學(xué)好網(wǎng)球正手拍的練習(xí)方法(2)
五、動(dòng)作完整
動(dòng)作完整的揮到最後確實(shí)地?fù)糁星?。要擊出穩(wěn)定的正手拍，完整的揮拍到最後比較適當(dāng)，最要不得的是半途而廢的揮拍 。
動(dòng)作完整的揮拍和在打擊時(shí)集中意識(shí)有關(guān)，因?yàn)槿粑磽]到最後就不能完成揮拍動(dòng)作，就不能使球產(chǎn)生理想的旋轉(zhuǎn)，而且完全揮拍到底，也有落點(diǎn)準(zhǔn)確率高的優(yōu)點(diǎn) 。
採東方式握拍法時(shí)，後續(xù)動(dòng)作要對(duì)著打擊方向瞄準(zhǔn)斜上方，就是以手掌向前推出球的感覺來完成動(dòng)作。採半西方式或西方式握拍法時(shí)，則要以推出球的感覺在揮拍後如繞過頸部般完成後續(xù)動(dòng)作 。
半西方式及
西方式握拍法
採半西方式或西方式握拍法時(shí)，要以向前推出球，把球拍繞過頸部完。成後續(xù)動(dòng)作像張德培那樣完整的揮到最後。
東方
式握拍法
採東方式握拍法時(shí)，要對(duì)著打擊方向的斜上方完成後續(xù)動(dòng)作，就是以用手掌向前推出球的感覺完成動(dòng)作。
六、球路
平擊球要離球網(wǎng)大約50～70㎝高，
旋轉(zhuǎn)球要離球網(wǎng)上方70～100㎝的地方。
最後要檢查克服的關(guān)鍵是球路。這是依打擊種類而有不同的瞄準(zhǔn)軌道，但一般而言，打平擊球或平抽球的人，以瞄準(zhǔn)離球網(wǎng)約50～70㎝上方打擊就可以了?；蛟S有人認(rèn)為平擊球的球路要更低，其實(shí)瞄準(zhǔn)在球網(wǎng)上方50㎝以下，要冒相當(dāng)大的風(fēng)險(xiǎn)，要注意。此外，旋轉(zhuǎn)系的球要瞄準(zhǔn)離球網(wǎng)上方約70～100㎝處。如果想要降低球速，提高球的轉(zhuǎn)量，就瞄準(zhǔn)更上面 。
高爾夫球要打上果嶺也是同樣的道理，事先找出目標(biāo)，總是比較能夠打準(zhǔn)。所以，打正手拍時(shí)，目標(biāo)不是要瞄準(zhǔn)底線，而是要對(duì)著球網(wǎng)上方幾公分處，把目標(biāo)放在靠近自己的位置就可以。因?yàn)樽约阂虻姆N類和球速早都知道，所以在練習(xí)中就要瞭解打出這樣的高度，球能打深入到多遠(yuǎn) 。
七、軀幹
身體筆直才能產(chǎn)生一定的揮拍軌道。就和兩肩保持一直線一樣的保持身體形成筆直，看看這發(fā)球、截?fù)艋驓⑶虻人芯W(wǎng)球打擊都是同樣的道理，但身體軀幹一擺動(dòng)，就絕對(duì)不可能打出穩(wěn)定的打擊 。
身體擺動(dòng)和揮拍時(shí)球拍擺動(dòng)有連帶的關(guān)係。要檢討腰是否有彎下來，舉拍時(shí)身體是否有向前傾等等。此外身體軀幹一搖擺，就會(huì)消耗較多的體能，以致?lián)睦鄯e疲勞而不能確實(shí)揮拍，須注意 。
八、打擊點(diǎn)
設(shè)定適合自己的打點(diǎn)位置，經(jīng)常在這一打點(diǎn)打擊。對(duì)初學(xué)者而言，反手拍會(huì)比正手拍困難。但是，隨著技術(shù)層次的增進(jìn)，打擊姿勢(shì)一固定，反手拍反而會(huì)很穩(wěn)定，但正手拍卻因狀況差異而變得不穩(wěn)定。凡是打網(wǎng)球的人都有過這樣的經(jīng)驗(yàn) 。
因?yàn)榉词峙亩加幸欢ǖ拇螯c(diǎn)。(削切球另當(dāng)別論)而正手拍的打點(diǎn)並不是在固定一點(diǎn)，因?yàn)榭赡艽驌舻墓?fàn)圍很廣。即使打擊緩慢一點(diǎn)也能回?fù)舻角?，若過於提前打擊，也可由後續(xù)動(dòng)作來補(bǔ)救。萬一這些動(dòng)作有一項(xiàng)出錯(cuò)，打點(diǎn)就亂掉，是打球缺乏穩(wěn)定性的最大原因。大部份的人正手拍較不穩(wěn)定，可能是取得打點(diǎn)的方法有問題 。
