網(wǎng)球接發(fā)球方法大全
很多網(wǎng)球愛好者花費很多時間去研究和練習(xí)發(fā)球,但對接發(fā)球卻很少下功夫去提高,導(dǎo)致比賽時面對發(fā)球高手接發(fā)球成功率過低,面對發(fā)球稍弱者又急于搶攻頻頻失誤。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了網(wǎng)球的接發(fā)球技巧要領(lǐng),希望能為大家提供幫助!
網(wǎng)球接發(fā)球方法大全
一、心理準(zhǔn)備
當(dāng)你準(zhǔn)備接發(fā)球的時候,確定自己是想要進(jìn)攻還是防守;然后,根據(jù)正拍球和反拍球的不同,分別選擇回發(fā)球的線路;真正接發(fā)球的時候,只要遵循了自己的事先設(shè)想,不管結(jié)果如何都可以是為一次成功的接發(fā)球。雖然并不是每次回球都很有效,但這對你在網(wǎng)球比賽中接發(fā)球時具備充足信心確實很有幫助。
二、主動迷惑你的對手
一般選手在準(zhǔn)備拋球的時候,會看一下你站的位置,如果在這時,你左右的移動明顯在干攏對方的發(fā)球,是不允許的;但如果在他拋球后,也就是說在他眼睛向上看球時,你移動到新的位置是允許的,所以,如果你應(yīng)付不了對方發(fā)到你反手位的球,你可以站到反手位,那時也許他會想偷襲你的正手位,這時你就可以在他向上拋球時,往你的正手位移一點。
這樣當(dāng)他發(fā)現(xiàn)你并沒有像他想象的那樣站在反手位時,他在下一次發(fā)球時就會想,你到底是站在正手位還是反手位呢?他就開始惦記你了。同樣,你在向前站和向后站的時候,也可以如法炮制,讓他搞不清你到底站在什么地方,此外,你還可以引誘對手向你的有利位置發(fā)球,比如說你的正手回球比較好,那你就站在反手位,對手一般會發(fā)向你的空檔,而他這樣做的話,你的詭計就得逞了。
三、別忘了分腿墊步
接發(fā)球中的分腿墊步是容易被忽略的一個動作,然而卻是重要的, 當(dāng)對手拋球時, 選手應(yīng)該往前踏進(jìn), 雙腳平行, 身體跳起, 用腳趾著地,這個向前的運動可以幫助回球選手迎向來球, 也可以幫助你側(cè)向移動。
四、面對炮彈式發(fā)球
1、保持動作簡短
好多業(yè)余選手接發(fā)球接不好的主要原因是引拍過大,因為炮彈式發(fā)球就是速度快,根本沒有時間像在底線擊球一樣先向后引拍再向前揮拍。正確的方法是想像自己的堵墻,夾緊腋部,握緊球拍,蹲低身體,對準(zhǔn)來球,向前一擋。
2、站位的改變
當(dāng)快如炮彈的球向你飛來的情況下,你完全有可能讓它飛到你的面前的時候速度更慢,所以你可以往后站,可先向后站一米,不行就二米三米,科學(xué)研究表明,球在接觸場地之后速度會大大的減慢,距離越長當(dāng)然就越明顯,別怕人家說你害怕,關(guān)鍵是把球接過去,這招主要用來對付沒有角度的平擊球。
3、改變握拍
你并不需要總是這樣做,對于力量小的球手,在碰到大力發(fā)球時,拍面經(jīng)常會被大力震歪。在這種情況下,抓拍柄中間可以使你更好地控制拍面,從而把球擋過球網(wǎng)
五、如何接二發(fā)
1、多用平擊
回球要以平擊為主,這樣你可以控制球路的高低,來達(dá)到不同的目的。而上旋會把球帶的比較高。
2、上升點擊球
嘗試在上升點就擊球,就像阿加西那樣。千萬別遲疑,對于旋轉(zhuǎn)發(fā)球,你拖得時間越長,球的力量和旋轉(zhuǎn)都會增大,你的回球也就越困難。你甚至有可能被引出場外,失去自己的有利位置,下一球也將處于被動。
3、拍面垂直地面
頂尖接發(fā)球高手,揮拍都很早,并且拍面在擊球瞬間是垂直于地面的,既不向上翻也不向下扣,接發(fā)球雖然有很大的挑戰(zhàn),但是只要多練習(xí),培養(yǎng)過硬的心理素質(zhì)就一定能給對手還以顏色。
打網(wǎng)球的好處
排毒養(yǎng)顏
打網(wǎng)球時身體代謝旺盛,汗液分泌較多,色素及有毒物質(zhì)可以隨汗液排出體外,幫助減少體內(nèi)有毒物質(zhì)的堆積。臉上長色斑,或者皮膚暗沉的人,可以多多打網(wǎng)球,促進(jìn)色素代謝。
鍛煉大腦反應(yīng)能力
網(wǎng)球是一項全身性的健身運動,截球時需要根據(jù)球的位置方向,快節(jié)奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力,增強身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。
釋放壓力
網(wǎng)球運動需要揮拍打擊球體,這一動作能幫助宣泄情緒,釋放精神壓力。感覺工作壓力大,情緒壓抑,或者受委屈想揍人的時候,可以打打網(wǎng)球釋放情緒。
增強體質(zhì)
打網(wǎng)球能促進(jìn)血液循環(huán),改善新城代謝。運動時需氧量增加,還能刺激呼吸系統(tǒng),增強心肺功能。此外,多打網(wǎng)球運動還能強健筋骨,促進(jìn)骨骼生長和發(fā)育。
增強肌肉力量
打網(wǎng)球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛煉。