網(wǎng)球的挑高球技術(shù)詳細(xì)教學(xué)
挑高球不僅是被迫使用的一項(xiàng)防御技術(shù)，而且它對(duì)水平較高的對(duì)手也是一種可怕的武器，它可以破壞對(duì)方的進(jìn)攻節(jié)奏，改變對(duì)方回?fù)羟虻乃俣?。?duì)網(wǎng)球初學(xué)者而言，更可以把挑高球練習(xí)作為磨煉基本功的有效手段。以下是小編為你整理的網(wǎng)球的挑高球技術(shù)介紹，希望能幫到你。
網(wǎng)球的挑高球技術(shù)
一、進(jìn)攻性挑高球
(1)特點(diǎn)和作用
進(jìn)攻性的挑高球又稱為上旋高球，是用來(lái)對(duì)付威力強(qiáng)大的網(wǎng)前截?fù)粜偷膶?duì)手，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)烈的上旋挑高球是“致命的武器”之一，它可以幫你打亂對(duì)手的一些網(wǎng)前戰(zhàn)術(shù)。
這種球能夠強(qiáng)勁飛越網(wǎng)前對(duì)手，迅速落在后場(chǎng)，使對(duì)方既夠不著又追不到，即使勉強(qiáng)打到高壓球，也是軟弱無(wú)力，從而漏出空當(dāng)，給破網(wǎng)得分創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
(2)動(dòng)作要點(diǎn)
①挑高球動(dòng)作要盡可能和底線正、反拍上旋抽擊球動(dòng)作一樣。完成拉拍動(dòng)作時(shí)，要使手腕保持后屈。
②在揮拍擊球時(shí)，拍面垂直，拍頭低于手腕的位置，采用手腕與前臂的滾翻動(dòng)作，由后下向前上揮拍，做弧線型鞭擊球動(dòng)作，使球拍在擊球瞬間進(jìn)行擦擊，以產(chǎn)生強(qiáng)力上旋，擊球點(diǎn)在身體側(cè)前方，重心落在后腳。
?、蹞羟蚝?，球拍必須朝著自己設(shè)想的出球方向充分跟進(jìn)，隨揮動(dòng)作要放松并在身體左側(cè)結(jié)束。
二、防守性挑高球
(1)特點(diǎn)與作用
防守性高球亦稱下旋高球，它飛行弧線高，比較上旋高球更易控制，具有失誤少的優(yōu)點(diǎn)。在底線對(duì)打被對(duì)方打離場(chǎng)地時(shí)挑下旋高球，能贏得時(shí)間回到有利的位置，如果能掌握下旋高球，同樣能不給對(duì)方在網(wǎng)前有扣殺的機(jī)會(huì)。
(2)動(dòng)作要點(diǎn)
?、偬粝滦咔蚝吞羯闲咔蛞粯樱瑯有枰?jiǎng)幼麟[蔽，因此，它的握拍、側(cè)身轉(zhuǎn)肩、向后引拍應(yīng)盡量與底線正、反拍擊下旋球動(dòng)作一致。
?、趽羟驎r(shí)拍面朝上，觸球是在球的中下部，由后下方向前上方平緩揮拍擊球，似“舀送”動(dòng)作的擊球法，為了更好的控制球的高度和深度，盡管使球在球拍上停留時(shí)間長(zhǎng)一些，動(dòng)作要柔和。
③隨揮動(dòng)作和與底線正、反拍擊下旋球一樣，跟進(jìn)動(dòng)作充分，結(jié)束動(dòng)作高于上旋高球結(jié)束動(dòng)作，面對(duì)球網(wǎng)，重心稍后。
挑高球在技術(shù)外形上與底線擊上旋球很相像，事實(shí)上也確是如此。挑高球時(shí)關(guān)鍵要掌握好的兩點(diǎn)是拍面的控制及發(fā)力程度的控制。
在底線動(dòng)作的基礎(chǔ)上，平擊高球時(shí)拍面的開放而發(fā)力則必須相應(yīng)地有所節(jié)制，若揮擊太隨意的話，球肯定是很難駕馭的。
上旋高球則相反，拍面要稍關(guān)或近于垂直而發(fā)力必須迅捷、充分，以強(qiáng)大的爆發(fā)力擊球出手，出手時(shí)拍子、手臂、身體的走勢(shì)不能太過前壓而是沿著一個(gè)與地面近乎垂直的面向上方提拉，如若不然則很難制造出強(qiáng)上旋、高弧頂、急下旋、猛前沖的出球效果來(lái)。
有時(shí)候挑高球不僅僅是度過危機(jī)的防御手段，只要運(yùn)用得法同樣可以幫助我們獲取得分的先機(jī)。即使是在被動(dòng)狀態(tài)下挑高球，但只要質(zhì)量好，就同樣可能成為進(jìn)攻的前奏。
一記成功挑高球的要素有可以輕易越過對(duì)手的頭頂，讓他的球拍沒有辦法凌空扣到;落點(diǎn)足夠深，迫使對(duì)手不得不轉(zhuǎn)身跑向后場(chǎng)救球。
能夠打出這樣的挑高球，你的機(jī)會(huì)也就來(lái)了。趁對(duì)手向后跑動(dòng)的同時(shí)，你可以游擊到網(wǎng)前，準(zhǔn)備用截?fù)艋蚴歉邏簛?lái)對(duì)付他的回球。
