提高網(wǎng)球接發(fā)成功率的辦法推薦
提高網(wǎng)球接發(fā)成功率的辦法推薦
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是如今球類項(xiàng)目中較為歡迎的，不僅可以減肥，還可以強(qiáng)身健體。很多網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的愛好者會(huì)愿意花費(fèi)時(shí)間去研究它的發(fā)球技巧，但對(duì)接發(fā)球卻很少研究，導(dǎo)致比賽的時(shí)候接發(fā)球成功率過低，從而失去比賽分?jǐn)?shù)。那么如何提高網(wǎng)球接發(fā)的成功率呢?
提高網(wǎng)球接發(fā)成功率的辦法
一、心理準(zhǔn)備
當(dāng)你準(zhǔn)備接發(fā)球的時(shí)候，確定自己是想要進(jìn)攻還是防守;然后，根據(jù)正拍球和反拍球的不同，分別選擇回發(fā)球的線路。
真正接發(fā)球的時(shí)候，只要遵循了自己的事先設(shè)想，不管結(jié)果如何都可以是為一次成功的接發(fā)球。雖然并不是每次回球都很有效，但這對(duì)你在網(wǎng)球比賽中接發(fā)球時(shí)具備充足信心確實(shí)很有幫助。
二、主動(dòng)迷惑你的對(duì)手
選手在拋球時(shí)，會(huì)看一下你站的位置，如果這時(shí)，你的移動(dòng)明顯是在干攏別人的發(fā)球，那肯定是不允許的，但如果是在拋球后，那么你的移動(dòng)就是可以的。
所以，如果你應(yīng)付不了對(duì)方發(fā)到你反手位的球，你可以站到反手位，那時(shí)也許他會(huì)想偷襲你的正手位，這時(shí)你就可以在他向上拋球時(shí)，往你的正手位移一點(diǎn)。
這樣當(dāng)他發(fā)現(xiàn)你并沒有像他想象的那樣站在反手位時(shí)，他在下一次發(fā)球時(shí)就會(huì)想，你到底是站在正手位還是反手位呢?他就開始惦記你了。同樣，你在向前站和向后站的時(shí)候，也可以如法炮制，讓他搞不清你到底站在什么地方。
此外，你還可以引誘對(duì)手向你的有利位置發(fā)球。比如說你的正手回球比較好，那你就站在反手位，對(duì)手一般會(huì)發(fā)向你的空檔，而他這樣做的話，你的詭計(jì)就得逞了。
三、別忘了分腿墊步
接發(fā)球中的分腿墊步是一個(gè)很容易被人們忽略的動(dòng)作，然而這卻是最重要的。分腿墊步的方法就是讓身體的一只腳放在另一只的前面。
當(dāng)對(duì)手拋球時(shí)，選手應(yīng)該往前踏進(jìn)，雙腳平行，身體跳起，用腳趾著地，這個(gè)向前的運(yùn)動(dòng)可以幫助回球選手迎向來球，也可以幫助你側(cè)向移動(dòng)。
四、面對(duì)炮彈式發(fā)球
1.保持動(dòng)作簡短
好多業(yè)余選手接發(fā)球接不好的主要原因是引拍過大。因?yàn)榕趶検桨l(fā)球就是速度快，根本沒有時(shí)間像在底線擊球一樣先向后引拍再向前揮拍。正確的方法是想像自己的堵墻，夾緊腋部，握緊球拍，蹲低身體，對(duì)準(zhǔn)來球，向前一擋。
2.往后站
當(dāng)快如炮彈的球向你飛來的情況下，你完全有可能讓它飛到你的面前的時(shí)候速度更慢，所以你可以往后站。
人可先度著向后站一米，不行就兩面三刀米，科學(xué)研究表明，球在接觸場地之后速度會(huì)大大的減慢，距離越長當(dāng)然就越明顯。別怕人家說你害怕，關(guān)鍵是把球接過去。這招主要用來對(duì)付沒有角度的平擊球。
3.改變握拍
你并不需要總是這樣做，對(duì)于力量小的球手，在碰到大力發(fā)球時(shí)，拍面經(jīng)常會(huì)被大力震歪。在這種情況下，抓拍柄中間可以使你更好地控制拍面，從而把球擋過球網(wǎng)。
五、如何接二發(fā)
1.多用平擊
回球要以平擊為主，這樣你可以控制球路的高低，來達(dá)到不同的目的。而上旋會(huì)把球帶的比較高。
2.上升點(diǎn)擊球
