打網(wǎng)球必備的一些技巧哪些
現(xiàn)在越來越多的人會(huì)選擇過來練習(xí)網(wǎng)球，因?yàn)闊o論是它的趣味性，還是娛樂性，都是頗為受人喜歡的。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的打網(wǎng)球必備的一些技巧，希望你們喜歡。
打網(wǎng)球必備技巧一：發(fā)球要點(diǎn)
A 穩(wěn)定情緒
心浮氣躁的情況下是很難發(fā)出一個(gè)好球的。通常的作法是：在發(fā)球的位置上做幾次深呼吸，再拍 拍球，然后站定準(zhǔn)備發(fā)球。各人習(xí)慣不同，因而穩(wěn)定情緒的作法也各有異，但這一環(huán)節(jié)最好不要 被略掉并且盡量延續(xù)至準(zhǔn)備動(dòng)作當(dāng)中去。
B 握拍
東方式反手或大陸式握拍。 許多網(wǎng)球初學(xué)者都喜歡用東方式正手握拍進(jìn)行發(fā)球，這可能是底線擊球所留下的“后遺癥”。其 實(shí)一試便知，如果采用此種握拍在右區(qū)而且是用正常動(dòng)作發(fā)球的話，球出手后十有八九會(huì)偏向外 角一側(cè)，因?yàn)槭滞笤谧匀磺闆r下所形成的拍面就是如此的角度，若想使拍面偏向內(nèi)角則必須向內(nèi) 轉(zhuǎn)手腕，而經(jīng)常做此動(dòng)作不僅相當(dāng)別扭而且易使手腕受到損傷。所以在可能的情況下最好不要用 東方式正手握拍進(jìn)行發(fā)球。
C 準(zhǔn)備動(dòng)作
眾所周知，發(fā)球要發(fā)在對角的發(fā)球區(qū)內(nèi)才算好球，發(fā)球員若站在單打右區(qū)發(fā)球，那么球應(yīng)該落入 對面的A區(qū)之內(nèi)，若站在左區(qū)發(fā)球則球應(yīng)落入對面的B區(qū)之內(nèi)，靠近發(fā)球線的C、D兩個(gè)角一般被稱 為內(nèi)側(cè)角，靠近邊線的E、F兩個(gè)角相應(yīng)地被稱為外側(cè)角。球員在發(fā)球之前對球出手后的方向、落 點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、速度等都應(yīng)做個(gè)先期的預(yù)算，盲目發(fā)球出手無疑是在浪費(fèi)先發(fā)制人的好機(jī)會(huì)。 發(fā)球前具體的準(zhǔn)備動(dòng)作，雙腳自然分開站立，兩腳的連線根據(jù)球員中同的習(xí)慣可與底線相垂直， 也可以保持另外一個(gè)合適的角度;
身體自然前傾;最好只持一個(gè)球，球自然著落在持球手拇指、 食指及中指三指上，無名指和小指自然屈于球的后部，切忌用力將球握在手里或捏在手里。 關(guān)于球拍相合。許多初學(xué)者喜歡拿起球、拍，走到發(fā)球位置后立即就開始拋球并揮拍擊球，仿佛 球和拍是不相關(guān)的兩樣?xùn)|西，這顯然是很草率的，最好能改一改。球拍相合，不僅能夠給球員一 個(gè)集中注意力的提示，告訴自己“我要發(fā)球了”，同時(shí)也是穩(wěn)定情緒和整理思路的延續(xù)，初學(xué)者 應(yīng)該養(yǎng)成此習(xí)慣。
D 拋球
準(zhǔn)備動(dòng)作穩(wěn)定下來以后，順勢就是拋球及揮拍擊球了。這兩個(gè)環(huán)節(jié)能否配合得好是能否發(fā)好球的 關(guān)鍵，而拋球的質(zhì)量則又是關(guān)鍵的關(guān)鍵。位置得當(dāng)、出手平穩(wěn)的拋球無異于為揮拍擊球創(chuàng)造了穩(wěn) 定的條件，反之則無異于給下面一系列環(huán)節(jié)制造了一個(gè)動(dòng)蕩的外部環(huán)境。很少有人能在前后左右 飄忽不定的拋球之下發(fā)出保質(zhì)保量的好球，初學(xué)者更是如此，所以學(xué)發(fā)球的第一步是先學(xué)拋球、 先練拋球。
1.拋球的方法：在準(zhǔn)備動(dòng)作的基礎(chǔ)上，持球手的肘部漸漸伸直并向下靠近持球手同側(cè)的大腿，然 后從腿側(cè)自下而上將球拋起。在整個(gè)動(dòng)作過程中，手臂保持伸直的狀態(tài)，其走勢與地面垂直，掌 心向上，以拇指、食指、中指三指將球平穩(wěn)托起，盡量避免勾指、甩手腕等多余的手部小動(dòng)作， 以免影響球的平穩(wěn)走勢，球在空中的旋轉(zhuǎn)越少越好。