當(dāng)然，大多數(shù)人認(rèn)為打出一記高質(zhì)量挑高球之后，呆在原地較為妥當(dāng)，因?yàn)闊o(wú)論對(duì)手的回球?qū)?huì)怎樣自己都會(huì)有較為充沛的準(zhǔn)備時(shí)間。
其實(shí)情況未必這樣，即使是對(duì)方逼迫你打出挑高球的，在他跑回后場(chǎng)的時(shí)候，攻防轉(zhuǎn)換就已經(jīng)完成了。對(duì)手在處理你挑高球時(shí)幾乎沒有什么好辦法，要么是同樣放一記挑高球回來(lái)，要么是打一記軟綿綿的抽球。
這樣，如果你能提早上網(wǎng)的話，將會(huì)很輕易地以高壓或截?fù)魜?lái)終結(jié)該分。所以，不要給對(duì)手重新進(jìn)攻或防守的準(zhǔn)備時(shí)間，及時(shí)上網(wǎng)讓他不再占據(jù)場(chǎng)上的主動(dòng)。
打網(wǎng)球的好處
1、打網(wǎng)球可以鍛煉大腦反應(yīng)能力
網(wǎng)球是一項(xiàng)全身性的健身運(yùn)動(dòng),截球時(shí)需要根據(jù)球的位置方向,快節(jié)奏的跑、跳、揮動(dòng)手臂,能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力,增強(qiáng)身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。
2、打網(wǎng)球可以增進(jìn)體能和肌肉力量
打網(wǎng)球揮拍的時(shí)候會(huì)刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強(qiáng)肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動(dòng)的過程中,需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用,特別是腿部肌肉會(huì)得到很有效的鍛煉。
3、打網(wǎng)球可以增強(qiáng)體質(zhì)
打網(wǎng)球能促進(jìn)血液循環(huán),改善新城代謝。運(yùn)動(dòng)時(shí)需氧量增加,還能刺激呼吸系統(tǒng),增強(qiáng)心肺功能。此外,多打網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)還能強(qiáng)健筋骨,促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和發(fā)育。
4、打網(wǎng)球可以減肥瘦身
網(wǎng)球是全身性的有氧運(yùn)動(dòng),能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數(shù)據(jù)顯示,以60kg的人作為標(biāo)準(zhǔn),打網(wǎng)球一小時(shí)消耗420卡路里,屬于高強(qiáng)度的減肥運(yùn)動(dòng)。
打網(wǎng)球要注意什么
1、注意揀球時(shí)不要被球擊中
切記一點(diǎn),當(dāng)別人還未停止這個(gè)球的來(lái)回練習(xí)時(shí),一定不要跑進(jìn)那個(gè)場(chǎng)地!不僅僅出于禮貌,更重要的是保護(hù)你自己,或者是保護(hù)你的眼睛。因?yàn)楸磺驌糁幸€是很嚴(yán)重的。
2、注意擊球時(shí)不要被自己球拍擊中
由于揮拍動(dòng)作有問題,尤其是正手擊球時(shí)沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因,而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁,發(fā)球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動(dòng)作還有一種是球星般的酷摔拍,在球拍觸地時(shí)沒有放松手腕,而硬砸地傷了手腕,還有就是拍子砸在地上急速?gòu)椘鸲鴤白约?。記住拍子是手拿?而且最好一手拿一手扶。
3、注意不要踩在球上
業(yè)余愛好者扭腳,有部分的人是因?yàn)椴仍诹饲蛏?。所以切?一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在!特別是一些女孩,常常口袋里裝不下幾個(gè)球,就把球放在了身邊底線處的位置,這不是更容易踩球而腳嗎。以后記住,沒有口袋時(shí),把球放到后面的鐵絲網(wǎng)邊上去。
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