要打穩(wěn)定的正手拍，最好要設(shè)定打點(diǎn)目標(biāo)，經(jīng)常在這一打點(diǎn)打擊。用伸在前面的左手臂測(cè)量和球的距離是一種方法，但是最好的方法是設(shè)定飛過來的球大概到何處就開始揮拍，或在身體的某高度就打擊，或適合自己的打點(diǎn)位置。一般而言，採東方式握拍法時(shí)，要在前腳的附近，比腰稍低一點(diǎn)的位置打球;採半西方式或西方式握拍法，則在身體稍前的附近，同樣在腰以下的高度打擊 。
只要固定打點(diǎn)，你的正手拍一定會(huì)相當(dāng)穩(wěn)定。請(qǐng)?jiān)诤颓虬閷?duì)打傳球中，找出自己理想的打點(diǎn)，練習(xí)到隨時(shí)都能夠揮拍 。
對(duì)低的球要前進(jìn)，對(duì)高的球就要後退，
努力練習(xí)在固定的打點(diǎn)打擊。
要打穩(wěn)定的正手拍必須儘可能在一定的打擊點(diǎn)打到球，努力練習(xí)對(duì)低球、高球都能在這一打點(diǎn)擊到球。對(duì)低球就要向前彎下膝蓋打，對(duì)高球則要向後退到能用同一打擊點(diǎn)打到球 。
用同比賽中必須在各種狀況打到球，但是，最好要培養(yǎng)在一定的打點(diǎn)打到球的習(xí)慣。然後再一點(diǎn)一點(diǎn)擴(kuò)大打擊點(diǎn)的 。
要在理想的打點(diǎn)打球預(yù)測(cè)很重要迎面飛過來的球不只一種，對(duì)各種球都要在固定的打點(diǎn)打到球，必須在揮拍前做預(yù)測(cè)。對(duì)手打過來的球是低、是高當(dāng)然要先預(yù)測(cè)，離身體是遠(yuǎn)、是近，速度是快、還是慢，旋轉(zhuǎn)球或削切球等都要預(yù)測(cè)準(zhǔn)確。要在一瞬間把這些資料輸進(jìn)頭腦裏，至少要早一點(diǎn)開始腳法。等到球落地反彈起來，再移動(dòng)腳步就太遲了，必須要注意 。
網(wǎng)球的正手拍和反手拍有什么區(qū)別?
網(wǎng)球盛始于美國大陸時(shí)，東部愛好者常常采用的底線正拍打法叫東方式;西部常采用的握法的則叫西方式;中部大陸的則叫大陸式。
東方式比較適合業(yè)余愛好者初級(jí)學(xué)習(xí)，有一小部分身體條件不錯(cuò)的人，可以在基本掌握東方式的基礎(chǔ)上，逐步轉(zhuǎn)到半西方、或西方式上來。
東方式握拍分正手和反手.正手握拍又稱握手式握拍,用食指底部關(guān)節(jié)壓住拍柄右垂直面;反手握拍是在正手握拍時(shí),左手握緊拍頸,將右手向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)九十度,食指底部關(guān)節(jié)壓住拍柄上平面.
大陸式握拍,又稱握錘式握拍.正反手擊球都是一種方法,不需變換握拍方式.食指底部關(guān)節(jié)壓住拍柄右上斜面.
西方式正手握拍是將球拍平放在地上,手掌從上面握住拍柄,食指底部關(guān)節(jié)壓住拍柄的右下斜面;西方式反手握拍是將正手握拍時(shí)的球拍上下顛倒,用同一拍面擊球.
雙手握拍一般用于反手擊球,握拍方法變化很多.常見的一種握拍方法是左手的東方式正手握拍加上右手的東方式反手握拍,右手握在拍柄底端,左手握在拍柄上端.雙手握拍也用于一些少兒的正手擊球,握法與雙手反拍相同,但是左右手的上下位置是顛倒的.雙手擊球不管正手、反手,一定要將與來球方向同側(cè)的手握在拍柄上端,另一只手握在靠近拍柄的下端.
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