球脫手的最佳點(diǎn)在手掌走勢的最高點(diǎn)，脫手 過早容易造成球在空中旋轉(zhuǎn)或晃動(dòng)，出手過晚則會(huì)令球“走”向腦后失去控制。脫手時(shí)托球的三 手指已最大程度地展開，球不是被“扔”到空中而是被“拋送”到空中去的，初學(xué)者應(yīng)對此多作 體驗(yàn)。
2.球脫手后在空中的位置：根據(jù)不同的需要，球出手后在空中相對于身體的前后位置也不盡相同。 一般來說，第一發(fā)球強(qiáng)調(diào)出球的速度與攻擊力，擊球點(diǎn)較靠前，因此球也拋得較靠前。
第二發(fā)球 較為保守，在保證成功率的前提下強(qiáng)調(diào)球的旋轉(zhuǎn)和控制球的落點(diǎn)，擊球點(diǎn)也就相應(yīng)后移，因此球 自然要拋得靠后一些，基本上與背弓時(shí)身體的縱軸線相一致。 拋球的位置也可參照球落地后相對于前腳的位置來確定。一般來說，第一發(fā)球拋球后球應(yīng)落于前 腳前一個(gè)拍頭的位置上。
3.拋球的高度：球拋到空中的高度當(dāng)然不能低于擊球點(diǎn)的高度，但究竟多高才合適要視個(gè)人情況 而定，因?yàn)榇烁叨认薅藫]拍擊球所用的時(shí)間。 從準(zhǔn)備姿勢到拋球出手，身體重心還有個(gè)后靠至后腳再前移至前腳的過程，同時(shí)髖部前頂、腰背 呈“背弓”狀，然后反彈背弓并發(fā)力揮拍擊球。
在下文中我們還將對此有詳細(xì)的論述。 剛剛開始學(xué)發(fā)球的朋友肯定要面臨總是拋不穩(wěn)球的難題，沒關(guān)系，“再拋一次”是最好的攻關(guān)辦 法。因?yàn)閽伹虻姆€(wěn)定性建立在一定的手感基礎(chǔ)之上，所以一般在學(xué)發(fā)球動(dòng)作之前最好能專門花一 點(diǎn)時(shí)間練習(xí)拋球，在以后的實(shí)際發(fā)球練習(xí)中也要注意要領(lǐng)，如果偶爾沒有拋好的話，接住重拋就 是了，千萬不要勉強(qiáng)發(fā)球出手，否則很容易破壞掉辛辛苦苦學(xué)來的動(dòng)作。
E 揮拍擊球
拋球與揮拍擊球是同時(shí)開始進(jìn)行的。 揮拍擊球的環(huán)節(jié)包括。
1.后擺球拍：以準(zhǔn)備姿勢為基礎(chǔ)向持拍手一側(cè)轉(zhuǎn)身，同時(shí)持拍手引導(dǎo)球拍貼近身體像鐘擺一樣將 球拍擺至體后(不一定要直臂后擺但掌心一定要朝向身體)。 一發(fā)拋球，球的位置較靠前 二發(fā)拋球，球的位置較靠后
2.背弓動(dòng)作：球拍后擺至一定高度后(此高度因各人習(xí)慣而異，至少大臂不應(yīng)緊夾在體側(cè))，以肘 為軸，小臂、手、拍頭依次向體后、背部下吊，同時(shí)屈雙膝并伴隨身體后展呈“弓”狀。
3.擊球：在屈膝、背弓動(dòng)作的基礎(chǔ)上自下而上依次蹬直踝部、膝部， 反彈背弓并向出球方轉(zhuǎn)體， 與此同時(shí)仍以肘為軸帶動(dòng)手、拍頭擺向擊球點(diǎn)，最后在力的爆發(fā)點(diǎn)上擊中拋送于空中的球。發(fā)力 是自下而上一氣呵成的，其間的快慢由個(gè)人掌握，習(xí)慣、素質(zhì)不同速度也就不一樣，但共同的一 點(diǎn)是：球拍走勢最快、最具爆發(fā)力的一點(diǎn)應(yīng)在到達(dá)擊球點(diǎn)那一瞬間。擊球點(diǎn)時(shí)身體已全部面向出 球方，拍面自然地稍向內(nèi)側(cè)以便擊于球的側(cè)后部，發(fā)出側(cè)上旋球或側(cè)旋球。
4.搔背動(dòng)作：揮拍擊球時(shí)肘部有一個(gè)引導(dǎo)小臂、球拍下吊至背后再以肘部為軸帶動(dòng)臂、拍擺向擊 球點(diǎn)的過程。這一過程好像在用拍頭給后背搔癢，故被稱為“搔背動(dòng)作”，其目的是為了持拍手 能有一個(gè)足夠的獲得擺動(dòng)速度的過程，為到達(dá)擊球點(diǎn)一瞬間力的爆發(fā)做充分的準(zhǔn)備。搔背動(dòng)作完 成得是否到位關(guān)鍵要看搔背時(shí)手、臂是否得到了充分的放松，如果在手、臂十分僵硬的情況下完 成此動(dòng)作，那么到達(dá)擊域點(diǎn)時(shí)球員一定會(huì)感到整個(gè)身體的彈性都已被破壞掉了，發(fā)不出力也就在 情理之中。 一發(fā)拋球后球落于前腳前一個(gè)拍頭的位。
