練習氣功有什么好處
氣功是一種中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生、治病的方法。通過呼吸的調(diào)整、身體活動的調(diào)整來達到強身健體、防病治病的作用。練習氣功有哪些好處呢?下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于:練習氣功有什么好處。歡迎閱讀!
練習氣功有什么好處
它使人的意念活動、機體內(nèi)臟組織運動及肢體運動互相配合,調(diào)動體內(nèi)“真氣”運行,并通過主動性自我調(diào)節(jié),慢慢地、循序漸進地調(diào)整和增強人體的生理功能,達到強身健體、防病治病,延年益壽的目的。而練氣功可直接調(diào)整保健。
練氣功是一種獨特的自我鍛煉方法。它使人的意念活動、機體內(nèi)臟組織運動及肢體運動互相配合,調(diào)動體內(nèi)“真氣”運行,并通過主動性自我調(diào)節(jié),慢慢地、循序漸進地調(diào)整和增強人體的生理功能,達到強身健體、防病治病,延年益壽的目的。人體絕大部分疾病都由于高級神經(jīng)中樞活動障礙引起。而練氣功可直接調(diào)整保健。
如果一個人長期處于精神緊張、壓力大的應(yīng)激狀態(tài),會引起一系列病理變化,導(dǎo)致高血壓、消化性潰瘍、神經(jīng)衰弱等疾病。練氣功能消除大腦緊張及應(yīng)激狀態(tài),使大腦皮層的興奮灶進入抑制狀態(tài),從而消除疾病產(chǎn)生的病理、生理基礎(chǔ),保持身體健康。
好處一、對神經(jīng)系統(tǒng)的作用
練功可使神經(jīng)功能得到修復(fù)和調(diào)整。練功時的腦電圖呈α波振幅增大,而且集中于額部(這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區(qū)別),并使左右腦趨于同步,表明腦功能有序化增強。同時,還可使植物神經(jīng)得到調(diào)整;使感覺功能、運動功能、思維功能強化。
好處二、對血液循環(huán)系統(tǒng)的作用
練功可使心臟、大循環(huán)以及微循環(huán)得到改善,還可使血漿雌二醇下降,提示有抗衰老作用。
好處三、對呼吸系統(tǒng)的作用
練功時耗氧量與CO2排出量都降低,可減少呼吸次數(shù),顯著增強肺功能。
好處四、對消化系統(tǒng)的作用
練功可使唾液分泌增多,腸胃消化液增多,使腸蠕動增強,加強消化功能。
好處五、對內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用
練功可使腦垂體及全身內(nèi)分泌組織器官得到合理調(diào)節(jié)。如使腎上腺素與去甲腎上腺素代謝水平下降,生長素減少,血中膽固醇濃度下降等。通過練氣功已治愈了不少糖尿病、甲狀腺機能亢進,閉經(jīng)等與內(nèi)分泌有關(guān)的病人。
這些實驗表明,練氣功對人體多方面都起到了良好的作用。實際情況確實如此。以練智能氣功為例,不僅普遍收到強身健體和祛除疾病的顯著效果,而且健美身形的作用也很突出。如超肥者練功可減肥,在正常飲食的前提下,有人練功3個月減少體重22.5公斤,使體重趨于正常。
有人在一天之內(nèi)減少體重達3公斤之多。超瘦者練功可增重,有人在3個月內(nèi)增重11公斤,而使體重趨于正常。還可收到增加身高之效。
氣功的呼吸方法
1、自然呼吸法
由于人們的習慣不同及男女生理上的差異,自然呼吸可分為胸式、腹式及胸腹混合式三種形式。成年男子以腹式呼吸多見;女子以胸式呼吸較多;運動員、演員、歌唱家則多是腹式呼吸。
初練氣功者,一般采用自然呼吸。即在平時習慣的自然呼吸的基礎(chǔ)上,身體放松入靜,然后將呼吸調(diào)整得柔細、勻暢、自然。開始調(diào)息時,可采用吸氣時默念“靜”字,呼氣時默念“松”字,以助調(diào)息入靜。
2、大呼大吸法
用鼻使勁地大呼大吸,或以鼻使勁地吸氣,用口呼氣,每一呼一吸要求盡量延長時間,并且還要求發(fā)出呼吸聲,以達到“出入有聲”。
該法對增強體質(zhì),調(diào)動機體內(nèi)氣,以及對某些慢性病有一定的治療作用。在學練此法時,聲音應(yīng)從小到大,并注意在空氣新鮮的曠野地帶鍛煉。
3、練呼練吸法
古人講“凡入氣為陰,出氣為陽”,因此“陽微者不能呼,陰微者不能吸”。說明應(yīng)用練呼法或練吸法要注意陰陽辨證。一般而言,練呼對上實下虛的高血壓、肺氣腫、青光眼以及頭痛、頭脹、胸腹脹滿者較為適用。
練吸對某些胃腸功能差、陽虛怕冷者較為合適。練呼可采用延長呼氣,呼——停——吸,呼后念字等法,以加強呼氣,延長呼氣時相;練吸時,可采用延長吸氣,吸——停——呼,吸后念字等方法,以突出吸氣。
4、鼻吸口呼法
有口吸鼻呼法、鼻吸鼻呼法、口吸口呼法。在練功時多采用鼻吸鼻呼法或鼻吸口呼法。鼻吸鼻呼法多用于靜功,太極氣功、行步功等多采用鼻吸口呼法。有少數(shù)練功者,因鼻病、感冒及其他疾病時,偶然以口代替鼻呼吸,但口宜微張。除此之外,口吸鼻呼與口吸口呼法均不宜提倡。
看了“練習氣功有什么好處”文章的人還看了:
2.氣功的練習方法
4.氣功的入門功法
8.氣功降血壓的方法