǎn)握住三層重疊的腰帶,左手持外層腰帶的一端,從下往里穿過三層腰帶。
2、跆拳道是什么
跆拳道是現(xiàn)代奧運(yùn)會正式比賽項(xiàng)目之一,跆拳道別名“花郎道”。是一種主要使用手及腳進(jìn)行格斗或?qū)沟倪\(yùn)動。
3、跆拳道的主要特點(diǎn)
由于競賽的需要、規(guī)則的限制和跆拳道進(jìn)攻方法的特點(diǎn),使得跆拳道是以腿法攻擊為主。據(jù)統(tǒng)計(jì),在跆拳道技術(shù)當(dāng)中,腿法約占總技法的70%。腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過拳法的攻擊,而拳法的招式,一般偏重于防守和格擋。
作追求速度,力量和效果,以擊破為測試功力的手段。跆拳道不講究花架子,所有動作都以技擊格斗為核心,要求速度快,力量大,擊打效果好。在功力的檢測方面,則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳調(diào)呼吸,發(fā)聲揚(yáng)威。
跆拳道的基本訓(xùn)練
1、跆拳道的協(xié)調(diào)性鍛煉。這個我相信跆拳道練習(xí)者都會在這方面下功夫的。除了多跳繩、走平衡木之外,你可以練習(xí)雙手一上一下,在背后抓握起來等等一系列平衡的訓(xùn)練,具體的可以問你的教練針對跆拳道練習(xí)者的協(xié)調(diào)訓(xùn)練。
2、跆拳道的爆發(fā)力鍛煉。這一項(xiàng)很重要,基本的體能練習(xí)是單腿抱胸跳:就是將你的一條腿膝蓋努力向上頂,達(dá)到極限,就像你做彈踢的基本動作一樣,然后另一條腿帶動你的身體做抱胸跳,(也叫收腹跳,相信你們體能都應(yīng)該做過),每天堅(jiān)持,循序漸進(jìn),逐漸增多。
3、跆拳道的柔韌、耐力鍛練。這個相信你就不在話下了,柔韌跆拳道練習(xí)者都開過的,柔韌好對各種技術(shù)的發(fā)揮都有好處,當(dāng)然特技也不例外;基本功就是最好你們道館有能保護(hù)你們安全,盡量減少受傷的條件,比如一個大墊子什么的,然后請教練保護(hù)你,在上面多做例如倒立、翻跟頭等等動作。
學(xué)習(xí)跆拳道的好處
健體,跆拳道的健體作用不言而喻。其動作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作,可使幼兒的肌肉和力量得到增強(qiáng),肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高,從而增強(qiáng)幼兒的體力和柔韌性。
啟智,跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習(xí)過程不單是骨骼肌肉的收縮,而是空間感知、經(jīng)驗(yàn)、類型識別等右腦功能的綜合發(fā)揮,因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能,提高了形象思維和創(chuàng)造力。
育心,跆拳道需要通過做變換方向的動作來明確方位,從而發(fā)展了幼兒的空間知覺;此外,孩子們還要主動想辦法克服困難,鍛煉了意志,培養(yǎng)了勇敢精神,學(xué)會了對人、事、物的正確態(tài)度。
知禮,跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神,講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮,未曾習(xí)武先習(xí)德。通過師幼間的互敬、活動時的敬禮儀式、幼兒間的相互禮讓等,讓幼兒理解了“禮”的含義,知道怎樣做才是“禮”的表現(xiàn)。
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