嘗試在上升點(diǎn)就擊球，就像阿加西那樣。千萬別遲疑，對(duì)于旋轉(zhuǎn)發(fā)球，你拖得時(shí)間越長，球的力量和旋轉(zhuǎn)都會(huì)增大，你的回球也就越困難。你甚至有可能被引出場外，失去自己的有利位置，下一球也將處于被動(dòng)。
3.拍面垂直地面
像頂尖接發(fā)球的網(wǎng)球高手，揮拍很早，并且拍面在擊球瞬間是垂直于地面的，既不向上翻也不向下扣。接發(fā)球雖然有很大的挑戰(zhàn)，但是只要多練習(xí)，培養(yǎng)過硬的心理素質(zhì)就一定能給對(duì)手還以顏色。
打網(wǎng)球的好處
1、打網(wǎng)球可以鍛煉大腦反應(yīng)能力
網(wǎng)球是一項(xiàng)全身性的健身運(yùn)動(dòng),截球時(shí)需要根據(jù)球的位置方向,快節(jié)奏的跑、跳、揮動(dòng)手臂,能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力,增強(qiáng)身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。
2、打網(wǎng)球可以增進(jìn)體能和肌肉力量
打網(wǎng)球揮拍的時(shí)候會(huì)刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強(qiáng)肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動(dòng)的過程中,需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用,特別是腿部肌肉會(huì)得到很有效的鍛煉。
3、打網(wǎng)球可以增強(qiáng)體質(zhì)
打網(wǎng)球能促進(jìn)血液循環(huán),改善新城代謝。運(yùn)動(dòng)時(shí)需氧量增加,還能刺激呼吸系統(tǒng),增強(qiáng)心肺功能。此外,多打網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)還能強(qiáng)健筋骨,促進(jìn)骨骼生長和發(fā)育。
4、打網(wǎng)球可以減肥瘦身
網(wǎng)球是全身性的有氧運(yùn)動(dòng),能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數(shù)據(jù)顯示,以60kg的人作為標(biāo)準(zhǔn),打網(wǎng)球一小時(shí)消耗420卡路里,屬于高強(qiáng)度的減肥運(yùn)動(dòng)。
打網(wǎng)球要注意什么
1、注意揀球時(shí)不要被球擊中
切記一點(diǎn),當(dāng)別人還未停止這個(gè)球的來回練習(xí)時(shí),一定不要跑進(jìn)那個(gè)場地!不僅僅出于禮貌,更重要的是保護(hù)你自己,或者是保護(hù)你的眼睛。因?yàn)楸磺驌糁幸€是很嚴(yán)重的。
2、注意擊球時(shí)不要被自己球拍擊中
由于揮拍動(dòng)作有問題,尤其是正手擊球時(shí)沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因,而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁,發(fā)球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動(dòng)作還有一種是球星般的酷摔拍,在球拍觸地時(shí)沒有放松手腕,而硬砸地傷了手腕,還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。
3、注意不要踩在球上
業(yè)余愛好者扭腳,有部分的人是因?yàn)椴仍诹饲蛏?。所以切?一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在!特別是一些女孩,常常口袋里裝不下幾個(gè)球,就把球放在了身邊底線處的位置,這不是更容易踩球而腳嗎。以后記住,沒有口袋時(shí),把球放到后面的鐵絲網(wǎng)邊上去。
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