5.擊球點(diǎn)的位置：球員手持球拍在空中所能爭取到的最高一點(diǎn)就是擊球點(diǎn)。這當(dāng)然屈膝、弓背積 蓄力量及蹬地、發(fā)力示意是一個(gè)比較理想化的說法，因?yàn)楦鶕?jù)第一發(fā)球和第二發(fā)球的不同需要， 擊球點(diǎn)是相應(yīng)要有前后變動(dòng)的，但“力爭高點(diǎn)”卻是在選擇擊球點(diǎn)時(shí)最基本的原則。有了“制高 點(diǎn)”，不僅動(dòng)作可以最大限度地、舒展地做出來，更重要的是在控制球路和球的落點(diǎn)以及對球施 加壓力上，高點(diǎn)擊球有著顯而易見的優(yōu)勢。 在這里還有一個(gè)關(guān)于擊球點(diǎn)的小資料。 (6.40m為發(fā)球線至球網(wǎng)間距離，0.914m為網(wǎng)中心高度，11.885m為底線至球網(wǎng)間距離) 許多朋友希望自己發(fā)出的球個(gè)個(gè)威力無比，所以在擊球時(shí)就不自覺地想將球大力強(qiáng)壓過網(wǎng)，平擊 的成份無形中也便占了主導(dǎo)。
若想將球平擊發(fā)過網(wǎng)并令其落在發(fā)球區(qū)內(nèi),那么擊球點(diǎn)至少要達(dá)到 2.74m的高度，也就是說擊球者的身高至少要達(dá)到1.80m。也許很多朋友可以具備如此的身高，但 摻雜進(jìn)技術(shù)的成份，這個(gè)高度就很難真正體現(xiàn)到發(fā)球當(dāng)中去了。所以，發(fā)球者最好不要在發(fā)球時(shí) 太過于苛求平擊平打，多加些側(cè)、上旋是比較明智的，因?yàn)檫@樣可以讓球走一個(gè)弧形軌跡，利用 弧頂?shù)母叨冗_(dá)到過網(wǎng)的目的，再利用余下半段的弧線達(dá)到令球落人發(fā)球區(qū)的目的，這樣可以大大 提高發(fā)球的成功率。
擊中球時(shí)雖然揮拍擊球動(dòng)作已告完成，但整個(gè)發(fā)球過程卻仍在繼續(xù)。到達(dá)擊球點(diǎn)后球員應(yīng)順著身 體及揮拍的慣性做收腹、轉(zhuǎn)肩和收拍的動(dòng)作，最終拍子由大臂帶動(dòng)收向持拍手的異側(cè)體側(cè)，結(jié)束 發(fā)球動(dòng)作。這一過程被稱為隨揮，即隨球揮動(dòng)，與底線擊球的隨揮異曲同工。
很多初學(xué)者往往習(xí)慣于將拍子收于持拍手同側(cè)的體側(cè)，這不僅有違于發(fā)力、轉(zhuǎn)體的慣性，更多的 情況是擊球者很容易將拍頭敲在自己的小腿腔骨上，從而造成傷痛。非持拍手在送球脫手后不應(yīng) 立即放下或緊夾于體測，而應(yīng)幫助身體掌握平衡并在隨揮結(jié)束時(shí)接住已處于末勢的球拍。
打網(wǎng)球必備技巧二：步伐
在所有的球類活動(dòng)中，步伐是占重要因素之一，尤其是手握球拍的運(yùn)動(dòng)，如果步伐運(yùn)行正確熟練，處理來球必能得心應(yīng)手，唯有穩(wěn)健的步伐才有正確的打擊，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)乃具挑戰(zhàn)性，每一球都必須靠正確的判斷和敏捷的步伐來擊球，正確的腳步動(dòng)作可使手臂發(fā)揮擊球的效果。
腳步快速與正確，可保持身體的平衡并使重心轉(zhuǎn)移之動(dòng)作圓滑，如何在急跑，急停中，掌握時(shí)機(jī)迎擊來球，是打好網(wǎng)球之要件，一般而言，是用以碎步、滑步、快步、側(cè)步來調(diào)整擊球位置，尤其是碎步，當(dāng)球離身體很遠(yuǎn)需大步來移動(dòng)，在接近時(shí)應(yīng)改為小步，才能順利取得深體與球間的距離。
打球的時(shí)候一定要把握到很多細(xì)節(jié)的部分，只有這樣才能夠無往而不利，所以我相信只要堅(jiān)持經(jīng)常練習(xí)的話，你的球技也可以得到一個(gè)很大的提升，這個(gè)是非常重要的，所以現(xiàn)在小編就來給大家講解一下關(guān)于打網(wǎng)球時(shí)的一些技巧。
打網(wǎng)球必備技巧三：擊球位置及時(shí)機(jī)
擊球位置，也就是擊球點(diǎn)，預(yù)測球拍長度約有 80 公分，體會(huì)揮動(dòng)球拍時(shí)手的延長，擊球位置在身體側(cè)前方 45 度處，即手能自然伸展的部位。
