氣功歷史悠久，源遠(yuǎn)流長。千百年來,氣功以其簡單易學(xué)、動作舒緩、內(nèi)涵豐富、健身效果明顯等特點(diǎn)。在幫助人們祛病健身、延年益壽等方面發(fā)揮了積極作用。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的練氣功的十大注意事項(xiàng)，希望你們喜歡。

　　練氣功的十大注意事項(xiàng)

　　1、初練功時(shí)最好有醫(yī)師指導(dǎo)。

　　2、練習(xí)氣功不能三心二意，須去掉疑心和雜念。不可亂用未經(jīng)實(shí)際證明行之有效的功法和練功口訣。凡遇大喜、大怒、驚恐等較強(qiáng)的七情干擾時(shí)不可練功，須待心情平靜后再練。練功期間不宜看驚險(xiǎn)刺激較強(qiáng)的電影、電視、小說等，以免干擾練功。

　　3、避免在嘈雜環(huán)境中練功。練功房內(nèi)要溫度適宜，空氣流通。練功已入靜者，要避免他人干擾。凡遇大雨、狂風(fēng)、雷電交加的天氣，無論室內(nèi)外都不宜練功。

　　4、練功前要排凈大小便，練功前15分鐘須停止較劇烈的體力和腦力活動。

　　5、饑餓、飽食禁忌練功。不同功法各有禁忌，如空腹不練“內(nèi)養(yǎng)功”，飽食不練“強(qiáng)壯功”等。

　　6、功發(fā)動后不可突然停止，要慢慢停止發(fā)功，然后再收功。

　　7、練功時(shí)不宜穿緊身衣褲或當(dāng)風(fēng)而坐臥，以免受涼。練功時(shí)要除去眼鏡、飾物、假牙等物，以免影響入靜和身體氣血的運(yùn)行。

　　8、練功時(shí)避免入睡和貪戀功中景象。練功時(shí)入睡或昏昏沉沉不能收到練功效果。練功時(shí)出現(xiàn)舒適、欣悅之感不可久戀。一般每次練功不宜超過2個(gè)小時(shí)，不可隨意延長練功時(shí)間。

　　9、練功期間的飲食宜營養(yǎng)豐富、清淡易消化，忌吸煙飲酒和飲食過于油膩。

　　10、練功期間要練養(yǎng)相兼，勞逸適度。

　　練氣功的禁忌

　　禁忌一：蹲坐休息

　　鍛煉后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)產(chǎn)生重力休克。

　　因此，每次運(yùn)動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。

　　禁忌二：立即吃飯

　　在進(jìn)行運(yùn)動鍛煉時(shí)，特別是那種激烈的運(yùn)動時(shí)，人體的運(yùn)動神經(jīng)中樞會處于高度興奮的狀態(tài)。

　　在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對消化系統(tǒng)活動的抑制。同時(shí)，在運(yùn)動時(shí)，全身血液亦進(jìn)行重新分配，而且比較集中地供應(yīng)了運(yùn)動器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對減少。

　　上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運(yùn)動結(jié)束20—30分鐘后才能恢復(fù)。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

　　禁忌三：吸煙

　　運(yùn)動后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞。

　　禁忌四：亂用功法和練功口訣

　　朝學(xué)夕改、亂用口訣也可引起偏差。不同病癥各有不同口訣，依據(jù)病情和功夫進(jìn)度，不可過早、過多講，增加病人負(fù)擔(dān)，同時(shí)注意剔除帶有迷信色彩的口訣。

　　禁忌大怒、大悲、大戲、憂傷時(shí)練功。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚時(shí)，精神不易集中，容易引起偏差。

　　禁忌五：穿緊身衣褲

　　練功前要寬衣解帶，除去義齒、手表、首飾、眼鏡等物，以免練功影響入靜和氣血運(yùn)行。室內(nèi)空氣流通，禁忌當(dāng)風(fēng)而坐(立)，以免著涼添新病。避開環(huán)天氣，狂風(fēng)大雨、雷電交加天氣對練功有影響，要嶄時(shí)停止練功。

　　練氣功的基本要素

　　吐納

　　“吐納”一詞常出現(xiàn)于冥想和氣功等傳統(tǒng)養(yǎng)生方法中對于呼吸的一種稱謂，是一種調(diào)整呼吸的方法，其中“吐”解釋為呼氣、釋放、同化;“納”解釋為吸氣、吸收、內(nèi)斂;按各家流派不同細(xì)分為按照疾緩、深淺、次數(shù)、有意、無意等各種方式相結(jié)合的修煉方法，是氣功的入門必修課程，氣功中所指的吐納不僅是呼吸的意思，更深層次講是人與自然界交融、溝通的一種方式，可理解為生物磁場同宇宙磁場同步的一種方法。

　　存想

　　“存想”是調(diào)心的一種方式，意念想象一個(gè)場景畫面并意守這個(gè)畫面，在融入感受這種境界的過程中鍛煉自己的心性，是強(qiáng)化精神力的一種方式，也是冥想、坐禪、練氣前平靜心情的一種方法。

　　調(diào)形

　　“調(diào)形”可理解為通過系統(tǒng)的方法對身體的一種良性調(diào)節(jié)，通過一定的動作配合意識去引導(dǎo)體內(nèi)肌肉、臟器、血脈、生物能量按照一定的規(guī)律要求運(yùn)動，主要分為動靜二大類，是氣功入門必須課程之一。

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