發(fā)球又分平擊發(fā)球，切削發(fā)球和上旋發(fā)球，每種發(fā)球根據(jù)戰(zhàn)術(shù)需要和擊球特點(diǎn)對技巧的掌握都不同，以下是常規(guī)發(fā)球的基本要點(diǎn)。
結(jié)語：上面就是給大家準(zhǔn)備的一些關(guān)于打網(wǎng)球時(shí)，一個(gè)人練球時(shí)的技巧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭蚁嘈胖灰?jīng)常練習(xí)的話，一聽可以很好的提升你的球技，希望這篇文章能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，早日真正的步入網(wǎng)球的門檻。
打網(wǎng)球的注意事項(xiàng)
1、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對場地要求高，場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭傷踝關(guān)節(jié)。選擇合格的場地，也是運(yùn)動(dòng)者要注意的。
2、女士選個(gè)輕球拍。球拍過重，手臂深肌群更費(fèi)力，相對更容易勞損，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應(yīng)該選個(gè)輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強(qiáng)壯，不符合女性的審美要求。
3、當(dāng)運(yùn)動(dòng)者肢體酸痛，有點(diǎn)不夠力，但又還要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腰等保護(hù)工具。但是，如果剛開始運(yùn)動(dòng)，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。
4、打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關(guān)節(jié)炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
5、運(yùn)動(dòng)前拉伸韌帶有助于減少運(yùn)動(dòng)傷害。針對網(wǎng)球下肢、腰部、手臂揮動(dòng)的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)者需要重點(diǎn)預(yù)熱的也正是這幾個(gè)部位。運(yùn)動(dòng)者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿，拉伸腰部和下肢。扭腰，旋腰活動(dòng)腰部。一只手扣住另一只手的肘關(guān)節(jié)，往不同的方向拉，拉升手部韌帶。腳尖點(diǎn)地旋轉(zhuǎn)足踝，活動(dòng)開足踝關(guān)節(jié)。雙手交叉旋轉(zhuǎn)手踝。一般而言，夏季熱身10來分鐘，冬季熱身20分鐘左右。
6、地面一定不要有積水，應(yīng)盡量保持干燥，保證不滑腳，并不會(huì)沾濕球。
7、不可因?yàn)榕紶柕奶鞖馓?，過于興奮。在球場上打球時(shí)，應(yīng)循序漸進(jìn)，嚴(yán)格控制好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，千萬不可采用過于猛烈的動(dòng)作。
8、如果在打球時(shí)，又下雨了，應(yīng)迅速離開場地，不要冒雨打球，一方面會(huì)著涼感冒，另一方面會(huì)因?yàn)榍虻臐裰囟黾邮值呢?fù)擔(dān)，再加上地滑容易摔倒，這樣做很危險(xiǎn)。
9、熱身活動(dòng)時(shí)，一定要多穿少脫。隨著熱身效果的逐漸增強(qiáng)，再適當(dāng)?shù)孛摰粢路Ｇ胁豢梢簧蠄鼍痛┑锰?，一方面?huì)著涼感冒。另一方面，身體過于寒冷會(huì)造成肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的僵硬，而無法正常練習(xí)，甚至引起運(yùn)動(dòng)損傷。
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